rece

kvrwa wojtek naj sam pierw to zdejmi te ogrodniczki bo one tylko przeszkadzaja, i zdejmi ze 50kg i rób technicznie napewno nie schylasz sie jak po przedmiod tylko stoisz prosto nad sztangą i pochylasz sie z biodra cos jak poczatek przysiadu, rece same dobiora sobie odpowiedni chwyt

Tyle, ze mnie chyba bierze choroba tzn przeziebienie;P Dzisiejszy trening: Piątek: ręce -podciaganie podchwytem 3x10,9,7 + uginanie ze sztanga stojac 3x6 35kg,37kg,40kg -uginanie z hantlami mlotek 3x10 18kg -uginanie z hantla w podporze o kolano 2x12 14kg -prostowanie z linkami na wyciagu 3x15 28kg + odwrotne pompki 3x6 25kg -wyciskanie w [...]

Dzisiejszy trening: Piątek: ręce, łydki -podciaganie podchwytem 3x10,8,8 + uginanie ze sztanga stojac 3x6 37kg,40kg,43kg -uginanie z hantlami mlotek 3x10 18kg,18kg,16kg -prostowanie z linkami na wyciagu 3x15 28kg + odwrotne pompki 3x6 25kg -wyciskanie w waskim chwycie 3x10 55kg -uginanie z hantla w podporze o kolano 2x12 12kg + francuz hantlem [...]

na przysiad przedni sprobuj skrzyzowac rece i wtedy sobie polozyc na barki, ja dlonie jeszcze trzymam na sztandze jako dodatkowe zabezpieczenie

jordan jak wódke, w jednej rece kieliszek w drugiej szklanka wody i dalej chyba nie musze mowic:D

ale masakra, ale w takim razie skąd te wszystkie efekty uboczne testa jak np.: -libido podbite -agresor -na treningu mega moc -znaczny wzrost siły -na treningu czerwona morda, zlany potem (na offie tak nie mam) -pompa na treningu potężna -ręce, uda mi zarosły ostro nawet wierzch dłoni czarnymi kudłami -widoczne zmiany w sylwetce i nie mówie tu [...]

[...] ciagnac i cala filozofia,po metce tez troche zlecialo a ty myslisz ze woda zchodzi przez 1 dzien.Cwicz teraz porzadnie i buduj miesien jak ci po cyklu zostanie 7 kg to zloz rece do Boga i dziekuj no chyba ze ty chcesz 15 kg miesnia w kilka tygodni ale na tym forum mysle jeszcze nikt na to patentu nie ma.A co to wogole 1.5kg 2 kg wachan na wadze [...]

Resistant8 jak nie masz pojęcia o treningu to się nie wypowiadaj. robiłem pompki prawidłowo z dotknięciem klatki do podłogi. maxikkk może w rozpiętkach za głęboko opuszczałeś ręce. wyciskanie jest dużo cięższe, gdzieś nawet czytałem porównanie pompek i wyciskania na podstawie praw fizyki, zależy wszystko od ilości obciążenia jaką masz, jeżeli bd [...]

Za spamowanie BAN! Nie wiedziałem że spamujecie! Ręce do góry!! edit: *******lać Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-06 22:00:54

Eee ja moda chyba nie wylapie. Chociaz staram sie dzialac by to mialo rece i nogi. Spam wzialem na swoje barki i zadanie wykonam- mission complited. Nie ma to tamto , poki zyje i spam bedzie

To często sprawa podejścia i patrzenia na trening przez pryzmat stereotypów. Wchodzi młodzian na siłownie widzi dobrze zbudowanego gościa patrzy jak ćwiczy i robi to samo . I rośnie w nim świadomość ze jak nie zrobi 16 serii na klatkę to nic nie ruszy. A prawda jest też taka że 80% zaczyna od splita podczas którego czy dobrze się odzywia czy nie [...]

Teraz kolejne dzieci, w innym temcie, chca przetlumaczyc ze wyciskanie robic tylko bez mostka, bo mostek to rzecz zla, rece opadaja...

Rion jesli mozesz, chyba ze masz odmienne zdanie na ten odwieczny prosty temat, http://www.sfd.pl/nie_czuje_klatki_przy_wyciskaniu-t435739.html Rece opadaja juz naprawde, to sa wielcy znafffcy, od ktorych wychadza inne glupoty. Mostek to podstawa, o ktorej pisal WODYM georgu i polowa sfd. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-14 16:43:53 [...]

Coś w tym jest ale trening FBW ma w moim przekonaniu więcej pozytywnych stron niż tylko atak nowym bodźcem. Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. [...]

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

Ręce które leczą Idę w****u bo jak czytam wasze wypowiedzi to żal pupę ściska i mam niestrawność Nara

Guetta dołączysz się do naszej dyskusji ? spieramy się na temat tego jak robić pomiary ja mierzę jedną rękę a Alucard twierdzi, że należy mierzyć obie ręce/nogi na raz no i oczywiście na pompie

to nie miejsce na takie fotki Snara foto male, rece spore wyszly jak wzrost waga ?

Procek zlapmy sie za rece i razem przetrwajmy te ciezkie chwile %-)

[...] powt. 3-5 serii intuicyjnie az mi dosc. na koniec rozciagnie.przenoszenie za glowe do posladkow i spowrotem do przodu wyprostowanych rak ze sznurkiem co chwile zwezam chwyt.potem statycznie biore w lapy 2 x po 5 kg klade sie na poziomej rece szeroko rozluzniam miesnie i pozwalam na samoczynne rozciaganie tak sobie leze 2-3 razy po jakies 60 sek.