rece

połaczyłbym grupy na zasadzie antagonistycznych- wtedy trening świetnie spleść w ss i nawet w razie braku czasu można to b. ladnie rozwiązać nogi klatka, najszerszy reszta plecow i barki rece i brzuch myśle,ze podział dobry

...w pierwszej wersji po poprawce zaproponowałeś dobry układ i proponowałbym do niego wrócić miast nogi łączyć z barkami mimo wszystko, ew. zaproponuję Ci mój najczestszy układ na 3 dni, a bardzo lubię trenować grupy antagonistycznie, czyli; -klatka, plecy; barki i ręce; nogi i ew. brzuch

ale jakoś ujemna mi nie wchodzi:/ siła jest, ale cieżko ja wytkożystać i naprężenia w poskręcanej ręce czułem:/ zrobiłem rozgżewke, jedną serię i skończyłem w sumie szkoda można by siłe ładnie podbudować tym..

dunska bramka przez obrone i boruca mogl zlapac w rece a jakos dziwnie odbil i dunczyk wbil do bramy

Chyba nie chodzi jak nisko się zgiąć, ile o mocny wyrzut bioder....ręce tylko trzymają kettla..tak mi się wydaje.

1 za wysoko 2 nie pracujesz biodrami 3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan 4 jak czujesz ramiona to do dupy :-D Zgadzam się. Spróbuj też swingować jednym ketlem na początek to będzie ci łatwiej. Oglądając Twoje swingi wydaje mi się, że ciągniesz mocno rękami. Ruch ma być z bioder [...]

Czolgu widze, ze wpadly ci w rece notatki Mastiego. Tez je mam i wiem co bedzie w finale (nie wiem tylko jak Masti rozwiaze temat partnerow) https://www.youtube.com/watch?v=FQGFN3puf1k

Nocna - a dlaczego biceps/triceps 3 razy w tygodniu jest dyskusyjny? Trenuję te partie na każdym treningu i jestem bardzo zadowolona ze zmian jakie zaszły w moich ramionach. A dodam, że robie to mocno amatorsko. Ręce widać od razu i to zazwyczaj bez ubrania w większą część roku więc w mojej ocenie maja duże znaczenie w ogólnym odbiorze [...]

Kurczę, teraz mam zagwozdkę. Dodam oczywiście te dwa ćwiczenia (po jednym na plan treningowy). Czyli jak zostaną 3 x bicki to sobie krzywdy nie zrobię? W sumie układ 6x6 wyjdzie mi łatwiej niż 3 x 15 powtórzeń, gdzie pod koniec ręce trzęsą się jak galaretka. Jak mam zrobić 4 serie po 12 powtórzeń to mogę to rozbić na 6 x 6? Biorąc pod uwagę, że [...]

Dobra, jeśli to ma być dobry dziennik treningowo-dietowy, to czas zacząć z grubej rury. No, może nie dosłownie grubej ale takiej konkretnej. No i nie rury, a szyszki. Jeśli mam się pochwalić konkretnymi celami, to do końca września chciałabym zrzucić ze 2-3 cm w udach (aby zmieścić się w spodnie, które nosiłam przed wakacjami). A tak poza tym, to [...]

O, Hubert. Jak się nudzisz to daj bana Dawido %) mam zajete ręce %-)

Nie ma co rozpamiętywać, najważniejsze, że Marta mnie wzięła w swoje ręce :-D

[...] ze sakurai glowe ulozyl inaczej. A czemu remis, bo sedziowe nie powinni tez dawac wygranej dla Mameda nie do konca to bylo tak. Sakurai uderzal mameda tylko w sytuacjach przewazajacych dla niego a Mamed potrafil w zlych sytuacji i nawet w bardzo zlych(wtedy kiedy mogl miec polamane rece) wyciagnac sie z tarapatow. Dla mnie swietnia walka to byla.

Złapmy się za ręce

Mi lekarz kiedyś powiedział, że maks 5kg i to rowno na dwie ręce rozłożone :) więc siaty mąż za mną nosi bo mi lekarz nie pozwala dźwigać }:-( Ale jak przy remoncie kumpel drzwi obsadzał i nie mógł ich unieść bo mu chwyt w palcach puszczał to ja musiałam podnosić a on w zawiaski celował 8-)

Sportowcy tak mają. Mój młody też w -10 ze szkoły z kurtką w ręce przychodził bo przecież ciepło i nie opłacało się ubierać. Ile razy wyszłam w jakimś lichym sweterku na dwór bo moje termorozregulowane dziecię mi powiedziało, że jest gorąco a były +4 stopnie.

Dzisiaj w dość napięty grafik w pracy siedziałem do 16:00 kilka treningów kilka masaży i tak czas zleciał w domu byłem chwile przed 17:00 szybki obiad i na siłownie barki przód barki boczne aktony i barki tył po 3 serie na każdy akton 12x,10x,8x następnie biceps na modlitewniku i na hantalch też po 3 serie 12x,10x,8x. Zaraz po tym łykam 5 kapsułek [...]

też by mi pasowało podejść bo wyglądam jak redneck, kark ryj i ręce do rękawa opalone, ale po robocie albo nie mam już kiedy albo jest mi tak gorąco że bym 2 min nie wytrzymał %-)

a ręce tylko dwie %-)

ja tylko na brzuchu znak zodiaku a następny jak będe robił to juz własnie konkret na nodze ja mam na łydce skorpiona , na klacie z jednej strony diabeł z drugiej jezus, na kapturach bad boy napis, na lopatce smok coś ala fantastyka , i na prawej ręce z 4 diabły połączone ale wszystko robiłe z 13 lat temu