SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece

Czy chodziło Ci o: "ręce"?

  • a6w (brzuch)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu brzuch bo trenowalem dziennie ale to byla glupota z tego co wyczytalem scyzoryki 4 x 35 skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek , przyciaganie kolan ja tym sposobem trenuje juz 2 miesiace i cos tam na brzuchu zaczyna mi sie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2010-04-03 00:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo uproszczony trening

    Post
    Trening dla początkujących

    No to nadal jest coś w rodzaju fbw, dobór ćwiczeń jest ok, bodajże Eliottfitness coś takiego polecał. Jak zrobisz 6-12 serii to będzie to miało ręce i nogi, ale zaniedbasz sporo mięśni, jeśli będziesz robił ten plan dłużej, niż 6-10 tygodni. A teraz czytamy jeszcze raz- ze zrozumieniem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-09-20 21:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps, Triceps 2 x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w sumie chce rece poprawic, ale nieodrzucał bym reszte parti,mysle ze 4 razy powinienem trenowac tak ak napisałem i napewno tez mu pojda łapy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2009-06-07 17:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie bialko na redukcji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC - w teorii średnio szybko wchłanialne WPC - w teorii szybko wchłanialne, w praktyce bierz które Ci w ręce wpadnie, może być jakieś whey 100 np.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2015-10-25 14:58:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wyciskanie wąsko lezac

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Jak lepiej czujesz to ok też taki wariant mozna robić 2 nie rozumiem pytania, bierzesz normalnie, rece prowadzisz blisko tułowia, dłonie na szerokosć barków lub ciut wężej, każdy ma inna szerokosć klatki w centymetrach się nie da podac.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-12-24 17:23:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • wyciskanie wąsko lezac

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Jak lepiej czujesz to ok też taki wariant mozna robić 2 nie rozumiem pytania, bierzesz normalnie, rece prowadzisz blisko tułowia, dłonie na szerokosć barków lub ciut wężej, każdy ma inna szerokosć klatki w centymetrach się nie da podac. a w przypadku pompek odwrotncyh, powiedzmy mamy dwa ''krzesła'' jedno krzesło na którym kładziemy nogi, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-12-24 17:28:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • wyciskanie wąsko lezac

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja preferuje na takiej wysokości by schodząc w dół nie uderzać tyłkiem o ziemie, też preferuje nogi na podwyższeniu, jakie to różnie bywało w zależności co było wolnego na siłowni, ławka czy jakiś box, ale na pewno nie wyżej jak ręce.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2017-12-24 17:33:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Cwiczylem na takim czyms i nie polecam. Strasznie trudno jest zdjac sztange na barki bo jest wysoko za glowa z tylu i rece moga nie wytrzymac i poleciec do tylu. Wyciag na plecy np. sciaganie drazka do karku. Mozna tez do klatki robic. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-24 22:50:00

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2007-02-24 22:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem z Tkanką tłuszczową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jak trening wpływnie na Twojasylwetkezależne jest głownie od.. diety (o ile oczywiscie trening ma przysłowiowe "ręce i nogi" - doslownie i w przenośni)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-07-08 21:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tabletki sa ok tylko jak odróżnić winstrol od anavaru ? Są to oryginalne tabsy ale chodzi o to w jaki sposób mając tabletki w ręce rozpoznać winstrol od anavaru - jak tabletki wyglądaja tak samo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2011-06-10 00:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba dolu klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki jeszcze raz , a rozpietki rece plaskie robic czy zgiete w lokcich ? ile w ilu seriach ? dodam ze cwicze okolo pol roku z miesieczna przerwa w lutym waze 86kg przy 85 kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2004-05-04 21:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Post
    Trening dla początkujących

    W robocie jestem, a mam tu zablokowanego youtuba! Ale tu nie ma co wrzucać, zamiast sztangi bierzesz do łap hantle i robisz ciąg. Każda część ciała pracuje tak samo, nie dasz rady podświadomie ciągnąć bardziej silniejszą / nieskrzywioną częścią ciała. ZIOM - w czym hantle mogą pomóc? Przy wadzie postawy / silniejszej jednej ręce, podświadomie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2010-03-31 14:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podczas choroby polepsza mi sie rzezba!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rece opadaja. nei wiekm jak sie zarazic przeziebieniem ale moze intewresuje Ci hiv. tez podobno dobra rzezba na tyma zart pzdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2006-01-03 07:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZ

    Post
    Doping

    Maniek - trzymasz w ręce ( na zdjęciu ) jednorazową dawkę thermo dla siebie? Kurde, a myślałem że ja przeginam Ale jednak co doping to doping EDIT: Jak Ty tyo połykasz? Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-06 23:10:02

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2006-06-06 23:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tego co a widze to nie masz nic "za bardzo" rozwinietego jakbys pokazal rece to wtedy na pewno obraz by nam sie wyklarowal poszukaj bledow w technice bo podejzewam ze to jest glownym powodem na brak rozwoju calej klatki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2005-01-10 20:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haki na nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    słyszałem o takich klinikach gdzie w ten sposób wyciągają...ale nigdzie nie moge takiej znaleźć bo nei wiem jak sie fachowo nazywa...myśle że jeżeli wieszałbym się regularnie...np rano w południe i przed snem....tak po kilka zwisów...raz za nogi raz normalnie na drązku za ręce...do tego duża ilośc białka+witaminy to może cos by z tego wyszło...w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2007-01-18 08:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek

    Post
    Sztuki Walki

    Czasem w TKD kaleczy się ręce. Więc to nic nie przesądza. Tak, worek jest niezmiernie ważny w budowaniu siły ciosu. Stąd jest podstawą w tajskiej metodyce treningowej obok tarcz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2005-03-11 21:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to ja .co powiecie...???

    Post
    Galeria Zdjęć

    No nie wiem czy zauwazyles ale na drugim zdjeciu jest na wprost zdjecie zrobione i nal pecach nie widac zadnego cienia, a i rece nie sa tak bardzo odchybalone do tylu ja w nastepnej focie Na drugim juz widac cienie i jest zrobione z gory zdjecie co powiekszylo go troche i bardziej zostaly byc widoczne miesnie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 2005-09-24 09:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek : Klatka, Biceps Wtorek : Plecy, triceps : Środa : wolna Czwartek : Barki, nogi Piątek Ręce (biceps, triceps)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-09-10 22:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak mięśnie mają pracować w miarę równomiernie to dobrze byłoby w przybliżeniu na szerokość barków, można podejść do sztangi, spuścić swobodnie ręce i już z grubsza okjreślona jest -powiedzmy- wyjściowa szerokość, z dużym prawdopodobieństwem, że będzie ona w tym kontekście najlepsza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2016-01-03 21:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)