rece

Wróciłem z wyjazdu :) Miska nie była liczona, ale była czysta, węgli starałem się jeść mało, co chyba wyszło mi na dobre. Od poniedziałku miska liczona, uciąłem węgle w DNT i teraz jest 150g, w DT zostaje 250 g. Forma myślę, że minimalnie na plus, z rana jak się napnę i trochę złapię za fat pozostający na brzuchu to widzę zalążek kostki, więc jest [...]

U mnie ręce gorzej wyglądały jak używałem rękawiczek, niż teraz :) a nie używam już sporo czasu.

[...] tak kulke!! np wez ja i przesun o dywan szybko tak aby kulka sie obracal chwyc szybko do reki i krec nadgarstkiem szybko !! musisz robic okrezne ruchy!! kiedy kulka zacznie sie rozkrecac bedziesz czul duzyy opor w rece!! milej zabawy!! P.S. mi to wybuchlo w rece !! kulre rozwalilo wiec uwazaj i pamietaj o technice!! ruchy okrezne nadgarstka!!

08.09.2012 TRENING B: NOGI: czwórki 1. półprzysiady - 20powt: 50kg - 15powt: 50kg - 12powt: 50kg - 8powt: 50kg 2. wyprosty na maszynie jednonóż - 20powt: 18kg - 15powt: 18kg - 12powt: 18kg - 8powt: 18kg 3. Bulgarian split squat: - 20powt: 12kg (2 hantle po 6kg w ręku) - 15powt: 8kg (2 hantle po 4kg w ręku) - 12powt: 8kg - 8powt: 8kg dwójki 1: [...]

Porównując z innym partiami to ręce się nie najlepiej własnie prezentują... Oczywiście, tego nie oczekuje :) Zobaczymy, pożyjemy, potem będziemy myśleć co i jak :)

PLECY + TYLNE BARKÓW + TRICEPS: 1. Podciąganie szerokim nachwytem: 4 x max 2. Wiosłowanie sztangą: -20powt: 37,5 -15powt: 42kg -12powt: 45kg -8powt: 47,5kg 3. ściąganie drążka wyc. górnego: (progres cięż.) -20powt: -15powt: -12powt: -8powt: 4. Wiosłowanie półsztangą: -20powt: 25kg + sztanga -15powt: 30kg -------- -12powt: 35kg ------- -8powt: [...]

takze mozesz sprobowac pompki normalne pompujesz oraz nogi masz rozstawione oraz na krzeselach bierzesz 4 krzesla nogi na jende krzeselka rece na drugie krzeselka i machasz to samo np z 1 lub 2 nogi na krzeselku a rece na podlodze i machasz ale i tak drozek w szerokim uchwycie bedzie najlepszy :) a tak narazie nic wiecej na zbudowanie wielkich [...]

[...] i robili wyciskanie na klatke, albo bardzo dobre ćwiczenie to cos jak francuskie leżac tylko odwrotnie ża dłoniami(bo chyba nie stopami ) opierasz sie o taboret i uginasz rece w lokciach i dotyasz glową taboretu i potem prostowanie, sam to robilem masakra... a tak co do łuzka, jak to zobaczyłem pare dni temu to myyslalem że zjade, patrałem [...]

DZIEŃ 11. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 MISKA Dzisiejsza miska z zapasem kalorycznym na warzywną zupę "kociołek węgierski" z kapusty, papryki, cebuli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ebe393cd094582a0b620a01574bba1.png TRENING Dzisiejszy trening na szybko i bez aerobów niestety - spieszyłam się po zakupy "przygotowujące" do wyjazdu na narty, więc [...]

#CZWARTEK# #DZIEŃ 25# NOGI Na dzisiejszy trening nóg zaopatrzyłem się w opaske uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy [...]

Nie, nie:). Nie chcę na zawody:). Na to jestem już za dorosła. Chciałabym się tylko zbliżyć sylwetką do ideału:). Zajmuje się nauka tańca, prowadzę rożne formy fitnesu, stad ta duża ilość godzin kondycyjnych. Na siłowni trenuje z trenerem i w związku z tym nie przykładałam nigdy za dużej uwagi do zapamiętywania cykli ćwiczeń pozostawiając to w [...]

[...] Takim prostym jezykiem mi to tlumaczyla lekarka w labie u mnie. Ja w zyciu wbilem duzo chinoli, bo sie ludzilem, najlepiej wspominam np brazowe topy Lina Hyge wynik GH 23, rece nogi to jak balony, nie potrafilem chodzic, rece dretwialy ze konia nie potrafilem zbic, a wynik IGF przy codzienien dawce 12j jaki?200 z hakiem, czyli kupa. Takie to [...]

Ojejku gratuluje! ładnie Ci poleciały obwody!!! Oby tak dalej i żeby MOC z Tobą była! Mi coś uda rosną i ręce oraz biust :P

Tak zrobię i będę meldować,czy coś się zmienia. Szczerze mówiąc głodna jakaś od wczoraj jestem, ale ratuje się warzywami.. Kaloryczność wg tego rozstawienia wychodzi mi ok 1900 z bilansu, wcześniej było 2000, rozumiem, że tak ma być? Jestem zielona z tymi rozkładami i oddaje się w Twoje ręce Martucca :) [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: silownia (treningi ultimate frisbe 2 razy w tygodniu, silownie planuje 3x w tygodniu + treningi biegowe zeby wrocic do formy po urazie skrecenia kostki) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce, Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, makaron pelnoziarnisty, bataty, quinoa Co jako przekąskę : [...]

Oby :D Choć jest przekozakiem, więc chyba oddaję się w najlepsze ręce

Ja jestem zwolennikiem większej ilości jedzenienia i większej ilości ruchu . Jak jesteś zadowolona z współpracy i czujesz się Ok , to lecisz dalej ;-) Tak, wiadomo, że to najbardziej rozsądne rozwiązanie. I tak było właśnie od początku, ale przy tak bardzo opornych nogach jakie mam, w których gromadzi mi się bardzo dużo tkanki tłuszczowej i [...]

Nr 8) 1) Nick: Grubasek19 Wiek: 20 lat Staż: 3 miesiące Wzrost: 180 cm Waga ciała: 85 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 94 cm Klatka: 115 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 38,5 cm/39 cm Przedramię lewe/prawe: 34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52 cm/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 61 cm/61 cm Łydka lewa/prawa: 41 cm/ 41cm 2) Spis [...]

ale przecież pas przeszkadza, zwłaszcza jak siedzieć, to jak można nie pamietac ściągnąć? no ręce dobre, kurde że mi się ćwiczyć nie chce ich to później take patyki

[...] - wiec sprzedajac go po takiej cenie (co stanowi 20% ceny zwyklego bialka) musi wskazywac ze cos jest nie tak! Nie pomysleliscie o tym? To nie jest rzecz ktora myjecie rece i nie ma stycznosci z Waszym przewodem pokarmowym. Jesli jest co 'bee' to nbie wyjdzie za dzien czy dwa ale moze wyjsc po dlugim okresie czasu. Wiec tyle osob wrecz [...]