No i w końcu udało mi się wczoraj wyjaśnić sprawę karnetu, więc poszłam na siłownię. Trening domowy obwodowy zrobię sobie dzisiaj w ramach aerobów :-) A wczoraj był pierwszy trening AiB! Jest świetny, dobrze się po nim czułam. Oto moje pierwsze wyniki: Trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x 14kg ; 12x 14 kg (miałam albo sztangę 7 kg [...]
Hesus laska, witki mi zaraz opadną %-) Jak można mieć ręce, barki silniejsze niż nogi? Przecież codziennie tych nóg używasz, podnosisz zakupy z podłogi, chodzisz, wchodzisz po schodach z tymi siatami czy torbami (a one też przecież ważą i to nawet nie zdziwiłabym się jak te siaty by były cięższe niż to co podnosisz na treningach ;-) ) Nogi [...]
[...] uchwytu na gryfie. otoz wg atlasu cwiczen chwyt sredni powinien byc taki zeby podczas ugiecia ramion kat w lokciu wynosil 90 stopni. tylko ze w tym wypadku kiedy wyprostuje rece nie sa one do siebie rownolegle (a zawsze myslalem ze to tak ma byc)a dosyc rzowarte, czy zatem dobrze robie czy tez rece powinny byc do siebie rownolegle ? sorki za te [...]
rece na wprost barków, szeroko rece, z nogami na krzesłach, ostatnio jeszcze zaczalem niesymetryczne, z pompkami na krzesłach narazie dalem sobie spokoj
[...] 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x - dzisiaj jakos cieeeezko mi to szlo.. 3 x ok 20 sek zwis w podciagnieciu / 3 x ok.30 sek zwis rece w lokciach zgiete/ 3 x podciaganie opuszczanie z guma 4+4/ 4+4/4+4/ 4+4/ 4+4 - nie umiem ani do polowy podciagnac sie bez gumy... 4a. Wioslowanie sztangielka w podporze [...]
[...] 25sek/ 3 x 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x - dzisiaj jakos cieeeezko mi to szlo.. 3 x ok 20 sek zwis w podciagnieciu / 3 x ok.30 sek zwis rece w lokciach zgiete/ 3 x podciaganie opuszczanie z guma 4a. Wioslowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 10x 12kg/ 10x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg 9x 12kg/ 9x 12kg/ 9x 12 kg/ [...]
[...] 2,5 kg;) 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3x ok 25 sek/ 3 x ok 25sek/ 3 x 3x ok 25 sek/ 3 x ok 20 sek/ 3 x 3 x ok 20 sek zwis w podciagnieciu / 3 x ok.30 sek zwis rece w lokciach zgiete/ 3 x podciaganie opuszczanie z guma 4a. Wioslowanie sztangielka w podporze 4x 6-8 10x 12kg/ 10x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg - stoje 10x 12kg/ 10x 12kg/ [...]
Kickbokser też potrafi sprzedać szybkie proste i sierpy a ma jeszcze nogi do tego, wiec o czym tq dyskusja boks jest gorszy bo ogranicza się do samych rąk.Po pierwsze, kickbokser ma słabsze ręce niż bokser. Wiadomo. Musi poświęcać czas nie tylko na ręce. Po drugie, nie zawsze można użyć kopnięć, szczególnie tych wysokich - krępujące spodnie, [...]
Po pierwsze, kickbokser ma słabsze ręce niż bokser. Wiadomo. Musi poświęcać czas nie tylko na ręce. Po drugie, nie zawsze można użyć kopnięć, szczególnie tych wysokich - krępujące spodnie, konieczność rozgrzewki, podłoże na którym łatwo się poślizgnąć. Dochodzi do tego moment powrotu do pozycji po niecelnym wysokim kopnięciu. Dla wyszkolonego [...]
Nie wiem czy koło twojego miejsca zamieszkania znajduje się jakiś klub armwrestlingowy, ale jeżeli tak, to śmiało idź do niego i zapisz się na treningi (listę klubów znajdziesz na stronie www.armpower.net w dziale kluby i organizacje). Nie musisz znać technik i tajników siłowania na ręce - po to są właśnie kluby, żeby się tam nauczyć. To, czy od [...]
Jeżeli masz w domu paste BHP to nią spróbuj, a jeżeli nie to w domowych warunkach, plasterek cytryny lub kwasek na ręce i szoruj w gorącej wodzie, jeżeli to nie pomoże to na noc posmaruj grubą warstwą kremu ręce, a rano na pewno już zejdzie, pozdro.
Dzisiejsza dieta: http://oi39.tinypic.com/2z9cjk0.jpg Uwagi: ostatni raz jem wątróbkę jako posiłek przedtreningowy. Na treningu wzdęcia, przy brzuszkach robiło mi się mdło. Gruszki rano nie zjadłem, zjem za chwilę. To 100g mleka i 4g cukru poszło do przedtreningowej kawy, zjadłem też mały kawałek sernika, żeby nie zostawić nieprzyjemnego uczucia [...]
Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/24189hj.jpg I posiłek http://oi40.tinypic.com/291kz6o.jpg Do tego zielona herbata i 10g creatine+beta-alanine. Na zdjęciu brakuje jednej kanapki z kiełbasą, którą zrobiłem sobie troszkę później. W bilansie wszystko jest. II posiłek http://oi43.tinypic.com/el9wfk.jpg Buraczki i czerwona kapusta. III posiłek [...]
Zamierzam studiować jakiś kierunek ekonomiczny, jednak jeśli chodzi o matmę uczę się po prostu wszystkiego, bo z własnej praktyki wiem, że pewne zagadnienia nawet jeśli się dokładnie nie powtarzają, to pośrednio ich nieznajomość wychodzi przy okazji wykonywania innych zadań. Trening 1. Martwy ciąg 4x8x90kg Na następnym treningu (jeśli nie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roznie, tym bardziej z tego powodu, ze 80% dnia siedze na dupie przed kompem i moje czworoboczne, cala szyja, tyl barkow jest jak jeden wielki glaz, na szczescie trafilem w dobre rece i regularnie bede chodzil na mala usprawnianie, szkoda, ze sam nie jestem w stanei tych okolic ogarniac i potzrebna jest pomocna dlon%) rozwazam zakup thera guna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu, jakos dalem rade to wszystko ogarnac i bylem nawet zadowolony koniec koncow z wysilku aki wlozylem:-) probowalem tez nowej opcji na wioslowanie kobita:)) splotla rece pod nogami w kolyske i zlapala mnie za reke i mozna nia zrobic calkiem nizle wioslowanie :)) wazy 55kg wiec jest w sam raz na ciezkie wioslo hehe Suple Śniadanie d3 4000 [...]
yogi to takie cos ze jak podjezdzasz tylem na rampe to rolki wyrzucasz na couping a rece sa nisko na tym zagieciu tak ze wlasciwie stoisz na rekach z podporka nog na kopingu póxniej nogi wracasz pod rece i zjezdzasz :D a na małej rampie robie supermana czyli ze staje na rekach na kopingu a tak wogole rampa jest fajna jeszcze troche i bede robil [...]
Wyjeżdżam na weekend ale sztange biorę pod pachę :) Całkiem możliwe, ze do neta się nie dopcham więc miski wkleję jak wrócę a póki co są ułożone w dzienniku. Rozumiem, ze długi weekend i wszystkim życzę przyjemnego ruchu na powietrzu tudzież siłowni jak kto woli, jednak gdyby panie guru forumowe zajrzały tutaj i znalazły ochotę i czas to poprosze [...]
DT PilkaPN
