Poćwicz sobie swing "na sucho". To nie jest machanie rękami, ruch pochodzi z bioder, ręce to tylko haki trzymające obciążenie. Obczaj filmiki z opisem wykonania na YT :-)
No to chrzest wytrzymkowy za mną, dziś pierwszy raz mientkie nogi (MArtucca ten trenio niespodziewankę zrobię w sobotę, chciałam coś mniej skomplikowanego na początek) %-) Donoszę, że przeżyłam, chociaż koło połowy szczerze wątpiłam, że w ogóle skończę. Czas emerycki 18:47 i przerw trochę było, ale jestem dumna, że burpee wszystkie męskie (w sumie [...]
Wrzucam dzisiejszy trening i miski; w piątek byłam wyrąbana po czwartku, najbardziej klata i ręce dokuczały, zwłaszcza trice (w końcu miękkie nogi \-) ), dlatego DNT Sobota trening siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc780c07bf7f418eaf7ff49f36c86f9e.gif +16 burpee MC snatch grip-trochę trudniej niż MC, muszę niżej schodzić i walę się po kolanach ;-] [...]
Trening: GPP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cc65da5509a46d396e84bece894e41e.gif No dziś to popyerdalałam 8-) Nogi mientkie, bo jeszcze po wczorajszych przysiadach zmęczone, ręce już się chyba przyzwyczaiły do codziennego pompowania, chociaż przy 15 było już ciężko Od śniadania chciało mi się coś słodkiego, ale się nie dałam i zeżarłam...śledzie \-) [...]
Gladiator: mi też od razu na myśl przyszli bokserzy unoszący ręce w geście zwyciestwa . Masz soga Mam nadzieję, że wszystko wyjaśniłem, bo teraz na tydzień znikam do Jastrzębiej Góry i mam zamiar wrócić z taaaaaakim brzuchem Kto się śpieszy ten się potyka.
cześc wssytkim, wczoraj zaliczyłma pierwszy trening z linka trening dla zupełnie zielonych. Od razu sie przyznam ze poniosłam klęske w takim sensie ze zrobiłam tylko 1 obwód, drugi raz juz nie miałam siły. A pompek tradycyjnych to nie dałam rady zrobić ani jednej, wiec zrobiłam takie na kolanach (ale te były porządnie zrobione, sumiennie i jak [...]
francuskie na trica i uginanie na bica - za mocno uginasz ręce, ruch powinien sie ztrzymać w momencie największego napięcia a nie przechodzić martwy punkt. to co ma byc rozpietkami to nie wiem co to jest.. wznosy ramienia w opadzie, niestety zupełenie nieprawdłowo, reka powinna opuszczać sie do pełnego wyprostu, ciegnąc powinnas z łopatki- plecami [...]
Nie nie, ja na youtube znalazłam coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=RthyBHX-jy0 że t niby chodzi o ćwiczenia przy których ciągnę ręce i ramiona do tyłu czy coś. Mi kark drętwieje nawet jak siedzę i telewizję oglądam więc bardzo mi zależy żeby rozluźnić ramiona i barki, ale zupełnie nie wiem jak mogę sobie pomóc.
Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz A jeszcze o pogodzie - ja mialem polamany nadgarstek (dosc mocno) w prawej rece i lokiec w lewej, przynajmniej wiem, kiedy ma byc deszcz Dziwie sie, ze moge trzymanie sztangi na czas robic (pozycja WL), bo mi nie doskwiera.
WODYN Faktycznie po głębszym zastanowienie dochodzę do wniosku : Co ja pyerdolę Gdybym zabrał z brzucha 5 kg to bym się dokopał kręgosłupa Układ nerwowy roztroiłem bo już 120 ważyło więcej niż zazwyczaj , pamiętam ze wcześniej miałem siłę nawet na 6 powtórzeń a teraz po dwóch już mi się ręce trzęsły . Wierzę ze trening 97,5 % pozwoli mi [...]
nie no bardzo ładnie wiesz przypomniało mi się Twoje zdjęcie chyba gdzieś na ogródku chyba jeszcze z fajkiem w ręce...dobrze myślę? To naprawdę sylwetkowo postęp ogromny
Mam rozumieć że mam robić przysiady trzymając jednorącz sztangielkę w dłoni nad głowa . no a nie? Najpierw prawa ręka i trzy przysiady potem lewa ręka i trzy przysiady ? rob rowne odstepy pomiedzy lewa a prawa reka nie rob lewa-prawa-odpoczynek tylko lewa-odpoczynek-prawa-odpoczynek-od nowa maly ciezar to i odpoczynek wystarczy niemal zerowy [...]
WODYN Demol nic sie nie martw, zadnej porazki nie bylo, Bułgar Cię speszył i straciłeś "Focus" Wodzu speszyc się speszyłem i wytrąciłem z rytmu, aczkolwiek porażka chciałem nazwać właśnie to niekontrolowanie pauzowania w Mod Wod neutralem nie tyle atakujemy bicepsy co pozostale miesnie zaangazozane w cwiczeniu, zazwyczaj slabe ramiona [...]
Przedramiona u mnie obecnie już nie takie słabe, natomiast nadgarstek zwłaszcza w lewej ręce (kiedyś pęknięta kosć) czasami w młotkowych uchwycie słabnie . wierz mi przedrasmiona slabe a konkretnie promieniowe zginanie nadgarstka jest slabe i jeszcze cos - to nie wina ani nadgarstka ani ..... klaty
AA-5 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s84.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]
Lady M kurcze, Krzysiek, ale Ci zazdroszcze tego rwania na podsiad Nie masz czego Marto, dopiero teraz się dowiedziałem że, cytuję :Rwanie na podsiad tak na parwde musisz nazwac rwaniem na probe podsiadu lub rwaniem na polprzysiad z przysiadem rwaniowym Z czym zresztą się całkowicie zgadzam Także daleka mi droga do wykonania podsiadu zwłaszcza, [...]
W rwaniu podstawowym Twoim błędem jest poderwanie sztangi rękami a nie poprzez wyprost tułowia. Ręce mają być cały czas proste i luźne w łokciach, a dopiero po szrugsie mają się uginać (dzieje się to samo i naturalnie). Sztangę rozpędzasz tak jak w martwym ciągu oczywiście z wspięciem na palce i szrugsem na końcu. Do podsiadu sam już po pewnym [...]
AA-2 by WODYN. 35 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s107.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 32 kg x 2 + 2 36 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 44 kg x 2 + 2 48 kg x 2 + 2 50 kg x [...]
Trenowałem Wing Chun prez dwa lata, następnie Tae-Kwon-Do przez następnych kilka widać po Tobie to TKD bo rozciągnięcie Ci zostało i nogami fajnie śmigasz, za to ręce ... przemilcze
4nn Martucca Zouzelina Dzięki miłe panie Że wpadacie zerknąć i coś skrobnąć czasem. AA-10 by WODYN. 9 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s118.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w [...]
Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15
