rece

[...] bo sa bez pompy i nie ma szalu. Ale faktycznie czuje mocno ten trening. Jestem w trakcie testowania go ale naprawde jakos inaczej to czuje. Z doswiadczenia wiem ze mi rece rosna jak je przytyram wlasnie duzym ciezarem. Z kolei b-50 uzywa malych stosunkowo ciezarow i widzisz jakie ma grabie Ja zawsze czulem to przy duzym ciezarze lepiej i [...]

[...] poki co lece do przodu a co do bomby to poszedl front z enana jutro pojdzie 1 suska i zajadam winsik sobie tak na lajcie. waga rosnie wvzoraj sie wazylem znowu up. tylko rece mnie w****iaja za male do ciala sa ;/ GRZECH: ocb bo na kacu nie kminie Zreszta center dobrze o tym wie i sie tu nam zaraz ladnie do tego przyzna, i jeszcze powie co [...]

46 -47? ***owo ma bo rece do kolan Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-01 18:26:36

trening z dupy: nie ma nog, wogole na rece dalbym po jednym cwiczeniu tygodniowo, a skupilbym sie na podstawowych cwiczeniach - z reszta nie ten dzial... problem z masą wynika z braku pojecia o odzywianiu -0 idz do odpowiedniego dzialu. na suple przyjdzie czas jak nauczysz sie podstaw. Edit: proponuje jednak poprzednikowi czytac tematy w ktorych [...]

Najlepsze to chyba ręce masz. I nie ściskaj łopatek podczas pozowania bo to zwęża sylwetkę. Czemu taki mały ciężar w MC ?

przysiady zdeydowanie głębsze, odsuń łąwkę lepiej głowa do góry, bo rozjepiesz kręgi!! patrz przed siebie koneicznie. ręce węziej, niewiele szerzej niż barki no i na dół wolniej schodz, nogi trzeba doje*ać widzisz do ilu rzeczy moge sie przyczepic, w koncu nie tylko do mnie dymy będą a tak to super, ze są filmy

16.01. dnt Dieta: - to co zwykle, tym razem z bananem - banan - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki, kapuśniak - kawałek domowej szarlotki Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w warsztatach z pozowania z Hanią Garboś. Jestem bardzo zadowolona - przerobiłyśmy wszystkie pozycje, t-walking, wszystkie etapy zawodów. Był też czas na rozmowę o [...]

Clenoman ja też kibicowałem Mirowi, smutno mi było po jego porażce, no ale cóż Carwin kozak jest życzę mu wygranej z Brockiem. GSP trochę nudno ale ma wspaniałe obalenia i jak to powiedział po walce, że będzie jeszcze ciężej trenował szczególnie nad swoim BJJ, a co do Hardego to kozak z niego ma serce do walki i gumowe ręce! Moim zdaniem jak BJ [...]

[...] więc nie dziwmy się, że George nie może ostatnio nikogo wykończyć, bo wszyscy są przygotowani na jego styl, inna sprawa że pomimo tego nikomu nie udaje się znaleźć dobrej recepty na jego dominacje. Z resztą próby poddań na Hardy'm to już raczej brak chęci połamania rąk przeciwnikowi i granicząca z głupotą odwaga młodego Anglika. Alves na ziemi [...]

brzuch albo w nogach albo w barkach, nie robi mi to roznicy. pon - rece, wt- nogi, czw plecy i klatka, a w pt/sob barki i prostowniki

k***A MAC, wez nic nie pisz 28.11.11 Rece 1. Wąskie wyciskanie leżąc 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg półtorak 5x60kg półtorak 4+1x60kg półtorak 2. młotek jednorącz 5x6kg 5x8kg 5x10kg 5x13kg półtorak 4x13kg półtorak 3x13kg półtorak 3. a francuz stojąc 5x25kg, 5x25kg, 4x25kg półtoraki b pompki na poręczach 5xCC, 5xCC, 4xCC 4. a uginanie ramion [...]

[...] wiosła nie chcialo mi sie sie sciagac 20stek stad takie dziwne dropy %-) W gilotynowym juz chyba nic nie dodam, sciaganie drążka ch**owo, bo tylko 2/3 ruchu - mam za dlugie rece... no i brak planowanego wyciagu dolnego bo NIE MA ;] Prosze nie sugerowac sie ciezarami w bramie i sciaganiu drazka bo ten moj 'wyciag' to kompletna prowizorka Trening [...]

Przy ćwiczeniach na triceps (prostowanie linek wyciągu górnego, francuz, wycisk wąsko, itd.) ręce prostować do końca czy nie?

Witam serdecznie - ponawiam moje pytanie ponieważ nie dostałem jak dotąd żadnej odpowiedzi Mam pewien problem, przedstawię po krotce moja historie, w 2007 roku podczas przegotowywań do MP w boksie doznałem kontuzji barku, kontuzja typu SLAP DWA plus szereg pomniejszych w sierpniu 2009 przeszedłem operacje a w lipcu 2010 powróciłem na siłownie od [...]

Pytanie co do ćwiczenia na barki push press. Czy jest ono lepsze od wypychania sprzed klatki na siedząco ? Z jednej strony jest trochę łatwiejsze, bo wykonuje się także ruch nogami, ale wydaje mi się, że bardziej wtedy czuć pracę barków niż z wypychy sprzed klatki. W push press ruch kończymy mając ręce w łokciach proste ?

xedos09 rozpisz swój cały- tygodniowy- rokład, jednak już można powiedzieć, ze takie nierównomierności jak; plecy i barki w jeden dzień, a w inny tylko ręce jest oczywiście podziałem fatalnym...

Panowie, czy trening FBW gdzie dam: 2 cwiczenia na nogi 2 cwiczenia na plecy 2 cwiczenia na klatke 1 cwiczenia na barki 1 cwiczenie na ręce to będzie dobry plan czy przeciążony?

zależy na ile dni- na 3 można już dobrze-np; -klatka i najszerszy grzb. -barki i reszta pleców -ręce i brzuch

mam pytanie odnośnie wykonywania push press... czy poprawnie powinno się wyciskać, gdy sztanga leży na barkach i łokcie w przód, czy można z klatki? Wydaje mi się ze pierwsza wersja jeszcze mocniej angażuje barki i na filmikach w necie wszyscy ciężarowcy tak robią. Tylko mam mały problem w tej wersji... nieco bolą mnie barki, chyba nie są [...]

mam pytanie odnośnie wykonywania push press... czy poprawnie powinno się wyciskać, gdy sztanga leży na barkach i łokcie w przód, czy można z klatki? Wydaje mi się ze pierwsza wersja jeszcze mocniej angażuje barki i na filmikach w necie wszyscy ciężarowcy tak robią. Tylko mam mały problem w tej wersji... nieco bolą mnie barki, chyba nie są [...]