Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

Ja pjer.dole, ale mi sie jesc od paru dni nie chce o kur.va. Zjadam moze po 2000kalorii gdzies od tygodnia. Za ch.vja nie mam apetytu i wżeram na sile i czasem wymiotowac sie chce jak jem Juz waga -2kg-.-
Albo w sql siedze 3h od sniadania, w brzuchu burczy juz, a mi kur.va jakos jesc sie nie chce...

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-08 21:54:16

czemu mc nie nagrales? jak masz problemy z technika to nagrywaj caly czas, zeby mozna bylo korygowac/pomagać/naprowdzac bo sam, bez lustra, ćwicząć, to ty nic nie wylapiesz i nie poprawisz, bo bedziesz myslał że ok jest kiedy nie bedzie tak;)

Moze, na nastepnym treningu nagram mc, ale najpierw musze kurfa zaczac znowu jesc, a za chvja ostatnio mi sie nie chce.

wojtek
doskonale znam uczucie jak apetyt nie dopisuje a trzeba wepchnąc w siebie 3000kcal, mi troche pomogły rady z tego artu. Mam nadzieje że tobie też pomogą

https://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html

powodzenia

p.s. tylko ten citropepsin (polecany w arcie) to strata kasy

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-09 14:55:56

Tyle, ze mnie chyba bierze choroba tzn przeziebienie;P

Dzisiejszy trening:
Piątek: ręce

-podciaganie podchwytem 3x10,9,7 + uginanie ze sztanga stojac 3x6 35kg,37kg,40kg
-uginanie z hantlami mlotek 3x10 18kg
-uginanie z hantla w podporze o kolano 2x12 14kg

-prostowanie z linkami na wyciagu 3x15 28kg + odwrotne pompki 3x6 25kg
-wyciskanie w waskim chwycie 3x10 55kg


Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-09 17:56:16

Dzisiejszy trening:
Niedziela: klata,przedramiona

-wl 4x10,8,6,4 56kg,66kg,76kg,86kg
-rozpietki na skosie 3x15 16kg + wyciskanie na skosie dolnym 3x5 70kg
-wyciskanie na skosie gornym hantle 3x10 20kg,23kg,27kg

-uginanie nadgarstkow nachwytem 2rekoma 3x15 9kg + uginanie nadgarstkow podchwytem 1reka 3x12 20kg


Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-11 20:59:48

Dzisiejszy trening:
Wtorek: Plecy

-unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow 4x10 12kg
-mc 4x6 95kg,105kg,115kg,125kg
-podciąganie 3x6 + wioslowanie hantlem 3x5 50kg,38kg,38kg
-wyciag sciaganie drazka do klatki 4x15 40kg

Na hantla wiecej niz 38kg nie wejdzie, a jak wsadzalem 50kg to w srodek preta, ale ciezarki zlatuja;P Jakos moze ogarne to.
Dzisiaj troche opjerdalalismy sie, dosc dlugie przerwy byly;D

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-13 20:00:35

Dzisiejszy trening:
Środa: barki, brzuch

-unoszenie hantli bokiem stojac 3x15 7kg + wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 3x5 45kg,40kg,50kg
-wyciskanie hantli siedzac 3x10 16kg,18kg,20kg
-unoszenie sztangi do brody stojac 4x10 30kg,33kg,36kg,40kg

-ABS 2 poziom 7

-szrugsy 3x10 80kg,100kg,110kg

Apetyt wrocil juz w Niedziele

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-14 18:50:48

Dzisiejszy trening:
Piątek: ręce, łydki

-podciaganie podchwytem 3x10,8,8 + uginanie ze sztanga stojac 3x6 37kg,40kg,43kg
-uginanie z hantlami mlotek 3x10 18kg,18kg,16kg

-prostowanie z linkami na wyciagu 3x15 28kg + odwrotne pompki 3x6 25kg
-wyciskanie w waskim chwycie 3x10 55kg
-uginanie z hantla w podporze o kolano 2x12 12kg + francuz hantlem 2x12 16kg

-hantle 35kg stopy na wewnatrz 15x, stopy prosto 15x, stopy na zewnatrz 15x ogolnie x4

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-16 19:01:00

Dzisiejszy trening:
Niedziela: klata, przedramiona, brzuch

WL
60kg x10
70kg x8
80kg x6
90kg x4

Wyciskanie na skosie gornym hantle
27kg x12
27kg x10
27kg x8
27kg x6

Rozpietki
16kg x12
16kg x12
16kg x12

Uginanie nadgarstkow nachwytem hantel jednoracz
5kg x15
5kg x15
5kg x15
5kg x15

Uginanie nadgarstkow podchwytem reka spuszczona
20kg x15
20kg x15
20kg x15
20kg x15

Brzuch:
30x spiec + 20 unoszenie nog lezac
30x spiec + 20 unoszenie nog lezac
30x spiec + 20 unoszenie nog lezac

Chyba zaczne robic uda. Tzn przysiady ze sztanga, zurawia i przysiady z hantlami;P

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-18 21:11:56