TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

no jest taka maszynka co siedzisz i tricka ciskasz wytestuje zobacze jak miesien zareaguje jak bedzie lepszy zakwas to bedzie bdb ;) wyskim wyciskanie robilem lecz gryfem lamanym a co do biska to obie sidemkowanie tz 21 lecz rece po tym biceps wgl nie odczuwam go jak bym nie ruszyl a robie 2 serie l) jakies cwiczenie propownowane?

jak robisz 21 to coś nie tak z techniką po takim ćwiczeniu biceps powinien płonąć , zrób klasyczne uginanie ze sztangą z mniejszym ciężarem ale idealną techniką i opuszczanie zrób 4 sekundy i biceps musi płonąć

ok to dzis zrobie bo akurat dzis jade ost dzien ;) a takie pytanie robi roznice uginanie tz w sensie taki ze biceps jest oparty o modlitewnik lub ze klatka sie opieram o modlitewnik a rece w opadzie i ciskam wtedy ?

sorry ale nie zrozumiałem Twojego opisu

hehe;d ok powiem tak bo robilem uginanie na modlitewniku tylko ze nie opieralem rak o modlitewnik tylko odwrotni klatke o oparcie modlitewnika i rece wtedy bylu z zwisie i tak cwiczylem 21 bo normalnie opierasz gorna czesci ramienia o modlitewnik i uginasz zgadza sie? i czy robi roznice to na miesien a zarazem na efekt?

tak w jednej wersji mocniej pracuje mięsień ramienny czyli ten umieszczony "pod" bicepsem.

Jak robisz fbw to nie baw się w zbędną izolację daj sobie normalne uginanie stojąc ze sztangą i bedzie gitara

aha czyli na fbw lepiej modlitewnik odsunac i normalnie no ok zrobiemy wzmianke) wczoraj bylem na pelnej silowni gdyz mialem czas pocwiczylem 2 servie na wyciagui pod biceps i powiem ze ze duzo bardziej spompowany i zakwas niz normalnie cwicze pelna technika i z max ciezarem (tz zaczynam od 50% potem 75% i 100% maxymalnego ciazaru) z hantla lub sztanga ;) dzieki wielkie ;) jeszcze stojaki ogarne i mysle bedzie cos ;) z dieta cholerne porblemy mam ale moze dam rade ;p dziekuje Ci za pomoc ;)

spoko nie ma problemu jak robisz FBW to co jakiś czas też możesz zmienić ćwiczenia baza zostaje nie ruszona zawsze szkielet fbw to mc, przysiad, poręcze, wiosła , press ale dodatki można co jakiś czas zmienić inny bodziec i już czuć różniće

no wiem duzo czytam ucze sie powoli ale mc przysiad porecze musialem zastapic gdyz nie mam ich wiosla bardzo mi pasuja pieknie mi pompuje motylka i odczuwam ze cwicze a wlasnie robie duzo roznice jesli jedno wioslowanie robie do brzucha a drugie do klatki? a co do dodatkow tz triceps biceps lydki barki to zmieniam cwiczenia co 2 -3tyg taki mam zamiar ;) 9tygodni tyo troche machania chce zobaczyc czy jakis efekt bedzie ;)

jak zrobisz do brzucha czy klatki inaczej mięśnie pracują pod innym kątem są atakowne a poza tym do klatki jest podciąganie a do brzucha wiosłowanie