Cześć wszystkim! Ile w polsce kosztują takie badania hormonów? za TSH, FT3, FT4, aTPO dałam 115 zł i to jest tanio, kolezanaka gdzie indziej płaciła 250 atramento spoko, rzeczy niemozliwe zalatwiam od zaraz! ;-) A na cuda ile się u ciebie czeka? /-)_ U mnie w przychodni są mistrzynie pobierania krwi, robią to tak fachowo, ze już wczoraj nikt by [...]
Czy jakaś część Twojego ciała nie uległa nigdy kontuzji ? %-) Mięśnie - oprócz zerwanej części prawego bicepsa i mięśnia ramiennego w tej samej ręce - są ok. Gorzej z gnatami. Ale - te najwięcej dostały na przykład na amatorskich zawodach strongman oraz wcześniej jak byłem młody i głupi i chciałem jak najszybciej dźwigać jak najwięcej.
Ja tam bym był zadowolony jakbym miał 85 cm w pasie :-D. Niestety przy tym samym wzroście 170 cm mam 10 cm więcej %-). Ale tak jak Ojan pisze wszystko zależy od budowy, ja to raczej kloc jestem, w klacie 120, w barach 136 to w pasie 95 żeby był klocek ;-D. Ale niżej 80 cm nigdy nie zszedłem bo nawet za najlepszych czasów miałem 80 - 82 w pasie gdy [...]
A na dnie tej miseczki są dwa jajka w koszulkach, co by cholesterolu nie zabrakło. A ja na siłowni byłem, nie chwaliłem się wcześniej ale noga boli i ręka boli i palec u nagi rozłamany i u ręki też. No ale walczę i dzisiaj: Siady 10 x20 + 10 x30 + 5x40 + 5x50 + 2x 30 x 60 kg + 10 x 80 kg żołnierz 5x6x40 kg + 14x30 kg drążek 2x10 x10 kg + 2x10 x [...]
ale gadałam z trenerem, dlaczego tak ujowo laskom plany uklada, to stiwerdzil , ze co on sie bedzie wysilal, jak laska przychodzi i mowi, ze ona cwiczen na rece to nie chce, bo bedzie jak pudzian.. on juz z nimi nie walczy na slowa...
ale gadałam z trenerem, dlaczego tak ujowo laskom plany uklada, to stiwerdzil , ze co on sie bedzie wysilal, jak laska przychodzi i mowi, ze ona cwiczen na rece to nie chce, bo bedzie jak pudzian.. on juz z nimi nie walczy na slowa... to ja to tez od swoich kolezanek slysze ktore potanowily ze mna cwiczyc
Witam Zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. Znalazłem taki: PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na [...]
Wiosło jest głównym ćwiczeniem na plecy więc zgodnie z zamysłem twórcy musi być 2 razy w tygodniu. Będę trochę kombinował z dynamiką i zakresem ruchu, może wyczuję odpowiedni ruch, jedynie obawiam się, że ręce (przedramiona) mogą przejmować część pracy. Jak nie będzie szło to może spróbuję wiosłowania jednorącz. Dzięki za pomoc, sog leci:) Ps. co [...]
EDIT-sorry mogłem zrobić edit wczesniejsego posta. RION tak wkleję może te ćw co dobrałem może oceniłbyś na szybko bo nie jestem pewien czy ręce nie przeładowane i czy barki dobrze bedą atakowane?i myslalem ze nie dodac superseri do dnia klatka-plecy przenoszenie hantelki za glowe i przcyiaganie wyciagu dolnego hm? NIEDZIELA nogi+brzuch+łydki [...]
Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, [...]
no jest taka maszynka co siedzisz i tricka ciskasz wytestuje zobacze jak miesien zareaguje jak bedzie lepszy zakwas to bedzie bdb ;) wyskim wyciskanie robilem lecz gryfem lamanym a co do biska to obie sidemkowanie tz 21 lecz rece po tym biceps wgl nie odczuwam go jak bym nie ruszyl a robie 2 serie l) jakies cwiczenie propownowane?
W high pullu nie zatrzymujesz sztangi, po wystrzale z bioder sztanga leci do góry ale nie przytrzymujesz jej mięśniami aby się zatrzymała , ramiona tylko kontrolują tor ruchu i jeśli ciężar jest za lekki pilnujesz żeby sztanga nie poleciała za wysoko. Jeśli ciężar jest dobrany dobrze nastapuje ruch w biodrach sztanga leci do góry w zależności od [...]
W high pullu nie zatrzymujesz sztangi, po wystrzale z bioder sztanga leci do góry ale nie przytrzymujesz jej mięśniami aby się zatrzymała , ramiona tylko kontrolują tor ruchu i jeśli ciężar jest za lekki pilnujesz żeby sztanga nie poleciała za wysoko. Jeśli ciężar jest dobrany dobrze nastapuje ruch w biodrach sztanga leci do góry w zależności od [...]
Witam, moje pytanie polega na tym jaki powinien być mój cel. Zapisałem się na siłownie do lipca. Uprawiałem boks ale musiałem się wypisać po pół roku ze względu na brak zaświadczenia lekarskiego o zdolności do ćwiczeń (miałem operację serca kiedyś) Mam ręce i plecy zdecydowanie bardziej zbudowane od reszty ciała i mocne nogi bo kiedyś trenowałem [...]
Co można zrobić aby sztanga podczas wykroków nie wbijała się tak w barki\kark?? Bo jestem dosyć chudy, i ostatnio zarzuciłem sztangę 43kg na kark to mi kości niemal wgniotła, a nogi nie czułem żeby jakoś strasznie pracowały. Jak zsunołem ją trochę niżej to musiałem sobie pomagać rekami w utrzymywaniu jej, i znowuż ręce po jakimś czasie nie [...]
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
