rece

Wie, bo jak byłem na plecach to podchodził do góry i ciężko wtedy ręce zacisnąć

Hmm,to i ja zadebiutuję swoją niewiedzą. Jestem ekto, 83 kg 190 cm, aktualnie przytyłem 10 kg z ćwiczeniem 3 razy w tygodniu, ale nadal mam problemy z odzywianiem, braki w wiedzy na temat diety i nadal te 83 kg przy moim wzroście to za mało. Czyli tak: Powienienem spożywać 2g / kg białka ? W ciagu każdego dnia czy tylko treningowego ? - Wychodzi [...]

tylko tłuszcze z masła wlicz w bilans. a te węgle na noc to o niskim IG, poprawiają również sen siłacz może zbyt mała intensywność na ręce podczas treningu albo brak progresji? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:28 Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:50

kvrwa coś mnie koski w prawej rece bola ciekawe co odyebałem w weekend %-)

Tak patrze na zdjęcia jakie sobie dziś zrobiłem... jakie ja mam masakrycznie długie te ręce... %-) aż dziwnie to wygląda... Nie sam test 400mg week

faktycznie masz długie rece ale jest ok ;-)

ja bym chciał miec takie długie rece miałbym wiekszy zasieg %-)

TYDZIEŃ 1 - PIĄTEK. TRENING BARKI PRZÓD/BOK + TRICEPS + ŁYDKI + BRZUCH Push press. 20*12/20*12/25*12/25*12/30*12 Podciąganie linek wyciągu dolnego wzdłuż tułowia. 3sztabki*12/3sz*12/4sz*12/4sz*12 Unoszenie hantli na boki. 5*15/5*15/5*15 Pompki na poręczach. cc*8/cc*8/cc*8/cc*8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu. [...]

Łukasz to ćwiczenie nieraz sobie robiłem, ale nie tak zeby jechać seriami. Jest to przejście z pionu w poziom, czyli ze zwisu w poziom. To ćwiczenie nazywa się Front lever (dzwignia w przód). Takich parę serii po 7-10 powt. i po tym mam dwa dni zakwasy w najszerszych. Czuje się przy tym jakby podczas napięcia mięśnia dodatkowo go wykręcał. 100 [...]

Panowie jak tam u Was z podciaganiem sie nadchwytem na jednej rece ? Dacie rade zrobic takie podciagniecie ze zwisu calkowitego ? i czy jest to dla Was ciezsze od podchwytu ?

Trix-ja osobiście nie próbowałem jeszcze przybloków na 1-ręce,ale Twój wynik wydaje się być dobry.Co do kontuzji,to dobra rozgrzewka i powinno być dobrze :)

Kurde to jest moc, gośc z 16 kg podciągnął się na jednej ręce - Ten filmik jest z MŚ w Street Workout. http://www.youtube.com/watch?v=lmu_VcFhxEU

A tu moje podciąganie na jednej ręce. http://www.youtube.com/watch?v=cxDEzJTWJnw&feature=plcp

Teraz widzę dobre szczególnie na jednej ręce,ale jakoś to mnie nie kręci.

Niedlugo też podejmę takie wyzwanie w takim podciąganiu z odpoczynkiem w zwisie na jednej ręce, a ile będzie i jak mi to wyjdzie to nie wiem.

Niedlugo też podejmę takie wyzwanie w takim podciąganiu z odpoczynkiem w zwisie na jednej ręce, a ile będzie i jak mi to wyjdzie to nie wiem. Juz Ci mowilem Mariusz :) jak ja bym zrobil 50 to Ty masz kolo 80 gwarantowane. Zycze powodzenia w twojej probie :) ja za 20 dni okolo to sprobuje.

Kamil - Jak chcesz tak się pobawic z nami i nie masz pomysłu na swoją odwagę w podciąganiu, to dam Ci zadanie na dzisiaj. Od teGo zadania będziesz mial pierwszą motywaćję na kolejne sukcesy w podciąganiu. Kamil oto zadanie. Podciągnij się na drążku SIŁOWO 20x , czyli mogi prosto, ręce wyprostowane i to wykonaj na drązku. Nie rób więcej [...]

Mariusz- Dzieki :) A ty dzisiaj odpusciles maxa w zwisie na jednej rece?:) Szczerze , to bylem myślami przygotowany na to, ale gdy wstalem rano i ruszyłem szyją to moje natchnienie na jedną rękę poszło wek. Przewiało mi szyję chyba wczoraj w pracy , bo robiłem remament w pracy na dworze i to chyba przyczyniło się do tego. Dzisiaj tylko lekki [...]

Mariusz- Dzieki :) A ty dzisiaj odpusciles maxa w zwisie na jednej rece?:) Szczerze , to bylem myślami przygotowany na to, ale gdy wstalem rano i ruszyłem szyją to moje natchnienie na jedną rękę poszło wek. Przewiało mi szyję chyba wczoraj w pracy , bo robiłem remament w pracy na dworze i to chyba przyczyniło się do tego. Dzisiaj tylko lekki [...]

Marek - Wiedzialeś jak mnie zrzucić z krzesła. Dzięki i Wielkie brawa za te pompki, jesteś jednak godnym WZOREM. Ciekawe czy mi Duf zaliczy?,wydaje mi się że nie najgorzej to wyszło a Ty Mariusz chyba też zrobiłbyś podobną ilość? Marek - na pewno zrobiłeś to lepiej niż Lee Wade który zrobił 94 pompki. Będziesz na 2 miejscu, bo nawet ruskie nie [...]