rece

Niektórym nie zależy na intelekcie, osobowości i zdrowiu no cóż... Kto wybrał ten sport wybrał i jego konsekwencje. Leniwiec16, od sześciu lat uprawiam Muay Thai. Ostatnio, w klubie Maximus, dużo pracuję nad boksem - mam słabe ręce. Uważasz, że mój intelekt pozostawia wiele do życzenia ...że nie mam osobowości - jestem prymitywem ...że odbije [...]

Wiem, że jest okres świąteczny itd, ale czy mógłbym prosić, żeby ktoś rzucił okiem i ewentualnie coś doradził? Chodzi mi głównie o to czy jeśli chodzi o ręce to ten plan nie jest trochę przeładowany. A niestety nie sprawdzałem tego typu rozwiązań o takiej intensywności na sobie, więc prosiłbym o Wasze zdanie, chociaż wiem, że cześto to kwestia [...]

w porównaniu z progresem na innych partiach to w przypadku ramion jest masakra.. aktualnie jest zerowy lub bardzo minimalny i ręce odstają od reszty, chcialbym to nadrobić.. byly to 2 ćwiczenia, raz w tygodniu, robione po klatce 1. uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s 2. młotki z hantlami 4s próbowałem tez rzeczy typu wolna faza negatywna, [...]

O, to tak samo jak ja Milena, w takim razie oddaje się w Twoje ręce, tylko nie bądź brutalna Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-10 21:54:16

Już się w Mileny ręce oddałem... teraz musisz zapytać jej czy się podzieli

no to zacznij od pompek, że ręce trzymasz wyżej np na ławce (nawet moja dziewczyna potrafi zrobic takich 5 %-) ) podciągania można robic z czyjąś pomocą lub ruchy negatywne. poczytaj, pokombinuj może coś wymyślisz: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-17 14:38:46

Huh długo mnie nie było, mało czasu dużo nauki... Tydzień przeleciał dosyć szybko i w związku z tym, że czas przeciekał mi przez palce jadłem posiłki w biegu dlatego dieta kulała, ale nie odpuściłem żadnego dnia na siłowni oraz aerobów. Wczoraj na siłowni zrobiłem wszystko idealnie według mojej rozpiski fbw. Siła chyba idzie do przodu, bo dałem [...]

Ale dzis mi sie nie chce isc na silke ale rece trzeba zrobic

[...] usiadlem na schodach i nakierowalem je glowe na mojego penisa...zaczela go ssac ...robuila to slabo i widac bylo ze z mezem tego nie robi...wiec wzialem ja na rece i poszlismy do sypialni..polozylem sie na lozku a ona usiadla na mnie i zaczela mnie ujerzdzac...wyginjac sie jak kocica jeczla az rozkoszy...ppo chwili wstalem i [...]

;p no dzisiaj dnt, rece czuje ze spuchniete po wczorajszym treningu %-).. Mrozy zbliżają sie wielkimi krokami bo mam kaca 24/7.. a to oznacza tylko jedno

Przepraszam, chyba nie do końca zrozumiałem wczoraj o co chodzi.. Dzisiaj na spokojnie sprawdziłem o co chodzi i zrobiłem co trzeba, liczę, że już wszystko będzie dobrze i będę mógł liczyć na pomoc. Przepraszam jeszcze raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2373a821daea41338fced4619a64d93d.JPG To jest nowy plan, zmieniony nieco, będzie chyba lepszy od [...]

Ilosc srodka i czas przewidziany brania to czysta kosmmetyka.... zacznie klepac a ty odstawisz towar, wiec bez sensu. A te dusznosci i wogule przy takich ilosciach trenu raczej nie będą tobie dolegac. Twoim zdaniem jaki jest mini.alny czas brania żeby to miało ręce i nogi?

1a. Uginanie sztanga 4x8-10 1b. Francuz hantlami 4x8 1c. Uginanie wyc dolny 4x15 2a. Dipsy 4x10 2b. Młotki x8 2c. Pompki rece wasko 4x max

[...] tymi przyczepami, ze juz przy lekkim "odgieciu" reki do tylu czuje jak mnie miesien "ciagnie" i to juz graniczy z bolem. Zauwzylem ze juz nawet odruchowo staram sie trzymac rece zawsze z przodu, nigdy do tylu bo sie boje ze mi sie zabardzo miesien naciagnie przy zwyklym ruchu ktory kazdy inny czlowiek umie wykonac. Wiec mzoe juz ze mna tak zle [...]

[...] tymi przyczepami, ze juz przy lekkim "odgieciu" reki do tylu czuje jak mnie miesien "ciagnie" i to juz graniczy z bolem. Zauwzylem ze juz nawet odruchowo staram sie trzymac rece zawsze z przodu, nigdy do tylu bo sie boje ze mi sie zabardzo miesien naciagnie przy zwyklym ruchu ktory kazdy inny czlowiek umie wykonac. Wiec mzoe juz ze mna tak zle [...]

dzisiaj -porecze -wl lokcie mocno na boki -wyc sciskajacy -wyc wasko -wyc gorny podchwytem 2 rece+jednoracz aero ostatnio zwiekszylem do 25min bo jakos fajnie mi sie robi %-)

norma, to co o mnie nabazgrali internetowi hejtyrzy to jest mistrzostwo %) http://www.wykop.pl/link/1509643/szczyt-formy-pobicie-upadek-i-powstanie/ najlepszy text "Powiem wam... dla mnie to troszkę dziwnie wygląda. Fakt koleś przeszedł swoje, nie za darmo, ale pomimo upadku dał radę się podnieść i pokazuje to w filmikach itp Jednak na moje oko [...]

EDYCJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e39faddae343cd9d22183f63e5a8ad.jpg TRENING: CF: - tabata: przysiady z wyskokiem na zmianę z brzuchami - szlifowanie techniki high hang squat snatch WOD 1 3 rundy: 5 high hang squat snatch 20kg 5 burpees WOD 2 "CINDY" AMRAP 20 min: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Wynik: 9 pełnych rund + 3 podciągnięcia W życiu na [...]

Anchy, ładne V się zrobiło /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.06.14/ Tydzień 5/Dzień 35 DT Noc miałam bardzo niespokojną. Budziłam się w środku nocy z zadyszką i paniką :-| a powodu nie miałam. Rano już lepiej a niedziela miła. Tak jak wczoraj musiałam w dzień trochę pospać. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 02.07.14/ Tydzień 8/Dzień 50 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie, szeroki nachwyt - 1x 50 50x 18kg 4p 3p 5o 3pp 5o 2p 5o 1p 4o 2pp 9o 1p 1pp 3o (p - podc. nachwyt, o - opuszczanie, pp - podc. podchwyt) 3p 7op/ 3p 7op/ 2p 8op/ 3p 7op/ 2p 6op 3p 7op/ 3p 7op/ 4p 6op/ 3p 7op/ 3p 7op [...]