Z dwóch rodzajów szpagatów napewno trudniejszy jest ten "boczny"(nogi rozchodzą się na boki a nie przód/tył) 8 tygodnii to trochę mało by osiągnąć szpagat.. Bardziej doświadczony YOKOGUMA podał super trening na szpagat-niestety zajmie więcej czasu niż 25 min. ale jak YOKOGUMA sam pisał 1,5 miesiąca i trzaskasz szpagat.Ja ćwiczę tym [...]
Jeszcze jedno, napisałem pytanie w temacie 'CYKLE KREATYNOWE-PRODUKTY I DAWKI' ale nikt mi nie odpowiedział do tej pory, i mam teraz parę następnych pytań ale nie tyczą się wyłącznie kreatyny więc dopiszę tu ;d. 1. Jak powinienem ten zestaw (zestaw rozpisany niżej) najlepiej dawkować zakładając, że: PON: DT (klat-tric) WT: BJJ* (ok. 100min) ŚR: DT [...]
Ja chinczyka wcinalem ost. po 6 tab. i ladnie schodzila waga...6kg w 2 tyg w dol...ogolnie czuje dzialanie ze rece mi trzesa sie...dokladnie to nie potrafie pisac,za mocno rece trzesa sie Znajomy ost. 25 tab na noc chinczyka za***al...i nie pisac ze mial wy***ke...po prostu konkret osoba z trojboju-efekt poranny ze posciel ,jak i on bylo tak [...]
ktora technika rwania wedlug was jest lepsza?Na wyprostowane rece tak jak to robi Taner Sagir: http://youtube.com/watch?v=DX9_nCDNVfk czy na ugiete rece tak jak to wykonuje Rezazadeh: http://youtube.com/watch?v=NUmajPlZ3cI slyszalem ze w tej pierwszej moze wyskoczyc przedramie ze stawu czy to prawda?
[...] sie moze wydawac ze jest coraz lepiej, mozemy np. coraz bardziej utrwalac bledy. ale jak to mowia, lepiej probowac niz lezec i mowic sobie "nie dam rady" 1. skok - rece zlaczone z przodu tworza z glowa "trojkat". Gdy mamy rece po prostu wyciagniete na wprost przed siebie robimy wieksze opory. oczywiscie wpadamy jak strzala, [...]
[...] nerwy, kazdy z nas moglby sobie spokojnie zlamac reke w lokciu przez sam skurcz tego miesnia. Jest taka choroba, w ktorej ludzie miazdza sobie np. kosci palcow zaciskajac rece w piesc. Mysle, ze ludzie nie wykorzystuja swojego potencjalu. Natomiast na adrenalinie mozemy wiecej. Sam wiem bo kiedys wisialem na jednej rece za oknem ( 2 pietro) i [...]
Witam. Jesli pozwoli Ci na to kręgosłup to proponuje dołożyc do planu treningowego pompki stoją na rękach.Stajesz pod scianą i kładziesz ręce na podłodze (ja mam 185cm wzrostu i kłade ręce w odległosci około 50cm od sciany), i ,,wskakujesz,,:) nogami nascianę.Staraj sie jak najznizej opuścić na rękach.Podzel cwiczenie na serie.Najlepiej jakbyś [...]
[...] caly swiat, Polska czadu, polska gola, pilka w srodku gola, Rozwalimy każda bramke, Tylko dajcie nam czas, Ref.Polska do boju Polska, Do boju polska, To sie bierzemy rece w kres, Polska do boju Polska, Do boju polska, Teraz wygramy kazdy mecz, Angole angole ja was ole ole!! Od tej pory polska wygra, Każdy turniej każdy mecz, A drużyny z [...]
Ostatnio sie spotkalem z opinia, ze najlepiej ucza Ci, ktorzy nie potrafia danego cwiczenia. Wiec prosimy o wypowiedz ekspertow, nie potrafiacych robic pompek na jednej rece. :-] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, [...]
Pawle, trening czyni mistrza... moi koledzy robili po 10 pąpek na jednej rece a ja żadnej, ale wytrwałośc i wytrwałośc, pozycja do pąpek na jednej rece jest prawidłowa ze wskazówkami Olokka. a wieć życze powodzenia :) Pozdro dla wszystkich
***19 Lipca 2012*** Pierwszy Trening! Izometryczne Planche - straddle 10x5s Front lever - straddle 10x5s Stanie na rękach 10x10s Dynamiczne Pompki na jednej ręce 4x 5,5,4,2 Podciąganie na jednej ręce(ręcznik) 4x 4,4,2,1 Nogi- Pistolety 4x 5,5,3,2 Trening jak najbardziej udany:-)), zmieściłem sie w założonym czasie czyli w jednej godzinie, [...]
Ja juz sie wypowiedzialem, decyzja zawsze i tak nalezy do cwiczacego. To samo jest z facetami ktorzy przesadzaja z rozbudowywaniem swojej sylwetki pomimo iz bardzo wiele osiagneli. To ze uwazamy ze powinni juz przestac nie znaczy ze nie mamy im pomoc w osiagnieciu tego na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) [...]
Dzisiejszy trening: Pożegnałam się z FBW 1 i rozmyślałam, co dalej. Moja technika wymaga sporo pracy, mam liczne ograniczenia ruchowe, więc żeby nie kombinować, postanowiłam zrobić FBW 2. No i wyszło szydło z worka {:-( Trening A, wszystkie ćwiczenia 3x10 1 przysiad przedni z push press 2a wejście na ławkę ze sztangielkami 2b wiosłowanie [...]
Piątek i sobota bez ćwiczeń. Absolutny brak czasu, w sobotę impreza rodzinna, w niedzielę też, wizyta w Ikei i wożenie paczek z meblami bez auta :-) W niedzielę poszłam zaznajomić się z nową siłownią, w której jest opieka nad dziećmi, więc luks - niestety straszny tłum = chęć ucieczki. No nic, zrobiłam co się dało i jak się dało, albo wyczaję [...]
Trening z dzisiaj: 1a przysiad sama sztanga 12/10/10 na podkładkach - staram się robić jak najbardziej prawidłowo, nie kołysać tyłkiem i nie ciągnąć silniejszą stroną ciała 1b wyciskanie sztangielek 12*2*4 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg Tu ok, też staram się jak najpoprawniej prowadzić ręce i wyczuć dobrą pracę mięśni 2a wejście na box ze sztangielkami 3 [...]
Juhu Marta ale się cieszę że Cię widzę! nie boczę się, za to się bałam, że Wy się będziecie boczyć. Poza tym jak sama elita z Kokosikiem na czele do mnie zagląda, to MEGA nobilitacja, nie mogę dać plamy! ------------------------------------------------- PS ciekawość zabiła kota ;-) nie mogłam przestać myśleć o tym wznosach ramion i wzięłam sobie [...]
clen nie dziala ?
