rece

Zakładam, że twój staż to minimum 5-6 lat skoro bierzesz się za armageddon, więc powinieneś umieć ułożyć sobie trening. Skoro jednak ręce robisz 3 razy w tygodniu, to może klatkę i plecy rób tylko w dwa dni w tygodniu - za to 3-4 razy dziennie... Zalecałbym wizytę u specjalisty albo jakąś terapię grupową...

Lepiej nie bo jeszcze ręce obetną w pakiecie %-)

Dla ludzi każda wymówka jest dobra: a to za wysoki jestem to masę trudno robić, a to za ciężki jestem to się nie będę podciągał, a to za małe dłonie mam to sztangi nie obejmę, a to za długie ręce to dlatego 50 kg nie wycisnę, a to za długi k**** i wiosłowania nie zrobię bo odstaje i zawadza, a to siedzenie na fejsbuku w pracy tak mnie wyniszcza że [...]

ale bardziej amm trenowac niz rece ?

mi ruszyła górna część klatki od wyciskania na płaskiej do szyji ręce troszeczkę szerzej jak przy wąskich na triceps sam napewno sobie wyczujesz szerokość a trening stosuje Woodyna 15 10 5 zamieniajac sobie skos góra wyżej wymienionym ćwiczeniem pzdr

jasne. jak cwicze rospietki sztangielkami to uginam rece w stawie lokciowym co nie powinno sie robic robie tak nawet przy małych ciężarach czyli to jakiś odruch bezwarunkowy zatem chce staw usztywnić abym nie mogezginać ani prostować

witaj, odzywke w ciemno mozesz dac glownie po treningu silowym, jednak wypadaloby zliczyc wszystko, aby to mialo rece i nogi, dzieki temu cykl na kreatynie bedzie efektywniejszy

no ale rece maja byc blisko siebie czy dalej ??po podobno ze jak sa bardziej od siebie odstawwione to to sie klata powieksza

1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: lewy- 32,5 prawy- 26,5 -klatka: 101 -udo: lewe- 50 prawe- 45 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przed wypadkiem, po wypadku 3 lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( [...]

Myślę że go nie stać na taką bieżnie. Mozna zerknąć na airbike koszta ok 3000 zł i mysle że lepsze to niz bieżnia będzie, pracują rece i nogi. Rozumiem że ze zdrowiem pracujesz cały czas nad poprawą, bo jak nie to co byś nei robił mzoe być słabo z redukcją.

Rolować cnie ma potrzeby. Rozgrzewka powinna obejmować całe ciało, tu nie ejst tak że pracują nogi tylko czy ręce, trzeba rozgrzać całe ciało.

Jak jakieś pytanie z testu na kulturystę %-) Jeżeli biceps urośnie na napiętym ramieniu dwa centymetry to na luźnej ręce urośnie: a) 1cm b) 2cm c) 3cm %-)

rece opadaja

[...] jednak czytalem ze lepszym sposobem jest regres czyli np 1 seria 80 kg 6 powtorzen , 2 seria 75 kg 8 powtorzen i itd. i wlasnie z tego co czytalem regres daje lepsze efekty bo gdy masz najwiecej sily targasz najwiekszy ciezar, ale musisz tutaj pamietac zeby zrobic konkretna rozgrzewke bo tylko kontuzje zlapiesz ;D albo rece pekna haha :D

mam brzuszek niestety:( plecy i klata dosc dobrze rozbudwana mj problem to rece ale w tym temacie nie w tym zecz drodzy koledzy to jak mam sie odblokowac mozna rozpiske?? please.dietka jest

Przecież bez sensu, żeby kupował rękawiczki... Z czasem nie będzie ich potrzebować, a kiedyś zapomni na siłownie i co? I będzie się cofać do domu, bo rękawiczek nie ma? Rękawiczki są dobre gdy pocą nam się bardzo ręce itp.

Ja moze nie trening ale polecam cwiczenie, robisz na łamanym gryfie rece obok siebie waska na drazku lokcie wbite w brzuch i stojac uginasz ramiona na całej długosci.

biceps Najpierw się dokształć, potem doradzaj Siła to nie to samo co zwinność. Przede wszystkim musisz się często rozciągać, bez tego nie będziesz szybki. Kolejny aspekt to ćwiczenia dynamiczne, np wycisko-podrzut. Byś był zwinny, musisz być wytrzymały (jeśli myślisz także o jakimś mordo-boju). Czyli kłania się np bieganie Godne polecenia są [...]

wściekły jestem, bo regres, dystrybutor umywa ręce i pisze żeby przedstawił swoje badania to może uwzględni reklamacje. Zbiłem estro atd więc badania już nie będą miarodajne to raz a dwa nie mam zamiaru tego jeść ponownie. Czekam na info jaki koszt zbadania suplementu. Jezeli macie jakieś info to byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - Fawkes w dniu [...]

super się tak robi ramiona, dwie małe partie, a ręce tak spompowane są ze szok, mozna polecic smialo komus kto juz zaznajomił się z siłownia