Haha Kuba w tej dyni to wytnie sobie otwory na nogi, ręce i głowę a na głowę arbuza - jak go żona tak zobaczy to od razu do lekarza - bez skierowania w trybie pilnym, a siłownia to będzie jej najmniejsze zmartwienie - więc Gwid masz już rozwiązanie bierz się do dzieła i czekamy na fotorelację!
07-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2734 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do [...]
[...] tak to kazdemu troche zwisa. zgol trgo bobra z brzucha to bedzie wygladalo lepiej (tylko nie pieprz wiecej, ze na estetyce ci nie zalezy skoro sie podjarales jak panienka kiedy cie zona pochwalila za wyglad.... :-) ). barki i rece to chcialbym miec takie jak ty. Plecy tez ok. Nog nie pokazales a chyba tam masz najwiecej jeszcze roboty przed soba
[ Nie nawracaj nikogo. Pokazuj przykład. Ci którzy zrozumieją, sami pójdą za Tobą. O to to. U mnie jest tak, że najbliższa rodzina z którą się często spotykam to już chyba zrozumiała o co chodzi, nie namawia namolnie jak czegoś odmawiam ;-). Natomiast rodzina dalsza, z którą się widuję kilka razy w roku (w zależności ile imprez rodzinnych [...]
28-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2452 kcl Białko: 157 g Węglowodany: 264,4 g Tłuszcze: 85,1 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]
Uproszczona relacja z wywiadu z Mateuszem Kieliszkowskim - mistrzem świata amatorów strongamn. Obiecałem że jak będę miał okazje to przeprowadzę mini wywiad z Mateuszem Kieliszkowskim - chłopakiem który wygrał Arnold Classic w Ohio dla amatorów. Pojawił się on po raz kolejny w siłowni w której regularnie się zamęczam i nie mogłem przepościć okazji [...]
[...] na masę wg. "Niedźwiedzia"? Ciekawe czy skuteczny ten program, bo prosty niesamowicie... Masz opisany w "Sile..." Sam się - na jesień - zastanawiam... ;-) Czytałem niezłe recenzje efektów. Pamiętaj: programów na siłę się nie "wpycha" w plan. Siła to bardzo złożone zjawisko/umiejętność jak już pewnie wiesz. Ja robię teraz dwa programy [...]
Gwid a co ty masz za problem.Zamiast CF zawieś sobie ciężki bokserski worek i zlej go od czasu do czasu a jak ręce siądą to możesz go porzucać i ponosić oczywiście w stylu CF prócz tego możesz poćwiczyć ciężką piłką lekarską która w połączeniu z siłownią dodaje niezłej dynamiki . Lub w dni bez siłowni opanować rwanie i wymachy ciężkim odważnikiem [...]
[...] samo mogl osiagnac i bez SAA, z tym ze zajeloby to po prostu dluzej i byloby bardziej meczace. Natomiast, jesli ktos doszedl juz do jakies granicy, banalny przyklad - 45 w rece na zyle , zakladajac jest to wymiar ktory ma na cyklu, a po cyklu, mimo uslinych staran spada tej osobie do 43 cm (to 43 cm jest wyrobione wieloletnim treningiem na [...]
Dzień 17 DNT Tam wyżej pomyłka miało być 24 kwiecień.. Wypiska z tego dnia to właśnie 25 CARDIO W ramach wczorajszego cardio nie dokończonego dzisiaj 1 h spaceru z psem po lesie dużo było pod górkę w niektórych momentach trochę biegałem więc myślę ,żę jak najbardziej nadrobiłem. Potem 2 h po tym już normalne cardio [...]
6 czerwca DT klatka łapy Trening ,który miał być w sobote zrobiłem w piatek ok 10/11 h po barki+plecy czyli 22 konczyłem trening barow + plecy a o 9 zaczynałem klata rece, wiec moc byla tragiczna, nie moja godzina, nie moj dzien..Ale musiałem go zrobic bo inaczej zrobiłbym go dopiero w poniedziałek. [...]
zapewne to kempo bedzie bliższe kung fu. Co do nazwy Karate to dokładnie Chińskie ręce a Tika Oyata nie chce przekrecic bardziej tlumaczy ze oznacza to plynne rece (ale nie jestempewien z pamieci pisze ) na przykład Kosho Ryu kempo http://www.youtube.com/watch?v=My3aPQJDxGQ
Spokojnie to że czujesz na początku podczas pompek ręcę a nie klatę itd to normalany objaw. Po prostu organizm nie jest jeszcze oswojony z nową formą wysiłku i nie dostosował się do niej. Sam miałem tak na początku. Potem wszystko wróciło do normy i czułem klatę a nie ręcę. To tylko kwestia czasu. Co do dodawania ćwiczeń w dni nie treningowy to [...]
pompek na poreczach nie probowalem robic ale sprobuje. rece mam slabsze od klaty to widac na pierwszy rzut oka,przy pompkach czuje bardziej rece niz klate. przy pompkach z nogami na podwyzszeniu idzie mi ladnie i czuje minimalnie klate.
grzbiet niedlugo zaczne porzadnie cwiczyc jak bede mial drazek co do pompek to zaczynam czuc klatke wlasnie dzieki temu ze wzmocnily mi sie rece i daje rade robic pompki wczesniej rece na to nie pozwalaly. Che poprostu wiedziec czy moge wyrzucic pompki z act i dac je w dzien nie treningowy jako osobny trening klatki pozdrawiam
Jakoś umknął mi wcześniej Twój dziennik. Będę obserwować, powodzenia ! Miło mi ;-) Staram się wstawiać tutaj jak najczęściej codzienne informacje z dnia codziennego, a nie tylko samo "kopiuj/wklej", by było ciekawiej :-P 05.12.2018 Środa (5 tydzień okresu masowego) Po nocnej zmianie w pracy, więc kolejny raz ten sen dość tak zaburzony. Na [...]
14.11.2019 Czwartek (8 tydzień okresu masowego) Z rana szybka pobudka i na badania. Dość sprawnie wszystko poszło, teraz tylko czekać na wyniki ;-D O dziwo, trafiłem na dobrą pigułę i wyszedłem bez szwanku, a nie jak zawsze - obie ręce pokrwawione %-) Wróciłem, szybkie śniadanko i czas robić nogi ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. [...]
09.03.2020 Poniedziałek (2 tydzień utrzymania wagi) Ostatnimi czasy co godzinę się wybudzam, spocony jak szczur - zrozumiałbym, gdyby były ku temu powody, tzn. leciałyby odpowiednie środki |-) ale nic takiego nie jest grane. Więc podejrzewam dwa przypadki - albo przez moje zatoki łapią mnie bezdechy senne, które powodują właśnie takie zjawisko, [...]
13.03.2020 Piątek (2 tydzień utrzymania wagi) Trzynastego w piątek, a tu tak wesoło ;-D Z rana tyle energii i takie pobudzenie, że po zrobieniu tego cardio, aż mnie rwało na ten dzisiejszy trening ;-D . Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ smith 7x80kg | 8x80kg | 15x60kg + gryf 2. [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
