rece

a przy wiosłowaniu podchwytem rece na jaka szerokosc mają byc ustawione? równoległe tzn? Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2008-02-22 14:17:23

witam takie dziwne pytanie mam dlaczego jeden ma większą łapę bez napinania (tzn na prostej ręce) od drugiego, choć po napięciu mają takie same? nie rozumiem tego, może ktoś wyjaśni?

Witam, cwicze systemem HST ale mam maly problem, wszystko idzie w tym cyklu do przidu, tylko nie rece. Ogolne pisza uzytkownicy zeby nie majstrowac z planem. Kusi mnie jednak zeby dodac cwiczenie na biceps. Czy sadzicie ze dodawaie cwiczen w trakcie hst jest dobrym rozwiazaniem. Plan wyglad nastepujaco Przysiad x2 Martwy ciag x2 Wycisk sztangix2 [...]

barki przed rekami tzn w ten dzien co rece robic barki na początek?? jesli o to Ci chodzi to bedzie rozklad bez sensu. w pon trening pod 2 godz w sr z godzinke a w pt same nogi ?? ;P chyba zle rozumiem ;P Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-08 11:19:25

Ziomal popracuj nad kondycja a nie siedzic na sfd 24/7 haha idz na basen ,pobiegaj cos to bedizesz mogl utrzymac nie tlyko rece

Więc na srodek wewnetrzyny klaty najlepsze sa chantelki , cwicze systemem domowym i zlepienie takich chantlek było by dla mnie nie bezpieczne czyt.(jak spadnie mi na głowe to mnie uszkodzi:PP) ale mysle ze jest mozliwe , a wersjasciągani linek na jkiej wysokosci ciała była by optymalna jeslii sciągam najnizej koło brzucha tz. ruch jaby pajacyka [...]

Włąsnie mam wrazenie ze gdy za kazdym treningiem coś dozucam tz. pow. to ze jest ciagła stymulacja , bo gdy leciałem np. 12pow. ale czesto nie czysto w pełni siedziałem na tym i siedziałem , więc zdjołem troche ze sztangi i tak powstał taki układ. Rozpiętek nie robie z racji tego ze gdy je robie cos musze tam psuc bo czuje bardziej rozciąganie i [...]

kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]

[...] polozyc sie na lawce na brzuchu, i przyciagac sztange do klatki, z tym ze tutaj juz nie prostowac rak do konca (bo sie sztanga bedzie od podlogi odbijala) Barki: lepiej robic wnosy ramion w opadzie bokiem (i jak wysoko unosic rece) czy lepiej siedzac, bedac wyprostowanym w tulowiu rowniez unosic hantle bokiem (i rowniez jak wysoko je unosic)

[...] do klatki, z tym ze tutaj juz nie prostowac rak do konca (bo sie sztanga bedzie od podlogi odbijala) Barki: lepiej robic wnosy ramion w opadzie bokiem (i jak wysoko unosic rece) czy lepiej siedzac, bedac wyprostowanym w tulowiu rowniez unosic hantle bokiem (i rowniez jak wysoko je unosic) //Obydwa cwiczenia są bardzo podobne i angażują [...]

_YaKuZa_ dzieki za poswiecony czas mi. ale teraz jakbys mogl to prosze jeszcze o porade czy podnosic rece (tak jak to wczesniej mowiles) na wysokosc nie wyzej niz kaptury. czy jak to zrozumialem z Mawashiego artykulu mniejwiecej o polowe ruchu mniej (chyba ze zle zrozumialem) zakladajac ze ramiona na wysokosci kapturow tworza z tulowiem kat 90* [...]

Fakt jest taki ze prawdopodobnie w tym czasie zachodzi największa czesc regeneracji bo np. po trenigu klaty choćby wątpie by na drugi albo nawet na 3 dzień po nim ktos dał rade wycisnąć rekord bo miesnie są naduzyte wystarczająco. Ale musze sie przyczepic ze jest sporo racji ze az 6 dni to czesto bezzsens bo w miesniach jest więcej wody i tłuszczu [...]

apokalipsa wielkie dzieki. a odnosnie Srugsow to jak sie je robi hantlami to rece podswiadomie sa obok tulowia. ale w przypadku gdy sie robi sztanga to lepiej jest ja trzymac przed soba czy za soba?

może i racja , zastanwia mnie czy trening bic. np 30s z sztanga wękach potem 20s przerwy i znów 30s nie byłby lepszy od zwykłych pow.? Bo dziś niosłem do domu cement:P i jak mi łapy zdrętwiały;D ze juz wiem ze bede miałzakwasy łyzka mi drgała w ręce:P

przy większych ciężarach poleciałbyś do przodu albo wyrwało by ręce, ciągniesz z góry na dół. embrace me, surround me, as the rush comes.. ciągle mi teraz po głowie chodzi jak nick zobaczyłem

barki można dzielić- dalbym jednak przód wraz z bokiem z kaltką, a z plecami tylko tył. natomiast ręce zamieniłbym raczej kolejnością z nogami

unoszenie nóg wykonuj raczej w podporze/drązku tzw. brzuszki możesz dać, ale wtedy widzialbym koniecznie jeszcze jakis rodzaj spinania to trzecie ćwiczenie nie wiem jak ma wygladać, ale wobec powyższych dałbym; skłony boczne ze sztangielka trzymana w jednej ręce.

a wiec tak: ostatni trening typowe fbw: 4s przysiad 3s drążek 3s mc 3s klatka plasko 3s barki sztangą sprzed klaty i ręce po 2 s patrzyłem na atlas cwiczen i np nioe robilem nigdy unoszenia hantli w leżeniu lub w opadzie hantelkami może to by poruszylo moje barki oczywiscie z jakims złożonym cwiczeniem? ogolnie mam 2metry waze 96 kg lat 21 staż [...]

Fakt pompki wasko np.na kościach dłonie jak i ręce ulozone wzdłuż tułowia, obrywa Triceps i to równo jeszcze jak nisko schodzimy i blisko siebie trzymamy Jaki zakres powt.? Czy cwiczenie traktowac jako dobicie na koncu, tak jak moze miec to miejsce z pompkami na poreczach/lub w podporze tyłem? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-04-24 00:00:43

czemu uparłes sie na te barki z nogami-przecież widać od razu, że to połaczenie najgorsze z możliwych... nogi klatka - plecy barki, rece -