ja to rozumiem tylko jest taki problem, że to jest w/g takiej rozpiski: B - 3,5 g/kg WW- 6-7 g/kg F - 2 g/kg jak to w takim razie zmienić żeby to miało ręce i nogi (ale żeby nie miało brzucha) :)
Niespodziewny napad działa paraliżująco, chamstwo i agresja napastników wywołują szok i poczucie bezradności, w żoładku zalega jakiś ciężar, ręce i nogi stają się nagle ciężkie i jakieś dziwnie obce. Spróbuj tu, człowieku wykonywać błyskotliwe kombinacje, spróbuj...
[...] i pocilem sie jeszcze jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie. ' Moze to byc efekt preparatu moze treningu, czasto po intensywnym treningu trzesa mi sie nie tylko rece, ale prawie trzese sie caly '6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w wiekszosci owoce i [...]
[...] masz nierowna klatke i prawa strone wieksza to raczej normalne. Jedyna moja rada to taka ze jak pojdziesz na silownie to pocwicz sobie hantlami taki cwiczonka jak: rozpietki czy wsciskanie hantli w roznych plaszczyznach ( skos dol, gora) i zacznij cwiczyc rownomiernym ciezarem tak zeby na lewej i prawej rece zawsze bylo tyle samo kg! Pozdrawiam
Maz siedzi kolo mnie i czyta ze mna. Marcelq jak masz chec pomoc to chetnie poczytam. 32 lata 95,5 kg na dzien dzisiejszy 183cm trening fbw co drugi dzien plus 20min cardio dieta 2500 test i stanazol brzuch nie spada rzezbi rece nogi reszta bez zmian jakies rady zeby troche nabrac wartosciowej masy?
Zrobisz.. Kup sobie drążek + troszeczkę obciążenia na hantle ;) FBW Przysiady (progresja do pistoletów) Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem (progresja do podciągnięcia jednorącz) Pompki/dipy (jeśli pompki -> progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z [...]
Mnie klatka poszła na zmianie na te ćwiczenia z poprzednich : Wyciskanie płasko 12 10 8 8 Pompki na poręczach 15 15 15 15 Rozpiętki na skosie + 12 10 8 8 Wyciskanie na płasniej bardzo wąsko ręce praktycnie dotykają się. 12 10 8 8 4 miechy trenowałem i staneło na 75kg, 2 tyg tego i poszło 80 z zapasem. Mnie akurat to pomogło nie mówię że tak [...]
Jeżeli chcesz wykonać jakieś badania, pod kątem właśnie tego typu dolegliwości jak odczucie słabości, trzęsące się ręce i tak dalej, to warto wykonać tutaj krzywą cukrową na czczo oraz zbadać sobie poziom insuliny w organizmie. Warto również nieco bardziej zainteresować się odżywianiem, i przynajmniej posiłki okołotreningowo sobie bardziej dograć [...]
[...] od drugiej zaczynaj serie ta slabsza. gdy wymieknie robisz mocniejsza reka dokladnie tyle samo powtorzen co slabsza. po pewnym czasie sila wyrowna sie. gdy zauwazysz ze rece sa tak samo mocne rozpoczynaj serie na przemian raz lewa raz prawa. robilem tak i mniejwiecej po 3mc cwiczac bic/tric 2x w tyg sila w rekach mi sie wyrownala aczkolwiek [...]
O czym tu sie wogole toczy dyskusja?? Ja chce oddac psa w dobre rece , nie zadalem tematu co byscie zrobili na moim miejscu ani czy ktos by tak mogl zrobic to sa moje sprawy ktorych nie da sie przeskoczyc widze ze psa potraficie zrozumiec ale drugiego czlowieka juz nie i to ma byc czlowieczenstwo??
dzieki lapcie po sogu, no i wlasnie z tym chwytem podobno przez wioslarstwo strasznie sie rece niszczą, jak to jest, bo czasem sie zdarza przytulic dziewczyne albo co a jak sie ma takie chropowate łapy to niezabardzo chyba....
Mam jeszcze jedno pytanie :D Z ćwiczeń które są w książce mogę sam ułożyć plan treningowy żeby skupić się na najważniejszych dla mnie partiach? Bo np. przeglądając zdjęcia w galerii okazało się że mam nieźle umięśnione nogi ( podejrzewam że dzięki graniu w piłkę nożną i częstemu bieganiu itp.) Mógłbym wtedy nadgonić plecy ręce klatkę i barki :) [...]
Wszyscy wiemy jak sie to skończy. 5 ćwiczeń na klatę, do tego podciąganie i koniec treningu. Nieee, aż taki głąb to nie jestem :D Klata 200 cm , ręce jak patyki, plecy listewka i brzuch jak bojler :D
Nie wiem dlaczego sie smucisz, żyły to podstawa. chyba ze jestes podrywaczem:P Wiem cos o tym bo jedna z moich kolezanek zobaczyla ze mam na rece multum żył, od razu wydala okrzyk obrzydzenia. Ale nie wszystkie tak na to reaguja...
a jest na to bardzo dobry sposób można założyć taki jakby klucz, jedna ręka pod jego ręce tak głęboko aby jego łapy były w twoim dole łokciowym (tam gdzie zaczyna sie biceps) następnie druga Twoja ręka wędruje ŁOKCIEM na jego zgięcie łokciowe to bliższe Twojej klatki piersiowej, następnie łapiesz się za swoje dłonie i wykonujesz swoimi rękoma ruch [...]
Ważne aby sprzęty nie były narazone na wilgoć żeby nie doszło do korozji , większosc takich sprzętów po kilku uzyciach już mocno się rysuje ( stojaki , gryfy czy wyciągi ) jeśli nie wygląda to jakoś na bardzo zniszczone to nic bym z tym nie robił bo w miejcach najbardziej ruchomych i używanym i tak zaraz będziesz znów miał wszytko do gołego [...]
teraz to wygladakoby tk 1-21 sust 250 e3d i npp 11-25 150 e3d i mostek tak z 45 dni i wjechc z propem 1-16 100ed i npp 1-15 100 ed i wtedy bym wrzucal clen 2 on 2 off . JAK MYSLICIE MIALOBY TO RECE I NOGI. JAKIES INNE POMYSLY Z REDUKCJA MOZE JAKIS INNY SRODEK ZAMIAST NPP NO I WTEDY WIADOMO DIETA INNA
Niestety pracuje i mogę wygospodarować czas na 2 trasy tygodniowo, nie chcę brać udziału w żadnych maratonach a tylko być w dobrej formie bo wybieram się w podróż rowerem dookoła kraju z kumplami a oni mogą mnie dobić żebym wyczerpany nie wpadł w ręce autochtonów jak będę za bardzo odstawał :). Co do kreatyny to już ją brałem dawno temu jak [...]
