Fajny dział widzę, w wolnej chwili przejrze. Ja już 15 lat nie ćwiczę kulturystyki, teraz zacząłem, ale za młodu miałem najwięcej 46 w ręce. Pozdrawiam. Kazimierz Wojtała.No to teraz pewnie jest więcej? Załóż dziennik w dziale Po 35 roku życia!
No to nie ma się nad czym zastanawiać - dokładaj do michy farciaro %-) jedz przez np. 2 - 3 tygodnie o 100kcal więcej (węgli albo tłuszczu, albo po połowie, jak Tobie będzie wygodniej) i zobaczysz co się będzie działo, a żebra wystające to bez rzetelnego zasuwania na siłowni same nie znikną, jak zaczniesz wrzucać do dziennika też treningi [...]
Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]
[...] ktorego nalezy mniej spozywac bo ma niepelny aminogram - jajka kiedy chcesz, tylko nie w posilku potreningowym bo zawieraja tluszcz - ostrowie mozesz zaraz po treningu jesli juz ja masz, jesli nie to nie kupuj wogole - omege rano po sniadaniu - kus kus moze byc walic biwakowanie, dupy z domu dzis nie ruszylem nawet bo nie wiem w co rece wlozyc
Pitt Prolo jest kokosowe - pewnie aromat ten sam, co w Matriksach kokosowych, ale jakoś nie wchodzi za bardzo, poza tym słabo się rozpuszcza... Co do opalania, to moja skóra niestety nienawidzi słońca, Alexxa proponowała samoopalacz, ale musiałbym ręce i nogi ogolić - NIE MA BATA , pozostaje tylko beta-karoten . Izabelka, nie białkoman, tylko [...]
[...] jak to sie nazywa wiec opisze): mamy kawałek kija/rurki na dlugość hantla albo nieco wiecej na środku mocujemy line a na drugim jej koncu ciężar, stajemy wygodnie prostujemy rece przed sobą tak aby tworzyły z całym ciałem kont 90 i zaczynamy zwijac linke a potem rozwijaci. Moim zdaniem super ćwiczenie na przedramie. Zmieniony przez - Grott w dniu [...]
Stopniowo zmieniam chwyt, z podchwytu, do nachwytu, następnie do jak to mówicie zamka, z tym, że ręce na odwrót niż u Wuchty. Miętowego rittera chyba nie widziałem u mnie. pzdr/
trzeba go bylo na ręce wziąć bo sie topić zaczął właśnie dlatego mam dobermanicę Izabelko, u mnie zostało tylko zamiłowanie teraz , w porównaniu z chęciami i możliwościami słodyczy jem tyle, co kot napłakał, ale co fakt to fakt, coś takiego mam, że słodycze ubóstwiam ponad wszystko inne , bardzo "smak" mi się zmienił przez [...]
bazylka, strasznie mi się ostatnio rodzina powiększyła, zaczynam się gubić Siedź za biurkiem i symuluj robotę, jak codziennie . Iza, jutro idę siadać . Ścięgna w ręce na razie w opłakanym stanie .
Magduniu, nie wiem, dlaczego ma być lepiej... Nikt nic nie wie i odsyła mnie na kolejne badania, albo do innego specjalisty... A ja mam po kolei dość użerania się z polską służbą zdrowia, z tym sfrustrowanymi ludźmi w tych wszystkich poradniach... Opadają mi ręce . Z jedzeniem kiepsko, podbijam kalorie lodami i ciastkami, ale co się da wykroić z 3 [...]
[...] sila kiedy anaero i jade za kazdym razem co innego, wiec rozne cwiczenia przerabiam. Czaje sie pod klasycznego snatcha ale to chyba najtrudniejsze cwiczenie tak wyrzucic rece w gore. Gdyby mi grosza zbywalo sprobowalabym godz na silowi wykupic coby mi pokazali, tylko gdzie ja znalazlabym to silownie gdzie takie rzeczy potrafia Jak to ktos [...]
Trochę mi ręce drżą, kiedy to piszę... TRENING: - rower stacjonarny 20 min Było nudno jak cholera, ale za to jaka satysfakcja . W końcu trochę się trochę spociłem, no i krew żwawiej popłynęła w żyłach...
Agata nie jest miła mówi jak jest. Bicepsy bardzo dobrze poszly do przodu , tyle ocenilam po koszulce Ps. Dziś trzasnełam 2 kapsy phenandrin i mnie "poczochrało" troszkę rece mi się trzesły masakrycznie i sie spocilam strasznie a wysilek był bardzo umiarkowany. Jak wrzucisz 2 capsy daj znak czy Cię Radku troche przetyrał ten termogenik
Marta napisała: 2B. Odwrotne rozpiętki w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x 10 nie mogłam takich znaleźć w atlasie ani na yputube. Nie wiem za bardzo jaki skos ma mieć ławeczka, ale jaki by nie był, to cycki się gniotą %-) a im większy ciężar, tym bardziej. I wyglądam jakbym konno jeździła na tej ławce |-) Możliwe, że coś mi w plecach [...]
Rozgrzewka zawsze przed każdym treningiem standardowo plus niespodziewanka: Box przysiad na jednej nodze 3x max; hantle trzymasz w rękach wyciągniętych przed siebie. http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-691-01/box-squat.jpg Dzień 1 1. Box przysiad ze sztangą 5x 5 2. RDL na jednej nodze 3x 8 3. Scyzoryki na sztandze albo ab-rollerze 3x max [...]
[...] żeby własne mieć. Tez znam takie i nie wiem czemu, ale mnie to zachowanie strasznie denerwuje... @@-) Idziemy do znajomych co malucha maja, a taka wpada, odrazu bierze dziecko na rece, "puci, puci", obnosi sie z nim po calym pokoju jakby chciala wszytskim pokazac, ze z niej to idealna matka bedzie i jeszcze z wyrzutem na swojego faceta patrzy #-P
RATUNKU!!! Dziecko mi się bardzo popsuło... Po zaprzestaniu nocnych karmień, mały budził się nad ranem po ok 8 godzinach snu, dostawał pierś i dalej spał i potem jadł już rano, powoli zaczęło się to przesuwać, że w zasadzie już liczyłam, że to pierwsze karmienie mi sie pokryje z tym porannym, a tu dvpa... Np. wczoraj: Wyje jak oszalały, zasnąc nie [...]
[BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)
