Jest ileś tam rozwiązań problemu, długie nogi to często długie ręce, długie golenie to niekoniecznie długie uda itp itd, nie ma co generalizować. To co pisalem gautanowi, nagraj te 5 powt, zobaczysz jak twój organizm szuka idealnego rozwiazania w tym ćwiczeniu, sam je pokaże, pamiętaj aby każde powt. wykonywaćmaksymalnie skupionym, łopatki [...]
no ja dlugie nogi i rece. golenie tez raczej dluzsze niz uda, no i dlugie achillesy (jak u murzynow). teraz wiecie juz o mnie niemal wszystko. %-) dobra, wszystko jasne, bede kombinowal, jeszcze raz dziekowka. jak peknie rekord swiata w MC, to na pewno o Was wspomne. };-)
Słyszeliśćie pany w Niemczech zgwałcono 13 latkę -Rosjankę oczywiście przed naszych ukochanych imigrantów ,oczywiście nasi Rosyjscy Bracia wzieli sprawy w swoje ręce ,zebrali się w 400 osób wpakowali się w 120 samochodów i spuścili ostry wp****** tym c***om w jakimś tam ośrodku w Niemczech ,także mega szacun dla nich za ten czyn. Jeśli zdarzy się [...]
Kolejny zawodnik po Sage Northcutt promowany przez Dane jak jeździł i odkrył /SFD/Images/2016/1/26/51f1559828fb4eaf80945231b54686fc.jpg Jedyne co o nim mogę powiedzieć to to, że ma długie ręce jak cholera.
xper serio? @@-) Ogarnijcie się trochę ludzie bo piszecie nieraz takie głupoty i rzeczy, że aż ręce opadają. Myślicie, że daję wam nagany, bany i usuwam wpisy bo mam takie widzimisię i sprawia mi to przyjemność?
nawalałem młotem przy łupaniu wielkiego ściętego drzewa warzył 15kg i ręce bolały po tygodniowej robocie bardzo długo i była odczuwalna poprawa siły warto się bawić młotem tylko trzeba też dobrą oponę do przerzucania czy uderzeń młotem, dlaczego nie MC co jest? a i bawisz się trochę w srongmenke bo widzę ten nie szablonowe ćwiczenia tylko właśnie [...]
Wczoraj wymyśliłem sobie pompki w podparciu na krzesłach w szerokim rozstawie, chodziło mi o wyrobienie mięśni potrzebnych do wydźwignięcia barku nad drążek, nie wiem czy to dobre ćwiczenia, w każdym razie dzisiaj czuję lekki ból mięśni piersiowych, ręce też lekko osłabione, lepsze były by ćwiczenia w plenerze, może juto podjadę na działkę. Macie [...]
No ja jutro mam trening na drążku ostatni przed wycieczką, środa, czwartek, piątek mnie nie będzie. Muszę się jutro porządnie zmęczyć bo regeneracji poprzez wycieczkę będzie więcej, to i wysiłek można zwiększyć =] Jutro spróbuję MU ręka po ręce ze swobodnego zwisu =]
spróbuj wstawić inne ćwiczenia troszkę eksperymentuję, ale dla mnie tylko technika wchodzi w rachubę, jakbym podczepił sobie takie ciężary jak ty to i tak bym się nie dźwigną , a ścięgna pourywały by mi się jak sznurki. Dzisiaj eksperymentowałem jeszcze z tym moim gimnastycznym wejściem ograniczając rozmach nóg do minimum i widzę że zrobiłem [...]
masti czyli łapią się wejścia gimnastyczne, które w swoim wykonaniu wcześniej tu wrzuciłem? Bo Mariusz robi inaczej, w tej technice ręce w łokciach praktycznie nie powinny się uginać. Dlatego upewniam się, bo chciałbym spróbować tą techniką na początek, a inną, całkowicie siłową jeśli udałoby się przejść dalej. Przy okazji sprawdziłbym swoje [...]
To wszystko wydaje się naprawdę proste gdy robi się niedużo powtórzeń, ew. jedną większą serię. Polecam spróbować pewnego sposobu na trening mianowicie ustawiamy sobie stoper, który odlicza nam godzinę czasu. W obrębie tej godziny robimy tyle muscle upów, ile zdołamy, przerwy ustalamy sobie sami. Robię tak 2x w roku (połowa i koniec roku) od dwóch [...]
Kamera musiałaby byc i z przodu i z boku-a to juz robi sie studio filmowe....:) Tylko z boku-może ktoś nakręci taki pogladowy film-jak to bedzie wyglądac?Tylko wtedy nie bardzo bedzie widac,czy równo pracuja ręce. Ponadto mam duże obawy-czy znajdzie sie ktoś co wykona to wg tych zaostrzonych zasad.Bo wydaje sie ,ze robi sie perfekcyjnie a na [...]
Może przesadziłem, całkiem z boku byłoby to mało czytelne, masz rację. :-)) Ale coś w stylu http://www.youtube.com/watch?v=BrsgyBvCdFQ . Jedno takie ujęcie, lekko pod kątem - aby było widać jak pracują ręce, ale również i balans dolnych partii - rozwiałoby sporo wątpliwości wam, sędziom. :-) Bo ja tu tylko biorę udział, jakie zasady wymyślicie - [...]
Boguś-wez sprawy w swoje ręce-nie czekaj-sam zorganizuj taka grupę-chetnych bedzie masa-ludzie nie bardzo wiedzą co ze soba zrobić.... Chetnie pomożemy na forum w reklamie,organizacji zawodów,nagród itp. Przemyśl to idealne miasto na taka działalność,urzędy też mają kupę kasy z Unii ale nie wiedzą na co wydać-a muszą...
Samej mnie nie posłucha, dlatego wkleiłam jego komentarz i czekałam na Waszą reakcję ;) Przeszłam przez wiele diet! Nauczyłam się więcej przez bycie na sfd tydzień niż cały poprzedni rok, gdy czytałam różne książki, różne opinie, kursy itp. Ostro zabieram się za treningi AiB i trzymam się diety od przyszłego tygodnia, bo tak jak pisałam jadę na [...]
Ola--t, właśnie dobrnęłam przez Twój dziennik. Mam nadzieję, że się nie pogniewasz, ale... nigdy bym nie przypuszczała, że osoba, która nie potrafi nazwać dokładnie ćwiczeń (np. piszesz ćwiczenie "grzbiety"albo "stojąc z hantlami 2kg ręce w bok") może prowadzić zajęcia z innymi ludźmi. Nie chcę Cię krytykować, a jedynie zwrócić uwagę na to, że [...]
[...] spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny) Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal. Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko dol klatki, zaczyna sie oddzielac triceps od barkow mysle ,ze jak zrzuce jeszcze [...]
[...] 15 powt 22,5kg 5. Brzuch: - brzuszki na rzymskiej – 1 seria 15 powt z dodatkowym obciazeniem +15kg - „boczna kolyska” ze sztangielka w jednej rece – 1 seria 15 powt 18kg - podciagania nog na drazku – 1 seria 15 powt zgiete nogi 6. Ramiona: Superseria triceps i biceps: - uginania ze sztanga [...]
[...] dobrze go wspominam. Duzo pomogl na mase i sile, teraz znow chce go robic. Tylko, ze jest taki problem: klatka poszal do gory z sila etc. barki, plecy to samo, ale np. rece -> triceps i biceps, to luipa, ani masa ani sila, w sumie nie wiem, jak ten ciezar dobieram, jesli mnp. z lamana sztanga robie 30 kg 10 powtorzen max, to na np. 5tym [...]
MOZESZ STAC NA JEDNEJ NODZE WTEDY CIĘŻAR JAKI BIERZESZ JEST 2X SILNIEJSZYM BODZCEM , ROBI SIE TO TAK STAJESZ NA JEDNEJ NODZE PRZY JAKIEJS FRAMUDZE ZEBY SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka [...]
photek / burning phat for better looks
