rece

A próbowałeś podciągania na jednej ręce?

W dipach robię tak jak napisałem 1:30 minutki do 2min max :) Przepraszam za opóźnienie, byłem na wyjeździe. Mogę więcej bo dipy mi pięknie wchodzą i to naprawdę kozacko się czuje teraz po przerwie będę na maks ciężarze tyrał, tj. 30kg w dipach i podciąganiu. rób sobie może wyznaczoną ilość powtórzeń, bo zauważyłem że trzymanie się utartych [...]

Gonić Cie będę, ale później (rozciągam w czasie pewne rzeczy). Ćwiczenia z własną masą ciała typowe : Pompki w staniu na rękach przy ścianie (z użyciem poręcz) Pompki na jednej ręcę Podciąganie Rozjeżdżanie na kółku Plank Zwis na drążku Taka podstawa, ale jeszcze złożę z tego coś pod podciąganie, bo chce trochę powtórzeń nabrać, a że olałem [...]

Trening nr 3 w STYCZNIU! Podciąganie 1/2/3/4/5/6/7/8 nachwyt 1/2/3/4/4 podchwyt 1/2/3/3 nachwyt Pompki na jednej ręce (podaje il. powtórzeń na jedną rękę) 3x 3x 3x Kółko ze stania (rozjazdy) 3x 3x 3x Zwis 10s 10s 10s Przerwy: Podciąganie drabinka to 10s x ilość powtórzeń Pompki, Rozjazdy 2 min między seriami Zwis 30sekund między seriami Czas [...]

AB wheel też mi dobrze idzie, ale jednak dipy leciutko ( tez 5kg to latałem). Muszę się rozchodzić, bo się zasiedziałem. Dziś już zrobiłem 3 serie l-sita po 10 sekund na ziemi (trzęsło mną jak galaretą, bo jeszcze zakwasy na nogach, ale ręcę wytrzymują ciężar), będę systematycznie zwiększał, a handstand w godzinach wieczornych poogarniam

Antyzakwasowy trening 1. Przysiad 5x5 100kg 2. Podciąganie 4x5 5kg + 3x3 5kg 3. Pompki na jednej ręce 2x5 + 3x2 *jedna seria lewą, następna prawą, następna lewą itd...* 4. Ab wheel 3x5 Czas 52:03 Zakwasy jeszcze dziś dały o sobie znak, ale z bólem przysiad siadł :D Podciąganie powoli do przodu, zmęczone przedramiona z tymi krótszymi przerwami, [...]

Dzień 10. Tydzień 2. Dzień treningowy. Dieta: Posiłek 1: - chleb razowy - ser twarogowy - maślanka Posiłek 2: - chleb razowy - jajka Posiłek 3: - chleb razowy - pomidor - kilka rodzajów szynek (do smaku, nie jako źródło B) - ser twarogowy - szczypior - papryka - sałata Posiłek 4: - ryż - mięso wołowe w potrawce - ogórki - marchew Posiłek 5: - [...]

Sporo tych kapsow ja tam wole proch. pozatym nie złe odciski dlatego uzywam rekawiczek,mam taka prace ze ludzi mi na rece patrzą:D Nieźle Ci idzie na tej maszynce choc na moje mozna to robic odrobinę głebiej.Pozdro!

Narazie kuknąłem tylko walkę Fedor Hendo.Jak vcamaro,uważam,że mimo wszystko brak reakcji Deana nic by nie zmienił,a upewniłem się patrząc na wrzuconego gifa,bo przyznam że miałem wątpliwości.Fedor po obróceniu się na plecy(po momencie w którym zgasł)miał ręce z waty i się praktycznie nie bronił.Byłby ciężki nokaut.Tyle narazie moich [...]

Drążek elgancki :D Cena tez nie mala xD Ale taki miec to już konkret , tylko nie wiem gdzie bym go przykręcil :-D Narazie na trzepaku bd się podciągal , potem pomyśle ;-) Opisze wczorajszy trening bo wczoraj mi się nie chciało , zmęczony byłem i wczesniej polozylem się spać |-O Poniedziałek - Klatka + Tric Klatka : Wyciskanie Leżąc - 10,10,10,10 ( [...]

Zostaw chłopie już te ręce w spokoju %-)

j**nij bez koszulki foto , zobaczymy co tam Się dzieje . Rece , kaptury , barki eleganckie

Przemek na tym zdjeciu to rece masz wieksze jak glowe88-O

Mówicie o tym co na pudle leży? Przecież tam pół kilo jest, to jak tym można przedramiona ćwiczyć? Nie wiem ile tam było czy kilo czy dwa Ale Wyciągnij sobie ręce na wprost na wysokości oczu Rozwiń linke do ziemii Zawiń kilka razy góra/dół jak dasz radę Zrób 3 serie Daj znać na drugi dzień jak przedramiona Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

18.02.2014 DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10 x 21 / 22,5/ 24 kg (7+2) 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10 x 7,5 / 10 / 10 kg (8x ) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 x 7,5 / 10 /10 kg 3a. wypady ze sztangielkami 10 x 10 / 12,5 / 12,5 (8)%-) 3b. pompki 7/6/3 4a. plank 21 / 17 / 12 s 4b. woodchoper 10 x 10 [...]

20.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 43 / 45,5 / 47 (8) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 7,5 / 7,5 / 10 (8) kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 20 / 20 /22,5 (5+2) kg 3a. wznosy z opadu 10 x cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 10 x 7,5 / 10 (8) / 10 (6+1) kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / [...]

Aff powiem ci tak ,moim zdaniem nie ważne jest czy jesteś z "ulicy" czy "Janusz Pudzian Sapp Akademy of Tek-won-do (xd) ,liczy się doświadczenie z walce. Ale jestem prawie pewny ,że osoba z takiej akademi mająca identyczne doświadczenie jak ten fighter z ulicy np.każdy z nich stoczył po 50 walk wygra walkę ,a dlaczego?zwykle taki [...]

Hajto złapał złodzieja, który okradł staruszkę W czwartek po godz. 16 na rondzie Lotników Lwowskich złodziej wyrwał starszej kobiecie torebkę. Przechodnie rzucili się w pogoń za przestępcą. Złapał go Tomasz Hajto, piłkarz ŁKS. - Tomek nie tylko odzyskał torebkę, ale oddał w ręce policji przestępcę - opowiada Marcin Durasik , rzecznik prasowy [...]

Christian Chivu, którego przyszłość w dalszym ciągu nie jest jasna, został wystawiony na aukcję internetową przez kibiców AS Romy, gdyż także oni mają już dość spekulacji na temat ewentualnego transferu. Tym bardziej, iż Rumun zapowiedział ostatnio, że może zostanie na następny sezon w Rzymie. Jednak nikt już go tam nie chce. Chivu otrzymał w [...]

Tomek ja ostatnio miałem w ręce takie ładne ampułki adrenalinum tylko bał bym sie tego brać