rece

Biust-89 -1, 88 -1, 87 -1, 87 talia najszersze-90 -2, 89 -1, 88 -1, 87 -1 talia najwęższe- 76 -2, 77 +1, 76,5 -0,5, 76 -0,5 udo-54 -2, 54 0, 53 -1, 52-1 łydka-34 -1, 34,5 +0,05, 34, 35 +1 biceps-26, 26, 26, 26,5 +0,05 biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05 Waga bez zmian, tzn na mojej domowej pokazuje 58kg, w siłowni 60kg, ale już dawno (od [...]

Dzisiejszy trening Martwy ciąg-pierwsza seria 20 kg, druga 25 (niestety na trzeciej za bardzo nogi mi latały) B1. Wyciskanie sztangi stojąc-10kg,druga 13 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 25 kg, 27,5 C1. wypady z 6 kg w każdej ręce, C2. uginanie nóg leząc -25 kg, 27,5-ta druga seria ciężko i chyba robiłam zle bo całym [...]

Dzisiejszy trening 2*12 Martwy ciąg-pierwsza seria 25 kg, druga 28 B1. Wyciskanie sztangi stojąc-13kg,druga 15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 27,5 kg, 30, w drugiej serii po 6 powtórzeniach zmniejszyłam spowrotem do 27, 5 C1. wypady z 6 kg w każdej ręce, C2. uginanie nóg leząc -27,5 kg, 30-ta druga s z 30 zrobiłam 6 [...]

Dzisiejszy trening 2*12 Martwy ciąg-pierwsza seria 30 kg, druga 32,5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc-15kg,druga 15 (niestety nie dałam rady nic dołożyć B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 27,5 kg, C1. wypady z 8 kg w każdej ręce, C2. uginanie nóg leząc -27,5 kg, D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń-męskich udało [...]

Missee dodajesz 3cią serię, zwiększ obciążenie i zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii do 10 Twoje nastepne treningi: Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 42 45 B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 25 26 27 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 21 23 25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30 30 30 D. plank (1x ile dasz [...]

Dziś znowu byłam u lekarza bo mi ta krwawa plama na oku się powiększyła nieco. Lekarka powiedziała żeby na razie nie chodzić ę na siłowni.Ale i tak poszłam. Dzisiaj powinnam była zrobić trening b. Z powodu oka postanowiłam na razie nie robić MC i wypychania sztangi trening 3x10 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 30 30 30 [...]

W sumie mi się lepiej oglądało to niż KSW bo nie było aż takie sztuczne i napompowane, poza tym nawet pod względem sportowym jakoś to bardziej miało ręce i nogi - czyli krótko mowiąc, podzielam opinię większości forumowiczów z tematu live :) Oby z czasem się rozwijali a nie kombinowali jak koń pod górę co lubią robić K&L.

[...] przytomnosc , potem wiem z opowiadan swiadkow że mam skurcze miesni , trwa to okolo pol minuty/ minute i odzyskuje swiadomosc ale po tym ataku to tak bania nap*****la że z bolu idzie sie porzygac i przez dlugi czas mam konczyny (szczego,nie rece) jak z waty Teraz wiecie o mnie wszystko :-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2013-07-01 23:10:10

to jest wlasnia ta szopka,ktorej nie lubie. podaja sobie rece,Anderson sie klania a 4 sekundy pozniej jakas napinka i rozdzielanie,ja pyerdole %-)

Bullet widziałem , że sporo razy gadaliście o Wiedźminie . Mam pytanie - czy warto zainstalować I część gry jak nie mam pojęcia nic o książce i filmie ? Nie znam serii w ogóle ale trafiła w moje ręce rozszerzona edycja pierwszej gry. I teraz nie wiem czy : raz - w ogóle będę wiedział o co chodzi ? dwa - czy nie zepsuje mi ta niewiedza rozgrywki [...]

Daj zdjęcie z dalszej perspektywy , luzno ręce wzdłuż tułowia , użyj samowyzwalacza . Tak aby było widać dobrze całe ciało bo możliwe że masz delikatne przodopochylenie i stąd też ten brzuch tak się ustawia a to że jest tam jeszcze trochę fatu to inna sprawa

[...] asystematyki wychodza :) jak mi sie nudzi (znaczy czesto.. ) to pompki, podciagania na drazku, i podciagania nog na drazku ... jak siedze i cos czytam to zazwyczaj hantel w rece i nad lapami pracuje.. plan mam tylko na klate i abs.. w skrocie - mam mnostwo wolnego czasu, i caly czas w ruchu, MUSZE cos robic bo na miejscu nie usiedze posilki male [...]

Jodan - wysłane - 8 październik 2008 14:02 ,, Czy Semmy ćwiczy karate tak samo jak Fedor sambo? ,, . Nasza odpowiedź : [...]

Mam pewien problem. wczoraj w prawej ręce pojawił się ból, dokładniej od połowy tricepsa do łokcia( bardziej przy łokciu). Nie wiem gdzie sie tego nabawiłem. Jedyne mozliwości to silowanie na ręke w niedziele wieczorem lub jakieś mocne szarpnięcie przy zakładaniu ciężarów. Ale bardziej prawdopodobne wydaje mi sie siłowanie na ręke. trening Am [...]

spalony to nie karny ja bym jego żonę oddał w ręce kwiatuli dobra ide stawiać dream 4

zarastanie jest dobre, ale ****owo musiec rece golic, zeby moc pocwiczyc w bezrekawniku

ma silne rece może mi walić konia hahahahaha

te gesi to po naszych polach badawczych w wakacje zapipalaja! ale rowno. 8:15 są na śniadanko. z zegarkiem w ręce. Szefu sprawdzał

Heh, wiedzialam, ze Iza lubi zadawac boool Teraz to mi sie odezwaly rece

[...] tesc no bo samopoczucie i libido trzeba by zabezpieczyc ale jak to rozpisac i jak to pojechac zeby cofnac gino zachowac libido i byc zadowolonym jest ktos madry?Chlopaki opowiadaja o cyklach na letro i mowia ze cofa ze egekt wizualny mega ale ze libido zero i ze czesto po odstawieniu wraca .Jest ktos kto by to rozpisal zeby mialo rece i nogi?