rece

[...] gdy: 1. Twoja dziewczyna obejmuje Cie stojac za Toba , a Ty instynktownie chronisz szyje; 2. cwiczysz trojkatne duszenia na wlasnej poduszce; 3. spiac pilnujesz, by Twoje rece były blisko ciala; 4. podziwiasz swoje kalafiory i twierdzisz, ze dziewczyny je lubia; 5. trenujesz z wlasnym psem, a on nie potrafi przejsc Twojej gardy; 6. za kazdym [...]

Siema. Neith czytałem kidyś wywiad z którymś z Gracie i opowiadał jak jego ojciec uczył go trenować gdy miał 6 lat podglądał jak ojciec trenuje. I jego ojciec doszedł do takiej wprawy, że na treningach przywiązywał sobie jedną rękę z tyłu i nadal poddawał swoich adeptów. Potem to chyba nawet obie ręce wiązał i non stop trójkąty zakładał. Nie chce [...]

Jak myślicie kto by wygrał walkę na zasadach K1? 100% forma Shogun vs 100% forma Anderson Silva??? Hmm nawet myślę, że niepotrzebnie dodałem te zasady K1 bo w MMA też by się nie bawili w zapasy. Ogólnie kto by to wygrał, bo ja nie mam pojęcia jakby to wyglądało. Czy tutaj Silva też mógłby robić takie uniki i tak nonszalancko opuszczać ręce jak [...]

Może i racja, ale ciekawie by było.. : ) @Strecho To nie było do końca tak.. Nie chodzi o to że go pchnął czy tam ryknął, tylko o to że przy pozowaniu do foto Szpilka wystawił ręce do pozycji a Ramiz dotknął jego twarzy. No przyznaje że sam bym się wk*rwił na coś takiego.. Nie potrzebna spina, ale tak to bywa. Szpilka pokazał że jest lepszy [...]

ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... [...]

Co za dużo to niezdrowo :D same ręce wystarczą :P

kuba, skromność jest cnotą ale bez przesady:-)) Postęp w budowaniu masy bardzo widoczny. Mądra wycinka i ręce same będą składały się do oklasków.:-))

próba kuba ładna , ułatwiłeś sobie podnoszac rece duzo wyzej a nie na wysokosci brody ;-)

właśnie w sumie to nie wiem czy sobie ułatwiłem czy nie dziś zrobię próbę z rękami na poziomie to będę widzieć czy jest lżej czy nie a to że tak wysoko trzymam ręce to dopiero zauważyłem jak filmik oglądałem

No nie ukrywam, że jestem po nim wykończony, zwłaszcza jeżeli chodzi o ręce i plecy (obciążenie jak na razie wystarczające bo większego bym nie ogarnął). Niestety nie mogę już tego samego powiedzieć o trzymaniu miski, jak nie z własnej winy to z przyczyn niezależnych, które wystąpiły np. w niedziele, gdzie przez cały dzień zdołałem zjeść około 600 [...]

dzisiaj dzień treningowy. Ćwiczenia: przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (ski A) x30 na jedną nogę pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana w 2:50min. Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 8/8/10/10, bo [...]

Wyciskanie na barki jak na tak długie gryfy i niesymetryczny rozkład ciężaru to bardzo dobrze wykonujesz. Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki. Wiosło [...]

Witam, proszę o ocenę techniki push-press i przysiadu przedniego. :-) https://www.youtube.com/watch?v=2oQkeeKH6Zs https://www.youtube.com/watch?v=pdsFIkF5--s https://www.youtube.com/watch?v=JDk_bcOz358 https://www.youtube.com/watch?v=ejIHXKOzTLM Mam trochę problem z chwytem w tej pozycji. Na różnych filmikach instruktażowych różnie jest to [...]

Na duzych kolach powinno byc lepiej. Wychwycilem tez inny blad, bylo to dobrze widac na pierwszym filmiku, chodzi mi ze Twoje kolana nie miescily sie miedzy rekami. Jak schodzilas w dol to kolana mialy ciasno miedzy rekami i je rozpychaly na zewnatrz przez co zginalas rece w lokciach. Zrob albo wezszy rozstaw nog albo szerszy roztaw dloni.

[...] Wychwycilem tez inny blad, bylo to dobrze widac na pierwszym filmiku, chodzi mi ze Twoje kolana nie miescily sie miedzy rekami. Jak schodzilas w dol to kolana mialy ciasno miedzy rekami i je rozpychaly na zewnatrz przez co zginalas rece w lokciach. Zrob albo wezszy rozstaw nog albo szerszy roztaw dloni. Człowiek uczy się całe życie :-) Dziękuję

Będę musiała zakaroki bardziej kontrolować. Nie musisz aż tak daleko odstawiać nogi w tył. Raczej trzeba się skupić na pracy mięśni nogi stojącej, żeby już przy uginaniu mocno oporować mięśniami uda. Natomiast nie wiem czy dobrze zrozumiałam w uginaniu na biceps mam opuszczać bardziej ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę [...]

nie za lekka ta sztanga do RDL? jak wstajesz to uginasz ręce w łokciach, więc cięzar nie wydaje się być duży,sztanga powinna być tak cieżka, że powinnaa Ci "zwisać", nie trzymasz napiętych mięsni rąk :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-20 13:44:04

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Czyli muszę bardziej nad plecami popracować. w planie już mam dodatkową aktywację pośladka przed treningiem nóg. Tsu mam chyba raczej dobrą mobilność a moze mylę z rozciągnięciem mięśni bo bez problemu np dotykam głową kolan stojąc czy w siadzie, zrobię mostek, splotę ręce za plecami itp Może to jednak będzie słaby [...]

Może zrób kilka rack pulli - pociągnij z podwyższenia. Bedzie szansa bardziej plecy zaangażować. Ustawiasz się ok, ale jak zaczynasz ciągnąć to wszystko puszczasz.. Pamiętasz, ze to nogi wbijają się w podłogę , a nie ręce ciągną do góry? Jak w takim rack pullu beda plecy łuk robić - znaczy, ze trzeba zejsc z cięzarów.