rece

ja zawsze śpię jak małe dziecko po minucie:) nie stratuje w zawodach ale są ta ciężkie treningi z zawodnikami. ostatnio zauważyłem ze mam zawroty głowy i trzęsą mi się ręce... ręce zawsze mi sie trzęsły ale teraz znów jest to bardziej widoczne szczególnie po ciężkim treningu

im częściej sie bedziesz rozciągał tym szybciej zauważysz efekty, wierz mi mozesz sie rozciagnąć wystarczy troche silnej woli :) Wszystko zalezy od tego jak sie rozciagasz i w jakim celu. Skoro piszesz ze masz slabo rozciagniete nogi proponuje Ci rozciągać skłony i szpagaty. Siadasz w rozkroku , na początku mozliwie najwiekszym, i robisz skłon [...]

*** DZIEŃ 24 - 19.06.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 9 *** Poprzedni taki sam: BARKI + NOGI 1. ARNOLDKI 15kg x 15 17,5kg x 15 20kg x 12 ----------------- 22,5kg x 12 22,5kg x 12 ----------------- 17,5kg x 15 Po środowych rozpiętkach bolał lewy bark więc odpuściłem ciężkie wyciskanie sztangą na rzecz pompowania arnoldkami. 2. WZNOSY HANTLI BOKIEM W [...]

na wnosy bokiem moim zdaniem powinienes miec bardziej proste rece , co tym dizie mniejszy ciezar , przy wnosach przodem , zatrzymalbym ciear u gory chwile

*** ZDJĘCIA *** Na początek film w pełnym zamaskowaniu ...bez szydery prosze! Szkoda, że światło nie do końca korzystne, ale w czasie trwania testu z 4 halogenów w przedpokoju ostał mi sie 1 . http://www.youtube.com/watch?v=YTNO_c4M-wY Porównanie niestety można zrobić jedno - podobne światło. Nie mogłem zrobić zdjęć w identycznym jak przed [...]

Jak na moje to ten drążek przekombinowany jest,kosztuje grosze więc przed obejrzeniem na żywo bym nie brał, nie wiadomo na jakim poziomie jest wykonany. Osobiście też bym wolał zwykły drążek i do tego dwie packi do szlifowania szpachli(jako podkład pod ręce do pompek). Co do górnej części klatki to już poprzednicy napisali że pompki z nogami wyżej [...]

Nie lubię tej dynamicznej gardy z kickboxingu, ale na ostatnim obozie musiałem to trenować. Teraz zerknąłem na filmik z obozu i widzę, że ogólnie wszyscy gardę mają ciut wyżej. Czyli zaczynają na wysokości linii włosów, a podczas przyjęcia ciosu podnoszą, więc nie ma szans na obicie czoła. Nie będę się mądrował, czy to poprawne techniczne, bo dla [...]

Co istostne, są to przestrzały dwoma rękami jednocześnie, niektóre układy są dwupalcowe - szpona ma strasznego. Ale patrząc na próbę podciągnięcia się na jednej ręce, trzeba przyznać, że w bułce to gość jest cienki. Widać podciąganie na jednej ręce nie jest specjalnie konieczne do tego aby być jednym z najlepszych (o ile nie najlepszym) wspinaczy [...]

[...] dobre wyniki mialem Dawalem ten trening w poscie ,, trening na koksie ,, na 3-5 stronie gdzies Jesli nie trnowales tak wczesniej to da to moga wynik na pewno. Wyjatkiem byly rece bo nie sprawdzila sie ta metoda w ich przypadku. O trening rak to bym sie do B50 zglosil z tymi wolnymi powtorzeniami a reszta wstepne zmeczenie Ale to juz Twoj wybor [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenie w dziale mięsni grzbietu: szrugsy można też trenować bez obciążeń ,a mianowicie tak: przechylasz głowę w stronę prawego ramienia ,przytrzymujesz bok głowy lewą ręką ,próbujesz pokonac opór ręki kierując głowę w stronę lewego ramienia. przechylasz głowe do tyłu ,podkładasz pięść pod brodę lub ręcę w kształcie [...]

Asariah jest jeden orbitrek ale taki troche przedpotopowy po lewej stronie od biezni, ogolnie srednio sie na nim cwiczy bo tylko nogi sie ruszaja a na rece masz pare uchwytow ktorych sie mozna po prostu trzymac - ogolnie jak dla mnie strasznie niewygodne w tych szybszych momentach staraj sie cisnac na maxa i tak w pozniejszych minutach bedzie [...]

Na nastepnym treningu: obwodA. 1. 9kg 2. 10kg 3. 30kg 4. 12kg obwodB 1. powtarzasz 2.22kg 3. 18kg 4. 30kg obowdC. 1.5kg 2. 42kg 3.10kg 4.10kg 5. jaby co to same rece wznos Czy pomierzyłaś sie przed rozpoczeciem tego cyklu, jak nie to zrob to musismy miec co porównywać. Nienawidz, a czym bardziej nienawidzisz tym większa zlosc masz w sobie i [...]

King - Bon Jovi słuchałam jak byłam jeszcze w podstawówce Obli - za każdym razem walczę, a jakie czasem dźwięki z siebie wydaję kiedyś ćwiczyłam w ciszy, a teraz to jakieś sapanie jest, postękiwania i w ogóle hahaha Agnes - ja to mam niewiele rozmiarów ciuchów i w ogóle niewiele ciuchów, w kwestii ubioru jestem raczej praktyczna P4TR - dzięki [...]

Jeszcze mam takie cos jak "Target bodybuilding", tam jest pokazane dokladnie ktore glowy miesni pracuja w czasie danego cwiczenia, ale troche malo tam cwiczen jest :(, tylko na nogi i rece.

[...] polegalo to na tym, ze 2 osoby walczyly, reszta tworzyla krag i patrzyla itd, takie tam... aha i jedna osoba zostawala na kilka rund jezeli mozna tak to okreslic. same rece no i moja kolezanka poprosila mnie zebym wszedl do srodka( kurde jak to brzmi:)))))))))), poruszal sie troche(hehhehehe) no dobra, przciwnicy sie pozmieniali, fajnie [...]

[...] sobie musisz wypracowac, ale ono ulatwia rzucenie rak w przod. Sa dwa rodzaju rzutow - nad woda i tuz pod powierzchnia, kazdy preferuje ten, ktory mu wygodniejszy. Rzucasz rece w przod i rownolegle do rzucu rekami chowasz glowe tak, by uszy byly miedzy rekami - nie tak jak przy skoku, poniewaz glowa jest sterem i spowoduje zejscie w dol. [...]

[...] na dyskotece co dziewczyne zwyzywa albo jakis cwaniak na ulicy- ktoremu trzeba bedzie po prostu sklepac maske. Wklejalem w ktoryms tam poscie zdjecia jak pani instruktor k-m rece trzyma na wysokosci cyckow (i reszta adeptow- tak samo). Byc moze te kombatowe rzeczy bylyby raz w zyciu jednego na 1000 ludzi przydatne- ale uczenie sie tego ma taki [...]

a mogłym prosic o jakis dobry trening na ręce zwłaszcza..bo w moim przypadku smiesznie wygladam..gora szeroka a rece małe..bic o 5cm wiekszy od przedramienia..

Ciężko planować jak się zachować w sytuacji zagrożenia i dokąd można się posunąć w granicach samoobrony.Często człowiek myśli jak mnie zaatakuje ktoś tak i tak,to ja zrobię to i to.Tylko,że jeśli dojdzie już do ataku i zagrożenia,to czasem nagle pamięć zawodzi,zapominamy w stresie bardzo dużo co przerabialiśmy na treningach i trzeba czasem [...]

No tak, z kontuzją nie ma się co siłować. Ale nogi masz w porządku? ;-D Tak, nogi w porządku są, i też dlatego dziś trochę nimi "pomachałem", czyli zrobiłem krótki, 45-minutowy trening karate. Wyglądało to mniej więcej tak: 5min - mobilność, krążenia, wymachy, takie tam, od głowy po stopy 10min - kihon część górna, czyli ręce; uderzenia i bloki [...]