Ćwiczenia na siłę.

Witam , czy podciąganie na drążku , daje efekt zwiększenia siły ?

troche zbyt ogólnikowe pytanie .. no ale tak, podciąganie na drążku zwiększa siłe


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-18 17:57:26

nawet bardzo ogólnikowe, ale generalnie tak szczególnie mięśni grzbietu oraz bicepsów

Na pewno coś tam da

dokładnie, drążek to akurat jedno z lepszych ćwiczeń

Podciąganie na drążku jest ogólnie jednym z najlepszych ćwiczeń, ale trzeba się go dobrze "nauczyć" i złapać technikę. Wtedy można robić to efektywnie i z czasem kombinować z ciężarem na pasie.

dokladnie, osobiscie bym z silowni na ktorej trenuje wywalil maszyne do podciagania, bo tak ludzie sie rozleniwili, ze osoby podciagajace sie na drazku na silownie jest tylko kilka, a podciagajacych sie z obciazeniem policze na palcach jednej reki.

a na pytaie dlaczego ida na maszyne? zazwyczaj słyszę odp ze sa za ciezcy, a jak widzielimoja dziewczyne jak sie podciaga po 4-5 razy w serii to ich argument byl taki, ze ona jest lekka

Mój staż nie jest za dlugi, ale osób, które się poprawnie podciągają widziałem tyle, że można je policzyć na palcach jednej ręki. Sam może podciągnę się 6-8 razy(dawno nie próbowałem). A co za różnica czy dziewczyna lekka, czy ciężka? Siła i mięsień siedzi. Ostatnio widziałem film na yt z treningu pleców Daszkiewicza i podciąganie bez zarzutu, a lekki pewnie nie jest.

Dla ludzi każda wymówka jest dobra: a to za wysoki jestem to masę trudno robić, a to za ciężki jestem to się nie będę podciągał, a to za małe dłonie mam to sztangi nie obejmę, a to za długie ręce to dlatego 50 kg nie wycisnę, a to za długi k**** i wiosłowania nie zrobię bo odstaje i zawadza, a to siedzenie na fejsbuku w pracy tak mnie wyniszcza że nie mam siły 3xw tyg na trening pójść... Jaki ten świat ciężki i zły