Dzień 13 , 7.03.2013 60 min orbitrek. Dzień 14, 8.03.2013 45 min marszu w czwartek obudziłam się spuchnięta dość konkretnie - twarz , ręce , stopy, kozaków nie byłam w stanie zapiąć mimo, że na co dzień są luźne. Pod czas aerobów pot lał się strumieniami , dzisiaj średnio co 2 min musiałam się wycierać bo kapało ze mnie. woda na szczęście [...]
a ja dziś ćwiczyłem ogólnie górną część ciała bez "nuk" bo chciałem dojść do autobusu a z 10minut drogi jest mniejsza o to no więc ćwicze na siłce i sięgam po hantle a z drugiej strony ćwiczy tez taki chłopak moze 18-19 lat znaczy "ćwiczyć próbował barki " stojąc lekko pochylony wymachy hantlami na boki .. bo nie wiem jak [...]
Okej, słucham się Was, macie dużo większą wiedzę i widać po efektach, że się znacie. Po dwóch miesiącach treningu mam rozpisany nowy plan, zrobię go, ustalę ciężary, sprawdzę czas w jakim go wykonuję i robię aktualizację. I dzięki za takie słowa rzabba, potrzebuję czasem takich racjonalnych argumentów :P. I chcę to zrobić dobrze, żeby to miało [...]
Większość ćwiczeń masz na górną partie, klatke i ręce. Jeżeli nie masz dużego stażu na siłowni to lepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie trening dla zupełnie zielonych z regulaminu. Jest to trening na wszystkie partie ciała, na zapoznanie się z siłownią, bardzo dobry na początek :-) Większość dziewczyn które tu przychodzi na nim ćwiczy i [...]
Cain nie kończy jednym ciosem bo tak już boksuje. Nie ma u niego zbyt wielu cepów ala Hunt, Nelson, czy nawet JDS i jego overhand albo Fedor. Cain bije szybkie proste i dużo się rusza. Dzięki temu JDS lewym sierpem często zamiatał powietrze. Velasquez jest w swojej wadze zazwyczaj niższym z fighterów, oraz tym z mniejszym zasięgiem. Szybkie proste [...]
adzik123 podziekować:) Czyli mój plan powinien wyglądać następująco: Poniedziałek: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie sztangielek na skosie w góre - przenosze hantli za głowe po wszystkim 15 minut szybkiego biegu na bieżni Środa: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie [...]
Wiek : 26 Waga : 63-64 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub [...]
Oj. Nie wiedziałam, że mam pisać o siłowni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek lub sobota. Teraz robię Waszą rozpiskę (od 5 grudnia zaczęłam), na razie robiłam ją 5 dni. Zawsze zaczynam od 10 min rozgrzewki na orbitreku. Później 2 serie po 15 powtórzeń wszystkie ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg siedząc 2. Przysiady ze sztangą 3. [...]
Nie, daję z siebie wszystko... może po prostu mam takie słabe ręce :( ale jak kończę ostatnie 2 powtórzenia to już tak ledwo co. a następny ciężar mamy 6kg, dlatego robię oba ćwiczenia 4kg. 15 razy nie dam rady 6kg (miesiąc temu nie mogłam), w środę zwiększam ciężary. Jestem w stanie podnieść więcej, ale nie tyle razy, a mam napisane 2x15 i tego [...]
Pawełku, właśnie nie robiłam jeszcze, bo po pierwsze nie mam go w rozpisce, a po drugie w atlasie napisali, żeby najpierw wzmocnić mięśnie grzbietu i ja nie wiem, czy to już. Robię ten nowy trening dopiero 5. tydzień - dziś zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Na ostatnią serię spróbuję zwiększyć ciężary. Hehe, ale wiesz co, jak wcześniej nikt nie [...]
Dobry wieczór Wszystkim :-) Dziś czuję się już o niebo lepiej. Ręce jeszcze drętwe, ale zdecydowanie mniej. MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Solumedrol, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa śniadanie: 3 kromki razowca, 4 jajka na twardo, masło, kakao z mlekiem Obiad: ok. 140 g udek z [...]
Tak jest Szefowo!!! Dobry wieczór Wszystkim :-) Dziś czuję się już lepiej. Ręce jeszcze drętwe, ale zdecydowanie mniej. Solumedrol jeszcze działa, więc czekam sobie cierpliwie na efekty MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Lek na żylaka, którego mam na nodze }:-(: Diosminex (NOWOŚĆ) Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale [...]
Zależy o jakiej pozycji mówimy. Najlepiej być wysoko, a nie nisko. Jesli już nisko to właśnie z głową na klatce, ręce pod pachami, kciuki do góry. Ale potem trzeba i tak jakos sie podnieść, żeby przejść gardę.
i **** ****a lałem sie,goście z którymi miałem iść na balety zaczeli sie szarpać,to wziałem dźwignie typowi założyłem od tyłu i zpasował,później z nim na solowke poszedłem,on na***any ja nic nie piłem,stanłem trzymałem garde i wyłapał na pysk cepy tera ****e ma,wy***ał mnie na ziemie i chciał mnie na******lać,ale trzymałem jego ręce i ***any nie [...]
[...] to sie zainteresowalem. osobiscie nie wierze w te wyiebki (chyba, ze ktos jest kompletnym matolem do ktorego nikt respektu nie ma za grosz i mu wciska samorobki) - przez rece mi przeszlo chba z 6 serii branych na przestrzeni 2ch lat i wszystkei pudelka sa IDENTYCZNE, ampki troszke sie roznia seria do serii, ale zawartosc jest IDENTYCZNA. [...]
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
