rece

No takie latawce ze ręce opadają %-)

dalej mnie strasznie bolą ręce, a o 8 trening

So true, ja bym sie na naciąganie tez nie pisała, koniec końców człowiek wygląda jak upiór %-) Ale ze wszystkim można przedobrzyć z kwasem i botoxem też, moja dermatolog to jest tego przykładem, twarz bez ruchu nastrzyknięte zmarszczki wstrzyknięty kwas w bruzdy, i policzki i usta, botox koło oczu i na czole. Ja oczywiście grzecznie że dobrze [...]

Dziś rozpoczynam zmagania przez 16 tygodni z planem Mawashiego w wersji trudniejszej Dane na dzień 25.07.2011 Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :91cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16,5cm Talia :88cm Biodra :95cm BF%=20,14 % Trening nr1. 25.07.2011 1)Unoszenie [...]

uginanie robie teraz z 8kg na ręke. Poczytam też o tym co Wazzup napisał ;d. No dzisiaj było gorzej niż na 1 treningu ale głównie przez to że ręce mnie napierniczały xD

wazzup1988, krokodylki robisz tak, Z pozycji stojącej przechodzisz do pozycji kucającej po czym ręce kładziesz na ziemi wyrzucasz nogi do tyłu z tym że stopy leżą górną częścią na podłodze po czym wyskakujesz w góre i tak w kółko i szybko. ziomek0, nie wiem ;p mi sie to by nie bardzo kalkulowało jezdzic tak np 3 razy w tyg

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3)Wykroki 12/12/12 4)podciąganie na drążku (NEGATYWY) 6/6/6 5)Pompki klasyczne 10/10/10 6)Wyciskanie na barki hantli 10/9/10 7)Uginanie przedramion 12/12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/10/10 9)Ściskanie sprężyny 15/15/15 Dziś [...]

Rowerek - 15 min trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki przy ścianie 1x10, 1x12 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem - i tu prosiłabym o alternatywne ćwiczenie, [...]

Karolina, właśnie przeczytałam Twój dziennik. Świetnie Ci idzie :-) Ja nie dźwigam nawet połowy tego co Ty. Moje ręce nadal są bardzo słabe. I spadki też masz fajne. Ja Tobie natomiast zazdroszczę spadków z ud. U mnie ani drgną.

chanula dzięki za miłe słowa:-) Wiesz jak to jest, zawsze najgorzej spadają nam centymetry tam, gdzie byśmy chciały od razu zgubić. Ręce też mam słabe, mimo rozgrzewki, ciągle mi coś w nich "gruchota" przy wyciskaniu francuskim i pompkach damskich.. syla właśnie sama nie wiem, czy powinnam dzisiaj robić trening czy nie.. Z jednej strony nie chcę [...]

Powoli wracam do świata żywych. Zdołowało mnie dzisiejsze mierzenie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0d8055c726347e5813d76dc0e5b4a5a.JPG Czy ćwiczenia na kręgosłup ( 10 min) robić w dni,kiedy nie mam treningu siłowego, czy mogę w ten sam, ale np. dużo wcześniej? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-25 08:08:24 TRENING: Nie mogę zwiększać [...]

muszę czekać na dowód do 15 maja, bo zmieniłam nazwisko ;-) gratulację i wszytskiego dobrego dla Was! Odnośnie kolan - mnie bardzo bolały jak przeciążyłam - bieganie/ intensywny aerobik krótko po porodzie - bolały mocno - zaniechałam tych aktywności. Maszeruj sobie ile dasz radę - intesywnie - to tez świetna forma aero, jeśli przy marszu też boli [...]

Czarnulko ja chyba już nie rosnę :)) Właśnie gdzieś tu na sfd czytałam o jakimś specyfiku na stawy, nie mogę sobie przypomnieć co to było.. :/ Żyrafko dzięki, ale ze mnie taki leń, że za mąż wyszłam na koniec października, a dopiero jak zdrowie zaczęło szwankować, to biegiem wyrobić dowód leciałam}:-( Boję się ćwiczyć z hantlami, bo mam wrażenie, [...]

Na siłowni mi się podoba, wreszcie technicznie uczę się wykonywać pewne ćwiczenia. Nawet przy wyciskaniu na barki koślawiłam ręce, więc nie ma się co dziwić, że ćwiczenia na nogi szły źle i kolana mnie bolą @-)

Odzyskałem internet 8-) Cielu - Twoje argumenty przemawiają do mnie. Doris - Moja domowniczka jadła by głównie zupy. Poza tym co by nie zjadła to i tak nic jej nie szkodzi, nie tyje i nie chudnie. Roli - To i ja się postaram. Dzień 54 Trening Joga 15 min + cardio 25 min Konsumpcja 1. 2 jajka 120 g + płatki owsiane 70 g + pomidor 100 g + oliwa z [...]

Jak uderzać ****a i chwytać by miało to ****a ręce i nogi To jednak lepsze: Świat kolarstwa ****a - co do czego i ****a dlaczego Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-05-06 12:36:50

a widzisz, wczoraj widziałem się przez jakiś czas tylko z dwiema dziewczynami - jedna to dziewczyna najlepszego przyjaciela, druga jest chora psychicznie %-) dlatego mogłem cały oddać się atrakcjom typu jedzenie wszystkiego co wpadnie w ręce na gastrofazie

nie ale przy dipsach mam dziwny prąd w lewej ręce w małym palcu

bo wątpie zebym się zmieścił między nimi jak ręce ustawie do wyciskania, ale mam nadzieję, że od 1.06 już na siłke wróce i wtedy zaczne 5/3/1 - polecasz jakomś wersję np BBB?

Chyba z kuli trzeba wróżyć o tym planku.... Ja nic nie umiem powiedzieć jak ręce ucięte, głowa ucięta i koszulka powiewa...