rece

Miałem to pare lat. Na studiach (fizjoterapia) pytałem wielu prowadzących zajęcia. Nikt nie wiedział w ogóle o czym w ogóle mówię. Tematów podobnych na necie jest dużo. Najprawdopodobniej problemem jest wada postawy odcinka piersiowego. Możesz mieć coś w stylu niestabilności żebra. Najlepiej jakbyś sobie porządnie z tego chrupnął :). Napręż się [...]

[...] 3sx4p Podciąga ie szeroko nachwytem na maszynie 6s 8-15p Ściąganie drążka wyciągu górnego za glowe 4s 12p Wyciag dol 5 s 10-15p Szrugsy 4s 15-20p Triceps Wyciskanie wasko 40x12 45x12 50x8 Chacholamacze 20x15 30x8x10 Ściąganie linki wyciągu górnego 4s 12-15p brzuch Alla plank 5s 15p +nogi na plice rece jak do pompek i przywodzenie nog 3s 10p

ja cwicze rece 3-4x w tyg i wpyerdalam tone smieci, zycie jest zayebiste :D

Mumin tez mam choyowe lapy i dalem prio ze tylko je robie 3-4x w tyg reszta rzeczy odpuszczam przez miesiac, tak mi koles poradzil co armwrestling trenuje i calkiem spoko ma rece bo mowil ze jak doyebiesz lapy czesto+reszte partii to sie nie zregeneruja :D

jestem:( 6 wkluc bez gwarancji ze starczy krwi na oznaczenie insuliny....nic nie lecialo...rece mnie tak bola ze ledwo jem nimi....o silce znow na tydzien moge zapomniec,zyly popekaly :(

a teraz jeszcze wiek robi swoje a mi sie zachcialo wygladac jak fitneska zmiast zasiasc na kanapie z ciastkiem na talerzu i drutami w rece Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-05 13:40:06

preria, a po co ci ręcę? %-) udaj, żeś związana %-)

mi kazał tak robić trener, nie wiem jak na tym filmie jest ławeczka ale ja mam na wysokości równo z biodrami i tak jak na filmie ręce na klacie i plecy zaokrąglone nie proste wtedy pracują mięśnia grzbietu nie pośladków, ud...

moj to typ nogi szczuple i umiesnione, jak na rowerze jedzie to sie mozna anatomi uczyc, rece delikatne nie zbyt umiesnione ale zarysowane no i tylko nad brzuszkiem trzebaby troche popracowac ale nie jest zle :D

a jak Ci mam powiedzieć do ilu kcl dobijać, to wymaga indywidualnych dostosowan, ważne aby nie robić niczego dla cyferek/ masz chyba nie tak niski procent tłuszczu wiec trzeba by raczej uważać... przy tricepsie moze jako drugie spróbuj zrobić kick back/robi się jak przy zwyk lym prostowaniu ręki lecz jest niezwyczajne bo większe obciążenie, ruch [...]

A czemu miałabyś tyłkiem obetrzeć farbę? Masz go robić twarzą do ściany, ręce wyciągasz przed siebie i rękami po ścianie jeździsz - to ma Cię hamować przed kładzeniem się bo polecisz do tyłu. Dobra, tutaj jest też średnio. Czyli przysiad twarzą przed ścianą na razie Cię czeka i nie wiem czy nie lepiej na razie zamienić klasyczny przysiad na [...]

TRENING 17.05 1. Rozpiętki na ławeczce :) 7,5/7,5kg x 15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6/7,5kg x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25kg x15 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5/6kg x15 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 5/10kg x15 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4/4kg x15 7. [...]

Siemanko, jak na skośnej trzymałeś ręce? Wąsko czy szeroko? Sory że tak mało piszę, ale spieszę się

Lord odstaw już psychotropy :-D Polecacie ten film az poleje sie krew? Tak sie składa, ze wpadł mi dzis w rece wieczorem obejrze

Znów kunszt sędziów :-D huck wygrał ale povetkin uniósł ręce do gory ;-D

http://www.tudor-house.pl/media/news/mozart.png A ja właśnie dostałem w ręce, coś takiego :-)

http://www.youtube.com/watch?v=pMQQBuMeusQ Rece opadaja k***a

Nie no wymiary bicepsow sa niezle az taka roznica dobrze miezyles?? Zawsze była jakaś tam różnica, może troszkę źle zmierzyłem, ale mimo wszystko 2-3 cm aż jest. - modlitewnik sztanga czy hantelka maszyna (uchwyt w kształcie litery V trochę jest, więc bardziej optowałbym za przyrównaniem do łamanej sztangi) co do barkow to rozumiem tylko 1 [...]

e jednak chyba nie w tej ksiazce pisalo o tym stezeniu testa to pewnie gdzies na sfd to wyczytalem ale ksiazka i tak jest dobra koksik widac ze praca jest ciezka jak spamujesz no tak luki ale jesli ktos ulotki nigdy nie mial w rece zostaje mu teoria Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-03 17:06:59

Luki, co jak co, ale ten Mariusz co pisał do Ciebie, pisał prawdę... Chcesz coś mieć/osiągnąć musisz sobie na to zapracować. A jak to stare przysłowie mówi "Mam ręce to kręcę" Bo nie chodzi o to żebyś ty zapiełdalał za 1500zł miesięcznie i przynosił temu komuś dochód, tylko żeby ktoś zapiełdalał u Ciebie za te 1500zł i tobie przynosił [...]