Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/6/8/efd44d92fbb6463db1ee89fb454a0f21.jpg Dzień 58 i 59 Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem, a to wszystko przez ten internet... Dzisiaj dzień nietreningowy, także dużo się nie działo. W szkole dzisiaj 8 lekcji także dopiero co przyszedłem do domu. Na szczęście zbliża się koniec roku szkolnego, więc są już w miarę luźne [...]
Wyciskanie na ławie płaskiej 80/5 90/4 95/4 100/4 105/4 110/3/1 115/1/1 ręce jakieś obolałe to nie był ten dzień Wyciskanie na ławie płaskiej z pauzą do połowy 90/4 100/3/1 100/3/1 95/4 wiosłowanie sztangą nachwytem 90/6 100/6 100/6 100/6 Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 90/4 .....po pierwszej serii juz miałem dosyć wszystko jakieś to cieżkie [...]
WODYN: Jako ze nie wyrobiles nawet 10 serii to powarzasz ciezar Ciężary już są poważone Panie Autorytecie Fitness . "Nawet 10 serii" - co za złośliwiec! . W klacie dodasz ciezaru.. w wioslach i pompkach to samo, musisz miec przynajmniej te 10 serii by isc dalej z powtorzeniami. No problem, z tym, że w przypadku wioseł większych [...]
Miska: Płyny; woda, herbata zielona, rooibos Suple: kombucha, magnez z potasem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2330268ef34cb597d27c92a13f06d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc8dd0bcba749aaafae315e5fdba170.JPG Komentarz do treningu: 1. Wykroki bocianie: wzięłam 2x 4kg, pierwszy raz robię to ćwiczenie, uczę się łapać równowagę i ładnie wstawać z pięty. 2. [...]
ad. narciarz https://www.youtube.com/watch?v=BGvQbvRRcnQ (to jest ćwiczenie na plecy, nie na nuki i ręce) ad. przekładanie https://www.youtube.com/watch?v=JV_afunOqIY
Dzień 35/ Tydzień V/ OFF Miska trochę na oko liczona, bo cały dzień praktycznie jeździliśmy %-) udało się dojeść, udało sie z rozkładem- nie ma źle :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d49ba6353314fb18fb83ae136cdeaf8.png W ramach relaksu basen: 20 długości wolnym tempem, aczkolwiek było tylu ludzi i robili TAKIE fale, że sie czułam jak podczas akcji [...]
Jak dołoże ciężaru, to za chiny nie zrobię 15 powtórzeń (chodzi mi o ręce) chyba że tak ma być, ostatnie powtórzenia i tak robie z wielkim trudem i na trzęsących sie ręcach i III seria to praktycznie upadek mięsni przed końcem (15 powt.) Odwrotna pompka czy chodzi o to, że mi sie nogi lekko uginają podczas opuszczania ciała i jak sie podnoszę to [...]
Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]
Jo kobietooooooooo, wyglądasz fantastycznie. Pupa, talia, ręce, ehhhh brak słów. Pokazałaś że mimo różnych przeciwności jesteś silna i nie poddasz. Walczyłaś do końca a efekt jest powalający. Gratuluję
[...] wyslac SMS-a o tresci CH.J WAM W D.PE na numer 997. Do wygrania pobyt na komisariacie przez 48 godz, przejazdzka radiowozem z wlaczonym kogutem, dwie srebrne bransolety na rece, profesjonalna sesja zdjeciowa.Dla 20 pierwszych osob przewidziane dodatkowe nagrody- relaksujący w*******, wyrok w zawieszeniu i doz...or k...uratora.Pamietaj KAZDY SMS [...]
[...] stoi lepiej niz 10lat temu :D po Base to pewnie w Jeansach trzeba bedzie chodzic albo wacka reka w kieszenie trzymac %-) podobno tren ace Clinic petarda ale jeszcze mi w rece nie wpadl a jak wroce do formy napewno stestuje jak to ta reaktywacje EAP ale na tren ace poczekam na wyniki tomografu, narazie lajtowo sam test troche metki dla lepszej [...]
No widzę że się rozpisałem, by nikt się nie pogubił przy tym jaki mam plan to w skrócie Tydzień 5-6x leciutko nogi 1x plecy - siłownia 1x klatka, ręce, brzuch - siłownia Do tego wszystkiego rower ok. 3x. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź, nie omieszkam podziękować z dołu ;)
Do nas się przyp******ili, że piwo nieśliśmy w ręce. Zabrał nam i otworzył przy nas po czym poweidział, że piliśmy w miejscu publicznym za co jest kara 1 dzień na komendzie, chyba, że damy mu parę papierków %-)
Witam dostosowałem sie do waszych rad.Oto moje dwa filmy czyli klata i waskie do których bylo pare zastrzezen mam nadzieje ze jest lepiej.Co do waskiego to staram sie rece trzymac jak najblizej tzn łokcie,ale na filmkiu i tak wyglda to inaczej :D Pozostały dwa dni wakacji ... OD poniedzialku znowu mASSA!!!!!!!!!!!!!! Aaa i za pomoc oczyscie sogi [...]
skeni nie rob pompek damskich w burpee jestes silna postaraj sie chociaz uginac rece w pewnym stopniu to bez sensu byscie sobie kolana rozwalaly w tym cwizeniu
[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555
