hie hie, dzięki za troskę, ale tak naprawdę nie jest aż tak źle. Początek był trudny. Największy problem sprawiało mi ssanie w żołądku. Ale poradziłem sobie z tym. Czym ? Chromem. 200mikrogram dziennie załatwia u mnie sprawę. Ssanie miałem takie, że ciągnęło mnie na wymioty. Teraz co najwyżej zaburczy mi Tak więc te 1800kcal naprawdę nie są dla [...]
Ok. Dzisiaj plecy, triko i przedramiona. Dzisiaj wieczorem może się pomierzę. Obwody mi spadły i to nie tylko widać, ale czuć też. Zegarek mi się obraca na ręce jak chce. Zmniejszyć go nie mogę bardziej. Ktoś powie, że mięsa też poleciało pewnie. Ale to nic. Nie moją ambicją jest być BIGfakerem. Nie czas na to. Chcę zdrowo wyglądać i tak się czuć. [...]
Dzisiaj jest 30 sierpnia. 4,5 miesiąca redukcji. Jestem lżejszy o 15kg. Waga 82kg. Dzisiaj wstałem i po raz kolejny doszedł do głosu mój charakter. Tzn. jedna myśl, która przychodzi ni z tąd ni z owąd, a o której wiem, że tak naprawdę jest poważną decyzją, która już w sumie zapadła w mojej głowie (wcześniej odnośnie innych decyzji też już tak [...]
Owieczko, pewnie };-) Czeka mnie powtórka tego zestawy niebawem i mam strach w oczach @-| Pocieszające jest to, że tylko raz jeszcze :-D ________________________________ dzień 32 TRENING /SFD/Images/2016/1/19/c9504324f9d942dd99191e0492f83c09.jpg Jakoś mam te ręce zmęczone od jakiegoś czasu %-) dzień 33 TRENING [...]
Night, mnie piramidy (chyba) również pasują :-)) Dla mnie to taka pośrednia metoda do użycia większych ciężarów, bo ja nie jestem ciężarowcem }:-( ________________________ Kuleję z wypiskami, jak i z liczeniem miski %-) Wrzucam zbiorczo co robiłam dotychczas, bez podziału na tygodnie, bo te już mnie przestały interesować. Klatka + ręce 1. [...]
Hej Paula, Viki i Miss, super, że jesteście };-) Ja też zamierzam być. Nie chcę wyjeżdżać z założeniami dziennika, bo na mnie to już nie działa zupełnie, Zacznę od tyłu, czyli będę spisywać co robię i wyciągać z tego wnioski. Chcę spojrzeć na swoje treningi i jedzenie, bo brakuje mi polotu w kuchni i najlepiej to gdybym miała podstawiane posiłki [...]
Agacikk, a skąd ty bierzesz te treningi? Iza pisała o treningu jednonóz, masz linka do treningu który kiedyś ja robiłam : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s12.html Te co są na obie ręce możesz zamienić na jednorącz. Tylko nie wiem jak MC i przysiad, jak masz zakaz. A co do diety to niech wypowiedzą się kompetentne osoby ale [...]
jeszcze klepniesz temu gimnazjaliście, potrenuj trochę i zobaczysz. A siła to jeden z najważniejszych elementów sprintu wiec podstawy do szybkiego biegania masz, jeszcze tylko technika biegu: ręce pracują wzdłuż tułowia a nie na boki, nogi także w linii prostej, cialo lekko pochylone do przodu, nie wolno sie spinać, usztywniać w czasie biegu i już [...]
[...] min aerobow na orbim pomna ostatnich nocy gdzie spalam po 5 godizn wzielam wieczorem 2 tabsy ZMA i spalam od 23 do 9 \-) po wczorajszym treningu czuje nieco barki i wogole rece :-) no i nieco ciagnie manie w pasie z tylu. Mam nadzieje ze to miesnie pracowaly a nie zle wykonywalam jakies cwiczenie. Mam obawy co do boczkow na pilce. Na silce na [...]
Mc 5x5 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 20 20 Bulgary 3x 10-12 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Ostatnia seria na raty. Ale głównie ręce słaby a nie miałam nawet rękawiczek 2. OK. Tu będzie powoli ale te 20 kg czuje mocno 3. Muszę wyczuć na nowo to ćwiczenie Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Straciłam [...]
Nie uważam siebie za złego instruktora no tu chyba nikt też nie ma wątpliwości niestety większość instruktorów na siłowniach jest beznadziejna i jedzie wg jednego schematu, zwłaszcza w przypadku treningu dla kobiet...widzę to chociażby po laskach, co przychodzą na moją siłkę ale z drugiej strony chyba bym się bała oddać w Twoje ręce chyba,ze [...]
********************************************************** Oto jestem Azja...mnie zniszczyła, z dnia na dzień czuję że siły wracają W ostatnich dniach małe zawirowania zdrowotne, ale już wszystko się wyjaśniło, mogę dalej trenować Yesss.... Nowy trening, nowa dietka....zaczynam! Siłówka wypadła dobrze, ręce opadają, klatka już teraz pobolewa, [...]
16.07.2015 Trening PUSH Przysiad: 20x10 40x10 45x10 50x10 52,5x7 Wyciskanie leżąc: 40x10 42,5x9 45x9 47,5x7 Wyciskanie hantli (Barki); 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 Wyciskanie Francuskie: 17,5x12 17,5x12 17,5x10 17,5x10 Komentarz Przysiad praktycznie od nowa się uczę. Wcześniej zakładałem zbyt duży ciężar i zamiast z pięty, podnosiłem wszystko z [...]
Twój brak obiektywności dla Amerykanów mnie również niepokoi. Ale to wolny kraj. Czy ja kiedyś powiedziałem, że rosjanie np. nie mordują w Czeczenii cywilów. Owszem mordują. I owszem wiem o tym pewnie dużo więcej od Ciebie. O Rosji/ZSRR pewnie też (bez obrazy). Co do wyborów to nie wiem o co Ci chodzi. Z pochodzenia jestem Ukraińcem i [...]
[...] spojzec na Niemcy, najlepszy przyklad ukazujacy wplywy dwoch mocarstw. Ja nigdy nie powiedzialem ze amerykanie sa swieci, ale trzeba przyznac ze nikomu nie patrzy sie na rece tak jak im. Kolejna sprawa, podczas ostatnich konfliktow militarnych to wlasnie amerykanie bardziej dbaja o bezpieczenstwo miejscowej ludnosci niz ich wlasne wladze, to [...]
A tak wracając do tematu posta to ostatnio wpadła mi w ręce książka Davida Irvinga (postaci podobno dość kontrowersyjnej) pod tytułem "Norymberga". Wniosek z lektury jest jeden: "Zwycięzców nikt nie sądzi" Rudy kot w Combat/Samoobrona Жил я с [...]
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
