rece

Zapisz sobie przypomnienie na jakiejś karteczce samoprzylepnej i zostaw w miejscu, na które na pewno spojrzysz. Ewentualnie nastaw sobie alarm na komórce, napisz na ręce czy coś w tym stylu Ile ćwiczysz już tym planem? Może tricepsy potrzebują innego/nowego bodźca? Albo po prostu nie starcza ci energii po zajechaniu klatki

Ciągi ładnie jak na takiego leszcza%-) Z tą stówką mogłeś się bardziej postarać.Te 20 razy chociaż;-) Co do zdjęć-masy sporo przyszło.Grzbiet i ręce zaczynają wyglądać fajnie. Śmiało rób wycinkę i nie przejmuj się komentarzami innych-"nic z ciebie nie zostanie","będziesz jak szczypiorek"...itd.Z niższym poziomem tłuszczu,sylwetka będzie się [...]

Sporo fatu zeszło.Dramatyzujesz jak baba. Nawet się już robi przedziałem przy skośnych. Jeszcze pół roku temu nie miałeś mięśni.Spójrz teraz na grzbiet czy ręce/nogi:-) Walcz dalej.Masz trochę pod górkę,nie ukrywam-ale wszystko się da osiągnąć.Musisz wytrwale dążyć do celu i zapieprzać. Zrób sobie jakiś cheat,zresetuj się,zacznij nowy trening i [...]

no siodema wyciskanie sztangielek ładne, ale zauwazyłem taka rzeczy perzy opuszczaniu rece łokcie schodza nizej, staraj sie prowadzic je w jednej lini, ja wiem bedzie bolało ale ładnie rozciaga klatunie!! z tym mono treca dobry biznes odkupie od ciebie je za hmmm 3.99zł!!

[...] a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, praktycznie ostatnia seria juz na dobicie z lokciami to taka sprawa ze gdy prowadze je wyzej niz rece to odczuwam bol w lewym barku jak dzis przy wyciskaniu... no ale powalcze za tydzien - poprawie sie siady - planuje teraz siadac nizej - powinno byc w miare, zawsze [...]

Wróciłam:) Patrzyłam na trening Twój ... kiedy ja do tego dojdę ... 30 kg na klatę :) Wzięłam się porządnie , a wioślarz Ci się powinien spodobać mi mega daję w dupę. Jak zap*****lasz to leci po 800 kcal na godzinę :D Ja zostałąm fanką,ale jutro obritrek bo odkryłam ,że jest taki ,że ustawia się opór na ręce na nim albo w jedną albo drugą ciężko [...]

Pomijając trzęsące się ręce i skurcze, bo z tym sobie radziłem potasem i magnezem, ale byłem cały czas rozpieprzony i nie mogłem się skupić. A moja praca, to przede wszystkim kontakt z klientem, więc to było nie do przyjęcia.

Nie ogarniam żurawia na ławce rzymskiej :-? Nie ma na mojej siłowni uginania nogi w staniu niestety, ale jest maszynka do uginania w leżeniu. W ten czwartek spróbuję serii łączonej żuraw+uginanie, a potem dobije ciągiem, oby było ok :-D od przyszłego tygodnia dorzucę 1 ćw łydek z najszerszym i 2 z nogami, zobaczę czy to będzie miało ręce i ngoi [...]

trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu suuper Twoich efektów i zdjęć sylwetki po upływie tych 12 tygodni też nie mogę się doczekać

A miałam wczoraj napisać i zapomniałam, byłam na basenie pierwszy raz od 2 miesięcy, trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu Super, ale się cieszę z tego Twojego basenu i kraula Ja też cały czas mam lekcje techniki, kraula uwielbiam... Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

canecorso Superserie nie sa dobrym rozwiązaniem jesli na celu masz mase. Na celu mam rzeźbę, nie masę. Santiago92 Wiem, dziś własnie sobie o tym pomyślałem, że za bardzo nie mam w czym wyrzeźbić :/ No ale ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i [...]

"Fedor vs God... God by controwersial decsion" troche odbije od teamtu i wzuce stare foto fedora i alexa, z gainerkiem w ręce pzdr Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2008-08-16 13:12:30

Szerokość pleców konkretna, ręce potężne, na ac amatorów widać było że umie konkretnie sie przygotować do zawodów, napewno może miło zaskoczyć na scenie pro. Teraz tylko czekać aż sie wytnie i podziwiać :d

wysocy generalnie mają trudniej z podciąganiem bo dłuższe ręce no i waga też ze wzrostem

Super forma. Dla porównania - Phil Heath ma 56 cm w rece na zimno.

[...] za wysoki jest nie tworzy takiego V tylko X, jakby mial nizej zaczete najszersze to moze by zajmowal wyzsze lokaty, ale szacunek za prace bo ponoc zaczynal od suchara i rece ma za dlugie, za szeroko ida, psuja symetrie, plus za male przedramie i za dluga szyja w bice przodem powinien obojczyk jak najwyzej jak winklaar Zmieniony przez - [...]

[...] ma chyba najwięcej miesa na sobie w przeliczeniu na centymetr wzrostu czy centymetr kwadratowy powierzchni ciala a mimo to na scenie go NIE MA. ilośc miesni jaka posiada, rece, przedramiona, plecy to jest kosmos, ale z przykroscia stwierdzic trzeba ze on nie ma po prostu wiekszych szans Zmieniony przez - dead_LIFT w dniu 2010-10-24 23:18:18

na tej drugiej fotce która dodał Potkowski, on na prawej rece ma takie rozstepy ?

Dzień 5 - 3.08.2012 Dieta 1. bułka żytnia razowa, kurczak, warzywa, morele 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka kurze całe i żółtka, kakao, odżywka białkowa 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa *trening 5. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa, płatki owsiane, jabłko, borówki 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa Trening A [...]

Roelly chyba postanowił zabawić się w Kaia, bo wcześniej raczej nie w głowie mu były przebieranki ;). Obwód ramion to istny kosmos, zresztą u Winklaara ręce zawsze dominowały jego sylwetkę.