aj tam oprócz tego ,że mu wyrwie ręce ze stawów połamie nogi,żebra i dostanie wstrząśnienia mózgu to nic mu się nie stanie Na 70% Najman zostanie kaleką po walce xd Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-12-06 17:11:34
jasne, już tworzę! %-) przykładowo dzień 1 triceps+klatka+brzuch rozpiętki na ławce - 4 x 15, 6kg wyciskanie sztangi szerokim uchwytem, 4 x 15, 25kg wyciskanie wąskim uchwytem - 4 x 15, 20kg prostowanie ramienia ze sztangielką, 4 x 15, 6kg wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4 x 15, 4kg rozpiętki w siadzie na maszynie 4 x 15, 20kg [...]
Miska z dziś - nie wyrobiłam się ani z węglami ani z kaloriami, jestem wściekła. @@-) zabrakło mi czasu. założenia 1700 kcal / 150 ww / 70 tłuszcze/ reszta białko Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na palce obunóż - 15/15/15/15 15 17.5 20 20 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - 15/15/12/10 15 17.5 20 20 4) wejście na ławkę z [...]
To może popróbujesz tego pilatesa w domu? Jeśli masz internet w chacie to możesz sobie zciągnąć fajne ćwiczenia. Ja nie mam absolutnie żadnego dostępu do instruktora pilates i ćwiczę sama w domu. Mam książkę o pilatesie, która wyjaśniła mi parę spraw dotyczących oddychania. Ale jeśli chodzi o pilatesa na nogi to zciągnęłam go sobie z netu (ok 19 [...]
u nas ktos nagrywał, ale miał tylko godzine dostepna, wiec nagrał tylko nasze walki (shidokanu) + walke Kułaka. Jak wpadnie to w moje rece to wrzuce Kułaka. A walkę Tomasz Epimach-Szypiłło (Akademia Sarmatia) - Piotr Lewandowski (Budokan Judo Gdańsk)tez byc może będę jutro miał, podobno jeszcze jeden rip z gali sie u nas panoszy ;)
odpowiednie podejscie ale jak mierzysz gdzieś wyzej to lepiej je zmien ja mam wciąż to samo podejscie i juz zacierają rece zeby mnie wy***ać ze studiów
[...] cyrk zawsze pozytywnie kojarzył najbardziej chyba z akrobatami ale dawnoo juz nie byłem... i tak sobie mysle ze teraz zamiast do kina to sie do cyrku wybiore <yes> lizaka tez juz dawno w rece niemiałem nie pamietam kiedy - wspomnienia młodych lat wracaja a kinder niespodzianki tez juz mi chyba nikt nie kupi - a moze ktos sie domysli :)
[...] usuwanie migdałków przechodziłem 2 razy bo mi odrosły, i po głupim jasku nie do swojego łozka wszedłem fajna fazka szkoda ze sie wtedy wstydziłem poprosic o wiecej no i rece tez miałem połamane, ale to dawnoo za małolata jak sie po drzewach i dachach zkumplami fajnie chodziło Nioonia - idziesz na operacje i nie masz pojecia na czym bedzie [...]
Fakt Francuzi muszą wszystko robić inaczej niż wszyscy , toteż i dysze w małych gazach mają inne niż u innych producentów :-) . Ma to plusy ma i minusy . Główny minus jest taki , że gaz z taką dyszą to do kabury ok , ale w ciasnej kieszeni taka dysza , może się kręcić [...]
No dzięki za uznanie a to takie tam powiedzonka z czasów listonosza "biustonosza" spotkałem kumpla z pracy właśnie z poczty. Biustonosz to się wzięło też z pracy jak to młodego szkoliłem podchodzi do domofonu dzwoni i mówi zamiast listonosz to 8-O a Ręce spracowane ale palce smarowane do liczenia rent końcówek co się ma z tych stówek. A tak do [...]
Pisałem co myślę o gazach na psy z dyszą stream :-D totalna klapa.Ten co to wymyślił napewno nigdy nie doświadczył ataku psa }:-( Nie ma czasu na celowanie gdy sytuacja jest dynamiczna! Tylko dysza cone bo kierujesz wylot w kierunku psiaka i chmura go dosięgnie mniej lub bardziej.Ja tak miałem trzymając swojego który się rzucał w kierunku [...]
No i co ? A no to że jedynie troche pokaszlał i nic nad zwyczajnego buma zniechęci ale dresa to 50/50 jak by dostał na otware oczy to ... Ale właśnie od dawien dawna było wałkowane że red pepper tylko inna etykieta. Poprostu ręce inogi odpadają. Podłąpali temat z bear sprey-em Jedyne czego mi swzkoda to tego że red pepper ni ejest dostępny w [...]
Widzę Mierzey że edukujesz się w gazownictwie :-D To co napisałeś o Foxach to by się zgadzało z tym co kolega Megasmig kiedyś opisywał,a On patrzy im na "ręce" i wie co w firmie się dzieje %-) Trichloroetylen błyskawicznie usuwa naturalny tłuszcz chroniący skórę człowieka a co za tym idzie kapsaicyna błyskawicznie "wżera" się w skórę i mamy [...]
A jak dostał mi się na ręce to miałem później problem z zaśnięciem, przedramiona piekły jakbym zasnął na plaży bez kremu do opalania. I na nic zdały się mycie mydłem czy płynem do naczyń
Dziś mam straszny katar, więc zrobiłem "lżejszy" trening PULL: podciąganie na gryfie 12/12/10 wiosło sztangą nachwyt szeroko/nachwyt wąsko/podchwyt neutralnie 12/10/8 45kg/65kg/78,5kg uginanie ze sztanga 14 20kg uginanie ze sztangą jedno powtórzenie ręce do tyłu, drugie do czoła(na długa i krótką głowę bicepsa) 20/20 20kg młotki 12/8 8,25kg/15kg [...]
Zajmij się ułożeniem dobrej diety na początek. Na teraz nie masz ryżu, makaronu, ziemniaków, chleba, czyli ogólnie nic zbożowego. Ze 110kg zredukować zdrowo do normalnego dla Ciebie poziomu (okolice 90kg) to jakieś 4-6 miesięcy. Jeżeli chcesz to zrobić trwale to będziesz się musiał trzymać diety którą sobie założyłeś. Wyobrażasz sobie pół roku [...]
E tam, Od zawsze podchodzę na zasadzie "najpierw to, potem tamto, a wtedy może ewentualnie towar". A życie ucieka ;) A ręce akurat mam chude, po zrzutce smalcu myślę, że spokojnie byłoby nadal 37-38cm. Cały fat lezie mi w bęben i stanik %-) Krzykacz - taki miałem plan. Ale panowie na siłce przekonują, że "teść to podstawa, nieważne, czy redukcja, [...]
Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009
