rece

ja mam silne ręce to dam radę, sznurek mi nie potrzebny %-)

W sumie na koniec: Oto moje fotki: nie wiedzialem czy redukcja dalej czy masa ale biore mase, mam nadzieje że słusznie Staż 4,5 miesiąca ćwiczeń, diety wyliczonej nie miałem, dopiero w ostatnich dniach wyliczyłem, ale fakt że przez cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo [...]

masz dobra dziwgnie i maly ruch sztangi i taki wynik moglby byc mozliwy. prosta mechanika ale to tak jest w wyciskaniu krotkie rece i ruch maly to spory ciezar idzie kwestia wycwiczyc sobie stawy , sciegna itp do takeigo ciezaru bo koles co musi pokanac 2 razy taka wysokosc jak ty potrzebuje wiecej mocy a wiec wiekszej masy miesni. Jezeli brales [...]

witman1 Co do mechaniki ruchu to powiem, że masz dużo racji(tak przy okazji to właśnie studiuje na kierunku mechanicznym). Co do krótkich rąk i krótkiego ruchu też masz dużo racji, chociaż znam wiele osób które zaprzeczają tej regule(nawet mój ruch nie jest aż tak krótki jak co niektórych z mojej kategorii wagowej i ręce przy 175cm wzrostu też nie [...]

Jako,że cwiczę tym planem dla początkujących juz 3 miesiące pomuyślałem ,że czas na coś mocniejszego.Moi kuzyni pożyczyli od swojego wujka sztangę(narazie do 57kg, ale zawsze cos).Kuzyn ćwiczył tym planem co ja tez jakieś 3 miechy, więc razem z trzema kuzynami wzięliśmy się za ćwiczenia sztanga , hantlami itp. Oto mój wczorajszy trening: 1. [...]

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

Ok udało się z poręczami od dipsów. Wielkie dzięki mrocznyy :) Kolejne pytanie. Na rycinach podczas tego ćwiczenia ręce są wyprostowane...mogę je skrzyżować na klatce piersiowej? efekt będzie taki sam?

czesc Filar pytanko, czy na pozostale grupy miesniowe mozna stosowac te cwiczenia, ktore podales do poprzedniego treningu 4-dniowego z naciskiem na rece, z gory dzieki pozdro

Ta, Hubert na takich ręce zrobił %-)

Wlasnei to mialam napisac... Moje rece sa takie slabe, ze takie talerze pomoglyby mi zrobic jakis progres, bo tak to sie krece z tym samaym ciezarem %-)

Ja już jestem na granicy wytrzymałości fizycznej - dobrze, że jeszcze dwa dni i koniec cyklu, 4 dni offa. Mam nadzieje że wystarczy, bo plecy już mam tak zyebane że w nocy mi ręce drętwieją - budzę się i muszę nimi uderzać o ścianę żeby mi przeszło :-|

a no to przepraszam, chłoń jadło :D. Ja bym jeszcze skubnęła jakiegoś pomidorka, ale matka mnie ręce powykręca więc nie tknę :P.

A ja nie wiem co on mnie robi w te plecy ale raz na zawsze wybił mi z głowy to, że masaż jest przyjemny %-) Ale tam taki skurcz że paluchem nie idzie nacisnąć bo boli @-) I to jeszcze prawie ciągle męczyłam prawą stronę, bo na lewą mi cienko szło i to teraz jak pomacam to jakby mi dodatkowe kości porosły. A mówili mi wszyscy idź, idź to ja głupia [...]

ja do prochu co miałam się nie przyznałam, bo by pomyśleli, że to sterydy czy cuś i bym się nasłuchała. ja rodzicowego jedzenia nie ruszam, bo wrąbią tyle oleju słonecznikowego, jakieś dziwne rzeczy, niby ze zdrowych składników nie jakieś sztuczne ale jak się czasem patrzy to ręcę się kraje. A propos obiadu, to właśnie im teraz gotuję. A ostatnio [...]

Mam ręce to kręce %-)

ja biore z rana cala dawke i tyle, no chyba ze lepiej podzielic na 2 to zmienie teraz juz leci 140mg, rece lataja nieźle i wole nie skrecać głowy bo juz mialem kilka razy skurcze ;p

WSRH666, ręce na klawiaturę.

siemano ;-) zaczynam dzień od takiego suchara : Cyrk. Konferansjer zapowiada mrożący krew w żyłach numer. Treser, stojąc przed lwem, spuszcza spodnie i krzyczy: – Bierz. Lew złapał go za „sprzęt” i trzyma. Treser krzyczy: – Puść. Puść!! Bez skutku. Zaczyna okładać lwa kijem po łbie i dalej krzyczy: – Puść!!! W końcu lew puścił. Na trybunach [...]

A na zmulenie na femce coś pomoże? :-) Takie cudo wpadło w ręce, wbijał ktoś ostatnimi czasy? :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/forum_dz/2014-02-25%2017.26.14.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/forum_dz/2014-02-25%2017.26.39.jpg

wpadlo mi w rece prolongatum nr seri 104211 data do 04.2014. pudelko wyglada normalnie ampulki rowne ale bardzo krzywo naklejone nalepki na nich, mozna je latwo zerwac nie zostawiaja zadnego sladu co myslicie?