rece

Brock, bo Rakhu ma pewnie chicken legsy %-) i stąd tyle w ręce przy tej wadze wzroście btw wielu fighterów chicken legsy ma z tego co zauważyłem, niewielu ma je jakoś porobione, nawet przy bdb górze. np vitor :D Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-06-12 22:45:13

Mighty Mouse przegrał życie sromotnie. gdzieś fota byla jak stał z drugim króciakiem koło sędziego przy ogłaszaniu wyniku to wyglądał jakby chłopców z podstawówki za ręce trzymał, a to typy po 30 lat %-) jak już jesteśmy przy temacie króciaków to ogarnijcie kulturyste Shaun Claride, ma chyba 157cm. ten to dopiero śmiesznie w ch** wygląda %-) [...]

PUMA PUNK - i tu także spuścizna Tesli. Prekolumbijskie ludy nie szczędziły ofiar na jego cześć! Szczęśliwie żeśmy im w ręce nie wpadli a podbiliśmy ich, bo tak się by to skończyło, że by nas na ofiary hodowali :)

Kurde, tej nie-oszukiwanej na jednej ręce nie zrobię :< Ogólnie muszę górę ciała przytyrać bo mam łapy i barki słabiutkie, klatę też.

Bo w sumie one stabilizują ręce, żeby łokcie nie latały do przodu i tyłu, więc pasuje. Ogólnie pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń, tym gorzej dla mnie, że ich nie lubię%-) I w ogóle słaby w nich jestem, max może 50 zrobię w serii bez zmęczenia, trzeba to poprawić. Wolę przysiady i podciąganie albo na brzuch jakieś, pompek nie lubię. Podciągania [...]

Ja myślałem dużo razy nad dziennikiem, ale nie chcę mi się w to bawić. Jak ktoś mi patrzy na ręce to gorzej mi idzie :-D

cześć SPAM!!! Alektra, jak Twoje ręce? Zaleczyły się? Małosolne już trenuję od tygodnia, na razie kupne, niedługo zacznę swoje :-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-02 08:59:34

To może budę od malucha? Od razu ma otwory na ręce i nogi ;-)

To może budę od malucha? Od razu ma otwory na ręce i nogi ;-) Niezły pomysł! Zostawię sobie silnik na wszelki wypadek gdyby już było za ciężko... i przy naszym klimacie obowiązkowo wycieraczki ;-)

ja tez, w pracy mi ciagnie od stropu, dogrzewam sie klima a i tak rece skostniałe

No nie ukrywam, że jestem po nim wykończony, zwłaszcza jeżeli chodzi o ręce i plecy (obciążenie jak na razie wystarczające bo większego bym nie ogarnął). Niestety nie mogę już tego samego powiedzieć o trzymaniu miski, jak nie z własnej winy to z przyczyn niezależnych, które wystąpiły np. w niedziele, gdzie przez cały dzień zdołałem zjeść około 600 [...]

dzisiaj dzień treningowy. Ćwiczenia: przysiady x20 wznosy nóg leżąc na plecach x20 bieg w miejscu (ski A) x30 na jedną nogę pompki x15 spięcia brzucha x20 burpees x15 ćwiczenie po ćwiczeniu robione bez przerw po całość przerwa 1 minuty. każda taka seria wykonana w 2:50min. Na koniec wykonane ugięcia ramion z hantlami po 10kg 8/8/10/10, bo [...]

Wyciskanie na barki jak na tak długie gryfy i niesymetryczny rozkład ciężaru to bardzo dobrze wykonujesz. Wyciskanie na ławie poziomej - tu bym na Twoim miejscu wyciskał do dołu klatki (biustu). To co robisz teraz przypomina tzw. gilotynę - bardzo dobre ćwiczenie na klatkę, ale na ławce poziomej wielu osobom dość mocno nadweręża barki. Wiosło [...]

Witam, proszę o ocenę techniki push-press i przysiadu przedniego. :-) https://www.youtube.com/watch?v=2oQkeeKH6Zs https://www.youtube.com/watch?v=pdsFIkF5--s https://www.youtube.com/watch?v=JDk_bcOz358 https://www.youtube.com/watch?v=ejIHXKOzTLM Mam trochę problem z chwytem w tej pozycji. Na różnych filmikach instruktażowych różnie jest to [...]

Na duzych kolach powinno byc lepiej. Wychwycilem tez inny blad, bylo to dobrze widac na pierwszym filmiku, chodzi mi ze Twoje kolana nie miescily sie miedzy rekami. Jak schodzilas w dol to kolana mialy ciasno miedzy rekami i je rozpychaly na zewnatrz przez co zginalas rece w lokciach. Zrob albo wezszy rozstaw nog albo szerszy roztaw dloni.

[...] Wychwycilem tez inny blad, bylo to dobrze widac na pierwszym filmiku, chodzi mi ze Twoje kolana nie miescily sie miedzy rekami. Jak schodzilas w dol to kolana mialy ciasno miedzy rekami i je rozpychaly na zewnatrz przez co zginalas rece w lokciach. Zrob albo wezszy rozstaw nog albo szerszy roztaw dloni. Człowiek uczy się całe życie :-) Dziękuję

Będę musiała zakaroki bardziej kontrolować. Nie musisz aż tak daleko odstawiać nogi w tył. Raczej trzeba się skupić na pracy mięśni nogi stojącej, żeby już przy uginaniu mocno oporować mięśniami uda. Natomiast nie wiem czy dobrze zrozumiałam w uginaniu na biceps mam opuszczać bardziej ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę [...]

nie za lekka ta sztanga do RDL? jak wstajesz to uginasz ręce w łokciach, więc cięzar nie wydaje się być duży,sztanga powinna być tak cieżka, że powinnaa Ci "zwisać", nie trzymasz napiętych mięsni rąk :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-20 13:44:04

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Czyli muszę bardziej nad plecami popracować. w planie już mam dodatkową aktywację pośladka przed treningiem nóg. Tsu mam chyba raczej dobrą mobilność a moze mylę z rozciągnięciem mięśni bo bez problemu np dotykam głową kolan stojąc czy w siadzie, zrobię mostek, splotę ręce za plecami itp Może to jednak będzie słaby [...]