rece

tak jak MaGor... wszyscy dopingujemy i życzymy dobrze. W mojej ocenie, dobrze oddać się w ręce specjalistów kiedy jesteś na początku drogi. Ja cieszę się, że od razu właściwie skorzystałem z opieki dietetyka. Mam komfort, że ktoś czuwa nad tym co robię i że mój wysiłek przynosi efekty. Jak się ma wiedzę i doświadczenie MaGor czy Xzaar odnośnie [...]

Przysiady ćwicz w domu przy ścianie. Czubki buta 2-3 cm od ściany, ręce na kart, ciężar ciała na pięty i jedziesz nosem po tynku na dół. Musisz zachować napięcie brzuszne i pośladków. Cały czas. I starasz się schodzić jak najniżej.

kozak, jestem podobnej budowy, (przynajmniej wzrost i szczupłe ręce) jedynie waga inna, 83kg

dobrze prawisz pragga, ja mam prawie średno osobiście znam takich co i po 23 mają ale co z tego, bede miał 19 to bedzie gites w tym wieku zazwyczaj ma sie drobne ręce w porównaniu np do ojca więc sie nie przejmuje

moze wreszcie cos sie noga ruszy bo juz jest dobrze zdjecie z dzisiaj bez zadnej pompy itp. rece mi sie telepia i nie moglem cos ostrosci zlapac

masa to nie jest problem w sensie, jest na wyciagniecie reki taaaaa mhm to ja chyba rece w zla strone wyciagam... Knife: Kuba: bez kitu nie zauwazylem co Ty z tymi lapami zrobiles, wez wrzuc cos wiecej niz 30kg bo nawet Twoj biceps sie z Ciebie smieje ze nie chcesz go uzywac Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-12 00:29:02

Gieniuxxl - ale Kodama ma takie krótkie ręce, że nawet po jajkach nie może się podrapać poza tym to chyba trochę starszy i bardziej doświadczony zawodnik od Ciebie. W każdym razie wszystko przed Tobą Kuba - Ty realisto, postaw sobie wyżej poprzeczkę i zacznij mierzyć w 342,5kg Russell - dokładnie, nic mi więcej nie potrzeba....no może trochę [...]

i ostatnie: z góry dzięki za pomoc. Dziennik założyłem po to, aby to wszystko miało ręce i nogi, wpisy będą dokonywane pod koniec dnia jak i gdy znajdę coś co mogę w treningu ulepszyć.

[...] trafilas kobieto- to nie jest forum pracownikow spolecznych albo prawnikow tylko raczej mlodych mezczyzn lejacych sie po mordach/rzucajacych sie o mate/wykrecajacych sobie rece lub tez przezucacajacych zelazo na silowniach i zracych ryz z kurczakiem, do tego czasem wstrzykujacych sterydy anaboliczno-androgenne (to pare dzialow wyzej ) Raczej [...]

hahahaha xD ja tyle kasy w zyciu w rece nie mialem a co dopiero na miech xDDD. Max mialem 250 ;]. ALE NIE PRZEPILEM! :). A po drugie mam inne wydatki ;P. No ale coś z tą dietą trzeba zrobić ;)).

o to chodzi ze nogi zaczynaja ruch w miare unoszenia tulow sie podnosi rece w stawach lokciowych proste w dosc waskim uchwycie, a i na tym rysunku ten leszcz zle podnosi dupa nizej nogi bardziej ugiete biodra nizej niz barki, sztanga blizej ciala i nie szorowal bym sztanga o uda...sztanga powinna byc blisko ud ale nie szorowac o nie Zmieniony [...]

ckd jets najlepsza dieta jaka stosowalem;] w miesiac czasu spadlo prawie 10kg fakt ze przy wadze 91kg jechalem na okolo 1500kcl :] ale oplacalo sie i powiem wam ze rece mi wogle nie schudly nie wiem czemu :) tylko z pasa spadlo z 90 na 80 i udo z 64 na 54 no ale to bylo 3 miesiace temu i mase robilem przez ten okres i +6kg do przodu i [...]

Obwody to marnie, ja jestem bardzo nabita, u mnie waga pokazuje, a w obwodach względnie mało, pomierzyłam się jednak. Poza tym mnie najpierw chudną ręce i nogi, które mogłyby na końcu, potem twarz, brzuch biodrowy, a pod koniec dopiero talia i biust Wczoraj zmieściłam się w 29,8 g tych .... ww, pedałowałam też Dzisiaj tez mam kapustę

Ha! Właśnie porównuje swoje zdjęcia z maja i z ubiegłoniedzielnej imprezy Od razu mam lepszy humor, widać że zjechał mi trochę podbródek i ręce Nadal jestem potwornie gruba, ale postęp jest! teraz żeby tylko dalej ruszyło, a nie stało dwa tygodnie w miejscu

Dolewaj nie żałuj!!! A bee są wegle - tylko na redukcji! Mój ślubny robi mase, a że ma dwie lewe rece w kuchni, więc codziennie mu gotuję makaron, ryż, kaszę... Można się przyzwyczaić Po trzech dniach niejedzenia wegli już nie ciągnie do nich tak bardzo, pod warunkiem, ze coś ( białkowo tłuszczowego ) wrzuca się co 0,5h na ruszt Rothen my nie [...]

moge ci dac na kazdym innym forum...znaczy temacie... ne ma sprawy...ale w odzywinu ci dam jak juz wychudne do tego rozmiar 36 ok?? wtedy dam ci SOGAWSZECHCZASOW i nawet sie osobiscie pofatyguje zeby ucalowac w obie rece...

..pomoze...qaz to dobra dusza mimo wszystko...... ale...juz ci wspolczuje...dostac sie w rece kata...jedz poki mozesz.... edit:pees..z tego co widze byl na forum o 21:41 wiec szlag go jeszcze nie trafil.....$-) Zmieniony przez - gagaa_ w dniu 2005-10-10 00:17:35

dieeety , a wlasnie zrobilam sobie trening z plytki dvd ale powiem wam ze bardzo fajny ,30 min. trwa na uda,posladki,brzuch i troche na rece w shape'ie z tego miesiaca plytka

Z tym wyciskaniem flarowym to jest ciężka sprawa bo w sumie widziałem ze 2 filmiki w necie i na nich się wzoruję, a czy robię dobrze czy nie. Filmiki z moich poczynań będą dopiero za tydzień jak zmienię pakiernię. A pompki z elewacją tak: ręce na szerokość barków i nogi na ławeczce.

Co do polskiego rzadu to jak najbardziej masz racje. Sam zalamuje rece jak widze nasza polityke wewnatrz panstwa, a tym bardziej zagraniczna.