rece

Jak suwnicy nie ma to na razie prostowanie nog siedzac, by ci za duzo nowoscie nie wsadzac odwodziciel stojacy moze byc wyciskanie waskie : jak przy klatce tylko rece trzymasz wąski, to cwiczenie angażuje mocniej triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps cwiczenie nr. 12 brzuch dobrze rozumiesz Popros trenera lub jakiegos [...]

ostanio poprostu wpadl w mi w rece post jednego z uzytkownikow ktory bardzo chwalil taka rozpsike i mowil ze zrobil 7 kilo miesa inni potwierdzili ze to dobry pomysl

Papryka :D kumpel łapie na 290 około, i też potrafi walnąc gwozdzia - ale jego ręce po tym ataku płoną hahaha a przyokazji siatka zarwana :DDD

w końcu złapałem obręcz 1 reką ktoś mnie popchnął i leciałem na plecy instynktownie wystawiłem ręce do tyłu i poszły obydwa nadgarstki

Papryka - można mieć nawet trochę mniej niż nadgarstek (niejednokrotnie się przekonałem) :). Mate - tak jak mówi Papryka - skup się na wsadzeniu. Dodatkowo przed samym wybiciem złap piłkę w dwie ręce. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale może zrozumiesz. Drugą ręką (tą, którą nie zamierzasz wsadzić) dociśnij sobie piłkę do tej drugiej, wiadomo nie za [...]

Duchowy to jakie ty masz ręce? ;D Mi potrzeba 63cm do obręczy, a mam 186 prawie ;p

[...] bylo roznicy czy z pila w reku czy bez i mozna objazd po konkursach robic .... wstydu nie bedzie :-):-) ... p.s . znacie chlopaka o nazwisku Paprocki .. co koles robi postepy w wyskoku to rece opadaja z 10 cm w pare tyg i to z pulapu 100 cm ... - Paprocki , Przybylki , Hadzbe - czarne konie tegorocznych konkursow / zepewne nie jedne wygraja /

jestes niski, masz z natury krotkie rece i nogi wiec na "dzien dobry" jest latwiej :-)

biednego to zjada na sniadanie. widac tam tez ironmarioo... ktory ma rece wieksze niz uda lipka;p lipek jest obecnie nr 1 w europie

Panowie jeśli teraz pracuje na budowie i wstaje o 4:30 rano a kładę się spać około 21:30 i pracuje mniej więcej 10/11h to jest w ogóle sens wykonywać chociażby dwa podstawowe dni planu z pierwszej strony? Powiem tak, praca jest ciężka, a więc nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy. Robiłem rok temu na [...]

Mav. Masz guzowatość pod rzepką ? w jednej nodze , czy w obydwu ? gdyby nie twój wiek to pomyślał bym, że to Osgooda-Schlattera. Przez to g**** przez poltora roku nie mogłem nawet biegać. Jednak to zaczyna sie w młodym wieku... tak do 16 roku życia Zmieniony przez - Jennings w dniu 2012-08-11 14:49:21 Więc to jest to gó... co mnie tak męczy [...]

w taki deszcz i bez koszulki szybko burzea nadeszla a zamiast piwa pepsi w rece ALKOHOL TWÓJ WRÓG !!!!!!!!!

tlukli mnie raz glowa o samochod i o chodnik i o slup betonowy. tak morda spuchla ze tylko na jedno oko ledwo co widzialem chyba 2 dni niejadlem nic bo niedalo rady. ale rany sie zagoily. raz tylko mialem nos zlamany. a rece mialem polamane od swoich pechowych uderzen

soltys, nie mam takliego filmiku ale na pierwszej fotce tam niewiele brakuja a skacze na dwie rece... mam wrodzona dynamike i to sie ujawnia we wszystkich sportach, gralem w tenisa mialem mega mocen uderzenia, boksowalem trener mowil ze bije jakby kon kopal... a z przysiadem, to robie 170 na 10 z przodu, (na npormalnym czuje sie na cwiartke [...]

[...] zastosowac taki myk. Czyli zaczynasz od 30 np czy 40 z ciezarem na ziemii i z tego robisz jump shrug, dokladasz znowu 10 i znowu 10 i powoli bedziesz przechodzil z jump shrug na martwy ciag (bo watpie ze z 92kg w rece uda CI sie wyskoczyc). Oczywiscie nie zapominaj o brzuchu. Wspiecia nie sa az tak istotne, lepiej beda sie rozwiajac na plyo.

ilosc kleju na rece tez niesamowita :)

A no, młynki widziałem, też ładniutkie ;D Szkoda że masz ten problem z łokciem, jakbyś tak kleił na prostej ręce to wyglądałoby kosmicznie :D No to ciekawy start miałeś na pokazach :D

w sumie caly czas progress ślicznie idzie stąd chcialem jeszcze miesiac jechac, bo czuje ze jak dojde 120 kg w siadzie 5x5 to będzie już mega ciężko potem 5x5 ciągnąć. nie wiem sam. może ten miesiąc 50% maksa pojadę. generalnie sztywny sie czuje, bo robilem tez klate i ręce/plecy/brzuch ostro siłowo i pewnie też stąd dziwne wrażenie przy skakaniu

co polecacie ćwiczyć podczas gdy mam wyłączony prawy bark z treningu juz 2 miesiace i teraz po wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch [...]

[...] ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 brzuch silowo Niestety, ale nie moge robic push press. W pomieszczeniu w którym trenuje nie moge wyprostować do końca rąk, ponieważ sufit jest za nisko ustawiony. Jakim cwiczeniem moge zastapic push press ? I jakie cwiczenia dodac jeszcze(dzien dynamika) by wzmocnic rece ?