rece

S&S Swing 32 kg L / P / L / P / H2H / L / P / L / P / H2H 5'44" TGU 5 x 32 kg ES - 12'44" + 16 kg bottom up ES W ramach rozgrzewki wyciśnięcie 36 kg (28 + 8) i PB: 40 kg (32 + 8). Obie ręce. Przyszedł dzisiaj klips od Garmina. Dość mały, by nie rzec maleńki :-) Będzie zabawa. Praca nad kadencją + możliwość odbycia podskakiwanego treningu na bieżni [...]

Chodzi o Zuzannę Sobczak TD. Dziewczyna jest mega sprawna, mądra i urocza. Niestety ma pewną wadę, która dotyczy znacznej większości ćwiczących kobiet. Bardzo mocno łączy emocje z tym co robi. Niektórym paniom udaje się wzbudzić w ten sposób wiele pozytywnych (czytaj: zrozumiałych dla mężczyzny) cech charakteru. Niestety w wielu przypadkach ciągle [...]

Maciej jak biegniesz to myślisz o tym jaką rolę mają ręce i barki w oddychaniu? Wiem że lubisz być perfekcjonistą w każdym calu i czasami aż za nadto. Proszę opisz to bo brzmi ciekawie. Nigdy nie zwracałem na to uwagi.

MaGor gdzie to otwarcie klubu i o której? W tą sobotę, tak? Mełgiewska 80. O 10:00. Wyślę Wam zaproszenia na FB :-) Przesunęli mi wykłady i mogę mieć jakieś zaliczenie, ale postaram się uciec. Najpóźniej o 11:00. === eDIT - Trzeba oszczędzać wpisy w dzienniku :-) === S&S, czyli róbmy swoje. Swing: TA32 10 x 10 4'50" - strasznie puszcza mi chwyt i [...]

Dwie szesnastki to Iwan i Stiepan. 20-tka to Bohun. 24 - Suworow (przydupas Carycy, a nie ten literat :-D ) 28... Może Vladimir ;-) Przegapiłem. 32 - Imperatorowa Jekaterina. 48 ??? No nie wiem. Rosja to kraj z bogatą przeszłością. Są więksi od Carycy. Piotr Wielki czy Iwan Groźny. Nie pasuje mi trochę ten ruski poczet :-D Byłem dzisiaj na [...]

S&S Support Różne takie. Żadnych spektakularnych wyczynów. Poza BUP z KB28. Całkowita kontrola. Fajnie. KB28+KB32 (na obie ręce) też kilka razy wycisnąłem. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22402053/square.jpg

Na razie zdjęcie produktu finalnego i przepis :-) /SFD/Images/2015/6/3/22c99954ce2b4107985a3995e24c098e.jpg 250 g kaszy jaglanej 500 ml mleka light (3,2% :-D ) 500 g ziemniaków 250 g twarogu tłustego 50 g masła ekstra 3 jajka Kaszę paruję z mlekiem (gotuję mleko, wsypuję kaszę i na wolnym ogniu mieszam aż kasza wessie mleko) Wrzucam tam również [...]

To z innej beczki. Mi po kreatynce ciśnienie skacze do 160/110 .Przy kazdym 'cekly kreatynowym' zawsze bolało mnie serce gdy siedziałem w spoczynku i nic nie robiłem. Z ciekawości zrobiłem sobie badania i wtedy to wyszło. Jakiś czas temu zrobiłem sobie cykl z SA i przyznam, że z ciśnieniem nie było kłopotu, power był niesamowity i rzeźba i ... nic [...]

[...] jeszcze wioslowanie w opadzie 8x45kg ale z widocznym trudem, dziwnie slabe plecy dzisiaj Zolnierskie wyciskanie 8x32,5kg ale tez z trudem, bardzo juz slabe rece byly po tylu cwiczeniach Triceps ciezarem ciala bardzo sprawnie Brzuch na koniec i chwilka na biezni. Mam nadzieje na powrot sily w piatek, bo planuje dolozyc conieco [...]

[...] dokladac 2,5kg Wysoki step ze sztangielkami 3 serie 3x8x 17,5kg hantle (wyjatkowo meczace cwiczenie, caly zlany potem po tym) Chyba bede zamienial hantle na sztange, bo rece mecza mi sie szybciej niz nogi. Wspiecia na palce ze sztanga 20x40kg, 15x60kg 12x80kg 10x95kg (z lekkim zapasem) Cwiczenie wykonywany na suwnicy smitha Wyciskanie wasko [...]

Weź przestań wczoraj znów miałem bezsenną noc więc wpadam sobie na "nocną wachtę" jak za starych dobrych czasów i co........i pierwsze dwa posty ok po czym przychodzi jakaś idiotka o nicku DISCOPOLO i zaczyna z jakimś userem takie głupoty ******lić że ja po zeżarciu 12 kwasów bym bardziej z sensem gadał a na moją chęć zagadnięcia [...]

Jakby k1 max odbywało sie na zasadach muay thai to jaki w tym w ogóle sens? Jeżeli ktoś lubi muay thai i tylko tą formułę uznaje za słuszną i najlepszą to niech zostaje w formule muay thai i ogląda walki thai boxerów. K 1 max jest formułą którą się dużo lepiej ogląda dla zwykłego widza, bo taki widz nie dostrzega w klinczach aspektów techniki i [...]

[...] triceps ( czy nie za duzo tricepsa)A ZAMLO BICEPSA?? sztanga do siebie skretne na stojaco na kolanie skretne tric za glowy na lawze reka do gory i chantelkami do glu rece WSZYSTKO PO 5 sERI 12 rOCHOW 4-DZIEN- klata skosna gora skosna dolem normalnie sztanga za glowy ciezarem i rekami na boki na lawce tez wszystko po 5 seri 12 rochow I [...]

Danka nie zrobie <jak tak mowisz> a tatuaz napewno zrobie jeszcze nie jeden wlasnie swita mi mysl o calej rece od gory do nadgarstka

jordan czemu? bo wy tylko siebie lubicie ? wlasnie nie. bo my KOCHAMY KOBIETY a nie wlasne rece

[...] pogadac, moze wymysli cos innego, dla mnie usuwanie tego za przeproszeniem kurestwa to 2 miesiace wyjęte z zyciorysu, w****ianie sie ze nie moge cwiczyc, to jest na lewej rece a ja jestem leworeczna wiec juz w ogole.. ale tak zostawic nie mgoe z tego wzgledu ze nie moge sie na niej oprzec w ogole, dobrze ze na razie moge w ogole trzymac [...]

Ale despota z Ciebie Smacznego Od jutra koniec z kawą! Bo tak mi się ręcę trzęsły że się 2 razy zacięłam jak sobie skórki wycinałam

Też mam na lewej ręce, ale narazie jest mały i ostatnio nie boli. Trzeba się kiedyś pofatygowac do lekarza... Ja uciekam. Bawcie się dobrze ... razem, czy osobno

chciałem sobie kupić takie kozackie cynamonowe albo waniliowe ale nigdzie nie mogę dostać!!po nich taki nalot smakowy jest na ustach.. hrhrhr Szczególnie jak teraz idę na bibe nie mogę pić ponieważ wpiepszam kreatyne więc muszę czymś ręce zając.. a zielsko jarasz..? Ja właśnie nigdy jeszce nie palłiłem.. ;P Zmieniony przez - Maniek87 w dniu [...]

MISKA No i miałam wpadkę... zjadłam pół BigMilka z Algidy, ale staram się ją później spalić, nie napiszę jak ;-D Poza tym idzie mi chyba całkiem nieźle. TRENING Ćwiczę na cięższych ciężarkach i muszę przyznać, że ledwo daję radę zrobić serię, 5kg a mi drżą ręce co za wstyd }:-( Obrazki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2681047e5a2b4da5b12727a4c029a328.png [...]