rece

k***a boje sie, bedzie slabo, rece mu drza - widac to

Ręce mi ****a opadają ty taki głupi jesteś czy udajesz? Weź wejdź do działu trening dla początkujących masz tam linki podwieszone i poczytaj...

Jednego "Pacjenta" miałem 18 miesięcy na klomie - i tu lekarz prowadził bo powiedziałem , że umywam ręce - ale pozostaliśmy w kontakcie. Do dziś jestem w szoku - kolega po tych 18 miechach zastartował. Drugi niestety idiota, któremu omówiłem płatnego prowadzenia zaskoczył (LH+FSH) po 6 miesiącach. To są moje jedyne dziwne przypadki i odstępstwa [...]

Taki mały fail xD Ciekawe od kiedy Andrey Pushkar jest Turkiem :P http://www.cda.pl/video/2516168/Turek-vs-Rosjanin-silowanie-na-rece

6 R.M. czyli dobierasz cieżar, którym wykonasz maksymalnie 6 powtórzeń. Odnośnie tempa rozkładam ręce, domyślam się jedynie. Chętnie przeczytam czyjeś wytłumaczenie tej zmiennej.

To co mam teraz robic odpuścić bieganie ?spalacze ? dopiero teraz będę zaczynał z odżywkami,myślałem o kupnie obciążników na ręce po 2kg podczas biegu może dadzą jakies efekty

[...] że nie mam racji?? Cavior nie wiem czy dobrym rozwiązaniem jest atakować ponieważ grupa 5 osób to duza grupa usadzisz 4 a od 5 dostaniesz kose, znam takie historie. Ja kupuje sobie teleskopa bo nie chce kogos za***ac kosa a jak teleskopem dostanie po lapach to juz sie mu sie odechce noza nosic bo juz go w tej rece nie potrzyma. Pozdrawiam.

Miss w życiu bym nie powiedziała że to pierwsze podejście w życiu. I cod jakie ręce proste wow. Wysoki most. No i Keb szacun. Ja dzisiaj pierwszy dzień. Pewnie codziennie nie zrobię bo też mam wątpliwości czy to dla mnie dobre. Dla mnie wyzwaniem będzie 14 dni jogi. Nie ważne czy z mostkiem.

Nene- widać, ze to my potrzebujemy rehabilitacji - a nie Ty. Ja dzisiaj mam w planie wyłącznie rozciąganie klatki i barków - bo jak widzę na foto gdzie mam ręce to mnie przerażenie ogarnia...

Nene- widać, ze to my potrzebujemy rehabilitacji - a nie Ty. Ja dzisiaj mam w planie wyłącznie rozciąganie klatki i barków - bo jak widzę na foto gdzie mam ręce to mnie przerażenie ogarnia... Paatik jestem w I fazie cyklu i ostatnie o czym myślę to rozciąganie %-) ale spokojnie, wejdę w II i coś pokombinuję ;-) chyba }:-(

Zwróć uwagę w niektórych filmikach, ze dłonie na podłodze mają być pod barkami, pod pachą w dół:) U mnie przez blokadę w jednym barku to chyba nie ma szansy, ale myślę że Ty spokojnie mozesz dążyć w tym kierunku. Dążę, dążę, ale coś mam pospinane ręce znowu :/ Za dużo z komórką siedzę i już się znowu sfochały :p Muszę im dać trochę spokoju chyba [...]

Jak widzę to możliwości masz nieograniczone - prostuj stopy i zbliżaj ręce do stop. Piękny mostek - naprawdę!

7/14 Ręce blokują progres. Pospinały mi się naramienne i bolą przy rozciąganiu i samym mostku. No nic, powoli będę pracować nad zginaczami bioder, ale w samym mostku progresu nie będzie.

Ghorta - pytanie czy to barki czy właśnie piersiowy jak u mnie? Działa jak położysz się na kostce/rollerze pod łopatkami, ręce obie do tyłu i tam ktos moze położyc Ci lekką sztangę i tak sobie leżysz... Plus mostek z nogami na podwyższeniu... https://www.youtube.com/watch?v=5wv670fHuG4&t=455s https://www.youtube.com/watch?v=fQrsXHZzDlc

Paatik 12/14 Trochę na piłce, trochę rozciągania piersiowego, do ławeczki, jedno zejście przy ścianie i próby do przejścia w przód na materac. W przejściu przy lądowaniu wprawdzie nie walę na plecy, nogi ustawiają sie jak do mostka, ale ręce puszczają... No to mam cel na kolejny rok.

7/14 Dzisiaj fajna praktyka. Na spokojnie skupiłam się na słabych miejscach i dłużej trzymałam pozycje. Pomęczyłam barki i klatkę piłeczka co było super. I znowu czułam progres fajny. U każdego to może być inaczej ale taka podpowiedź jak się z ziemi robi to po wejściu na górę trzeba starać się przesunąć klatkę do przodu i ciężar ciała przenieść [...]

Krycha 9/14 za wczoraj No oczywiście ręce pospinane, progresu nie będzie. I prawy zginacz biodra też ostro protestuje, więc dzisiaj off. Regeneracja leży i kwiczy.

9/14 Udało mi się ręce poprawić w trakcie ale nie było to komfortowe dla nadgarstków więc jednak wolę korygować pozycje rąk przed wejściem na górę. A jakiekolwiek próby ruszania nóg kończą się spinaniem dwójek

Ja daję radę, ale im bardziej pionowo tym więcej siły trzeba w rękach mieć.... I potem nie mam siły żeby ładnie zejść przesuwając ręce, tylko walę się - ale kontrolowanie:) Natomiast takie stanie ponoć bardzo ładnie uczy czucia pionu. Ale w każdym staniu do tej pory najpierw uczyłam sie stać "jakoś", dopiero potem ładnie, pionowo...Więc pewnie [...]

Marta - wiedziałam, ze dasz rade! Jak będziesz kolejny raz próbować to skup się na przeniesieniu całego ciężaru z nóg na ręce. Moze na początku tego nie będzie widać (u mnie nie widać zupełnie) - ale jest to właściwa technika i ponoć łatwiej i ładniej potem będzie:) jeszcze kilka dni i nogi zaczniesz podnosić - byle nie obie na raz:)