rece

Podrzuty że tak nazwę z gracją aż miło się patrzy W rwaniu spoty zapas chyba ,wiem że to tylko złudzenie ale kiedy oglądałem filmik sztanga w górnym położeniu wydawała się jakby miała za chwilę upaść za Twoimi plecami ,tak przeginasz ręce

siła masakra... też wale sante a jak znajde primavika. w jakiej postaci przygotowujesz ostatni posiłek ? żeby to miało ręce i nogi };-)

Też nie biegam hehe z tym że ja teraz nieco cięższy jestem %-) Marcin cały czas wysoki poziom! Dla mnie największą zaletą sylwetki Marcina jest estetyka. Po prostu cała sylwetka prezentuje się ładnie, pokazuje piękno ludzkiego ciała. Brzmi może nieco gejowsko \-) ale Marcin na scenie jest proporcjonalny, symetryczny, wycięty ale nie przesadnie [...]

Wtorek - 27.08.2013 Trening - Plecy, Bicepsy, Łydki Nowy system aerobów się już przyjął, pozostanę przy nim jakiś czas i sprawdzę go dokładnie. Foty mojej szamy z ostatnich dni. Pojawi się również jakiś film z treningu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z indyka, 80g [...]

patrze na te zdjecia i nie wiem dalej o co Ci chodzi w klatce to widze ze barki delikatnie do przodu, a w plecach rece z 5cm szerzej Naprawde myslisz że od tego rosną miesnie ? No prosze ale to smieszne. Pokaz mi takie osiagniecia po 2 tyg po mono, Mysle nawet że mono byłoby porównywalne o ile nie lepsze. Teraz zauważyłem, wczesniej zdjecia [...]

Oddam Clouta (i nie tylko)tanio w dobre rece http://allegro.pl/show_item.php?item=1866076637 http://allegro.pl/show_item.php?item=1866076386 http://allegro.pl/show_item.php?item=1866076576 Pozdro

Napisz co robia rece i nogi wykonujacego technike. Ostatnia faza.

Popularna w TTI albo w technikach wojskowych, np. przy cichym zdejmowaniu wartownika (bez zabijania go) albo braniu jeńca. Dobra technika kontrolująca, bo jesteś w "pół-stójce" i masz wolne ręce (możesz np. strzelać), a gość pod Tobą leży i kwiczy...

Miss w życiu bym nie powiedziała że to pierwsze podejście w życiu. I cod jakie ręce proste wow. Wysoki most. No i Keb szacun. Ja dzisiaj pierwszy dzień. Pewnie codziennie nie zrobię bo też mam wątpliwości czy to dla mnie dobre. Dla mnie wyzwaniem będzie 14 dni jogi. Nie ważne czy z mostkiem.

Nene- widać, ze to my potrzebujemy rehabilitacji - a nie Ty. Ja dzisiaj mam w planie wyłącznie rozciąganie klatki i barków - bo jak widzę na foto gdzie mam ręce to mnie przerażenie ogarnia...

Nene- widać, ze to my potrzebujemy rehabilitacji - a nie Ty. Ja dzisiaj mam w planie wyłącznie rozciąganie klatki i barków - bo jak widzę na foto gdzie mam ręce to mnie przerażenie ogarnia... Paatik jestem w I fazie cyklu i ostatnie o czym myślę to rozciąganie %-) ale spokojnie, wejdę w II i coś pokombinuję ;-) chyba }:-(

Zwróć uwagę w niektórych filmikach, ze dłonie na podłodze mają być pod barkami, pod pachą w dół:) U mnie przez blokadę w jednym barku to chyba nie ma szansy, ale myślę że Ty spokojnie mozesz dążyć w tym kierunku. Dążę, dążę, ale coś mam pospinane ręce znowu :/ Za dużo z komórką siedzę i już się znowu sfochały :p Muszę im dać trochę spokoju chyba [...]

Jak widzę to możliwości masz nieograniczone - prostuj stopy i zbliżaj ręce do stop. Piękny mostek - naprawdę!

7/14 Ręce blokują progres. Pospinały mi się naramienne i bolą przy rozciąganiu i samym mostku. No nic, powoli będę pracować nad zginaczami bioder, ale w samym mostku progresu nie będzie.

Ghorta - pytanie czy to barki czy właśnie piersiowy jak u mnie? Działa jak położysz się na kostce/rollerze pod łopatkami, ręce obie do tyłu i tam ktos moze położyc Ci lekką sztangę i tak sobie leżysz... Plus mostek z nogami na podwyższeniu... https://www.youtube.com/watch?v=5wv670fHuG4&t=455s https://www.youtube.com/watch?v=fQrsXHZzDlc

Paatik 12/14 Trochę na piłce, trochę rozciągania piersiowego, do ławeczki, jedno zejście przy ścianie i próby do przejścia w przód na materac. W przejściu przy lądowaniu wprawdzie nie walę na plecy, nogi ustawiają sie jak do mostka, ale ręce puszczają... No to mam cel na kolejny rok.

7/14 Dzisiaj fajna praktyka. Na spokojnie skupiłam się na słabych miejscach i dłużej trzymałam pozycje. Pomęczyłam barki i klatkę piłeczka co było super. I znowu czułam progres fajny. U każdego to może być inaczej ale taka podpowiedź jak się z ziemi robi to po wejściu na górę trzeba starać się przesunąć klatkę do przodu i ciężar ciała przenieść [...]

Krycha 9/14 za wczoraj No oczywiście ręce pospinane, progresu nie będzie. I prawy zginacz biodra też ostro protestuje, więc dzisiaj off. Regeneracja leży i kwiczy.

9/14 Udało mi się ręce poprawić w trakcie ale nie było to komfortowe dla nadgarstków więc jednak wolę korygować pozycje rąk przed wejściem na górę. A jakiekolwiek próby ruszania nóg kończą się spinaniem dwójek

Ja daję radę, ale im bardziej pionowo tym więcej siły trzeba w rękach mieć.... I potem nie mam siły żeby ładnie zejść przesuwając ręce, tylko walę się - ale kontrolowanie:) Natomiast takie stanie ponoć bardzo ładnie uczy czucia pionu. Ale w każdym staniu do tej pory najpierw uczyłam sie stać "jakoś", dopiero potem ładnie, pionowo...Więc pewnie [...]