rece

tyle jest do roboty że nie wiem w co ręce włożyć i wybrałem spam %-) !!,lenie

[...] odżywki i suple. Trenuje idealnie, nie boje się eksperymentów a jednak moja sylwetka nie jest taka, jaka przy takim trybie życia być powinna! Kumpel z kolei nigdy gryfu w rece nie trzymał, a od razu wskoczyłby na moje ciężary, jest szeroki i ma dobry mięsień. Pisze o tym, że są geny którym tak jak Pawałowi, pozwalają na takie traktowanie [...]

Wpadł mi wczoraj w ręce lutowy numer Sportu Dla w

słuchaj "TYPOWY POLAKU" - przeszkadza ? nie czytaj ? wiesz co to znaczy NIE CZYTAJ? to znaczy pomijaj,bądz udawaj ze nie widzisz ;). zadaje takie pytania ponieważ inspiruje mnie jego sylwetka i jeśli chcę tak wyglądać to zadaje wszelkie pytania OD tego jest ten dział i Pawłowi to nie przeszkadza,wiec synu odpuśc. nie wiem czy chciałes odegrac [...]

Używam podwójnego uchwytu od wyciągu, dawniej splatałem ręce. Koniec sztangi jest w wyżłobieniu i trzyma się.

michal_tmk_ a co za skrzywienie masz dokładniej.. skolioze ? jaką dokładnie ? Bazz78_ zakwasy są oznaką tego, że zmusiłeś mięsien do większego obciążenia niż zwykle. Na pewno nie przeszkadzają przy rozroście. zbyleq_ można nachwytem, można podchwytem, lepiej jedną nachwytem a drugą podchwytem- lepszy i mocniejszy chwyt, ręce pozwalają na dłuższą [...]

Mam pytanie... jak ćwiczę wypychy sztangielkami na ławce skośnej... to prawa ręka jakby była słabsza od lewej...czy można zastosować coś takiego że w lewej ręce mialbym ciężar większy niz w prawej ?? z gory thx za odpowiedz

[...] - mocne stawy i kosci nigdy nie mialem nic zlamanego a duzo sytuacji bylo, brzuch caly tluszcz mi idzie w niego i w biodra :P ale 90% to w brzuch ektomorficzna - rece - chude ( kosci i malo miesa:)) no i niewiem pod jaki typ budowy podchodze bo z tego co napisalem to gora ektomorfik srodek endomorfik a dol mezomorfik i mam dylemat jak [...]

...może spróbuj nie pomagać tej słabszej ręce - te dodatkowe wymuszone powtórzenia miogą jeszcze wpływac ujemnie na jej siłę, czy masę. narazie chyba nie ma powodów do paniki, trenuj z tą różnicą powtórzeń i daaj szansę aby ta słabsza ręka "doszła" piwoli do siły mocniejszej. albo nawet raczej odpusć jedno, dwa powt. przy tej mocniejszej.

Roznice rzedu 1cm sa wieczne. wynikaja z roznych ksztaltow brzuscow po lewej i prawej stronie. mierzysz wtedy roznie ustawione szczyty brzuscow. Co innego jak masz roznice sily, albo obwodu rzedu 3cm... Cwicz po rowno obie rece, nawet jak masz ow roznice.

Przeciez napisalem: Cwicz po rowno obie rece, nawet jak masz ow roznice. Po rowno czyli ten sam ciezar.

1. jak robie unoszenie sztangielek w lezeniu przodem na alweczece pod katem na tylni akton barkow to jak unosic te rece zeby tylni akton dobrze pracowal, niech ktos mi to wytlumaczy jesli moze, lokcie maja byc na lini barkow ja nieczuje tego tylniego aktonu? 2. jak robie na bicepy obojetnie jakie cwiczenie to ramiona do konca wyprostowywac, czy [...]

Mam pytanie odnośnie unoszenia sztangielek w opadzie tułowia. Mianowicie: prawidłowa technika wymaga od nas tylko lekko ugiętych rąk... Ja natomiast pomyslałem, czy nie lepiej byłoby, gdybyśmy tak jakby pozostawiali "bezwładne" ręce od łokcia do dłoni... znaczy żeby od łokcia ręka cały czas była skierowana w stronę podłoża... oczywiście [...]

ja robie tak- nabieram powietrza, schodze na dol, i prostujac rece wypuszczam powietrze. Tak mi jest najlatwiej

LWZZ -n troche inaczj rozkladaja sie siły dzialejące w mc jesli wziąlbys hantelki w rece. nie wiem czy to do końca dobry pomysł/gdybym dysponowal takimi ciezkimi to sam bym wyprobował/. na łydki stosuje sie hantelkę ale raczej trenuje sie jedna nogę a potem drugą.

Nie wiem czemu masz problem z tym ćwiczeniem. Ustawiasz się w pozycji wyjściowej podkładasz ręce pod dupe i wykonujesz ruch jak byś chciał dotknąć stopami sufitu. To tak jak byś chciał zrobić świecę tylko robisz początkowy ruch. Nie wiem czy coś z tego zrozumiałeś jak nie to powiedz to może się coś narysuje . A co do drążka to przy planie ABS2 [...]

oczywiście,że mozesz zmienioc priorytety, jednakże 13 serii na ręce to wg. mnie za dużo jak na jeden trening-troche musisz to okroić. nie wiem czy nie lepsze byłoby także "wyodrębnienie" rąk i drugi trening tylko te grupy- choc to może do sensownego ułożenia mioże byc trudne. jedno co mi sie rzuciło jeszcze w oczy to fakt, że barki [...]

...ręce tu raczej nie mają wiele do rzeczy- ma to swoje minusy, ale ma i plusy. podobny problem możnaby podnieść również i w przysiadach i ciagach... jeżeli nie bierzesz żadnych odzywek i supli to szczególna uwagę musisz zwracac na wlaściwe odzywianie i regenerację... może warto byłoby sie wspomóc zestawem minerałow i witamin a także lecytyną- są [...]

Pablos17 -a czy ja namawialem cie abys trenował na każdym treningu na maxa- takim sposobem nigdy nie dojdziez do pełni mozliwych dla ciebie wynikow... pytasz o wszystko tylko nie o najważniejsze...zrób więc tak- nie rób tych 12-10-8-6 lecz w każdej serii rób po 10 powt.- jednakże zwiekszając ciężar co serie. np. załozmy, że wykonasz 10 powt. z [...]

maciek1993 - musi byc raczej inaczej-np; klatka, barki plecy ręce ...a zapytam jeszcze o nogi- nie mozesz ich trenować- bo nie pamietam? glomgur - nie trzeba byc nawet wiele myslącym aby dojść do tego, że conajmniej o polowe za dużo- 1,5 godz. to max. waldeczek - mozna spróbować, nie sądze jednak aby był jakiś nadzwyczajny. jak trenujesz [...]