"Powiedzcie mi czy po roku mocno wasza sylwetka sie zmieniła?" jakies 4 centy w rece zrobilem, ale sporo czasu zmarnowalem nie majac pojecia o jedzeniu jak i cwiczeniu. zaczynalem cwiczyc w domu 100 cm sztanga i w pozniejszym czasie dokupilem hantle. w tym z 1 roku moge dodatkowo odjac 3 miesiace, podczas ktorych nie cwiczylem nic. [...]
Zrobiłeś 20cm w klacie i 9cm w ręce, w przeciągu 4mięcy?? Albo Waliłeś coś grubszego, albo chciałeś napisać 4lata. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-02 19:54:33
Jak dla mnie to problem tkwi w kiepskiej diecie i braku areobów (mówie tylko aprospos 6paka, bo ręce i góra dobre, tylko wisi brzuch chyba że to wina pozy w jakiej stoisz), ale o tym już było chyba pisane że praca Ci nie pozwala na regularne jedzenie i na areoby za bardzo
biliwiget nie robie przerw teraz---nie chce mi sie odpoczywać ... OK, CO NIE ZNACZY ZE ZAWSZE SLUCHANIE SERCA JEST POSLUCHEM DLA CIALA.. Gym_Maniac 1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drugą ręką?? PEWNIE ZE MOZNA, LUDZIE CWICZA TAK NP NA WYCIAGACH DOLNYCH I CHWALA CWICZENIE. DBAJ JEDNAK BY OBIE RECE WYKONALY [...]
WODYN napisz co o tym myślisz: 1 - unoszenie sztangi na prostych rękach z przodu - 3 serie 6,5,4 2 - unoszenie wzdłuż tułowia do brody - 3 serie 8,7,6 3 - wyciskanie żołnierskie (ręce na szerokość barków) 2 serie do 12 powtórzeń
Hakla poczytaj o wznosie wylewajacym i generalnie zorb sobie moze tak. co doo samych wznosow bocznych. pierwsze 4 tygodnie Powoli pedantyczna technika zakres powtorzen 12-15. Kolejne 4 tygodnie Dynamicznie ale też dobra technika, powtórzenia 10-12. I ostatnie 4 tygodnie silowo, dynamicznie duże cieżary powtórzenia 8-10 w ostatnich treningach [...]
na brzuch wybralam aerobiczna szostke weidera ale nie wiem jak powinien wygladac ten trening z obciazeniem wlasnym na rece, jak to podzielic na dni, jakie cwiczenia i ile a tabletek nie odstawie ale Ponsik jak chcesz to zrob sobie kilka dzieci wiecej to sie wyrowna
[...] nic nie zbudujesz na rekach i klatce na takiej diecie Masz taki klasyczny trening na gore, sprobuj sobie to wplesc w swoj trening, mozesz podzielic np. klatke z brzuchem, rece w osobnym dniu . Rob na maksa, nie przejmuj sie dodawaniem poki nie przekroczysz 15 ruchow, poty stymulujesz miesnie do wzrostu, pozniej dobrze by bylo zwiekszyc ciezar. [...]
no więc do tej pory ćwiczyłem głównie górę. Góra jakos poszła wiec i nogi powinny. Nie jestem bradem pittem ale bez przesady - chyba nie jestem skazany na takie kolana z ktorych kazdy sie smieje. Juz nawet 15 latkowie mają normalne a nawet lepsze nogi niz ja. Postaram się zamiescic jakies swoje zdjęcia. Diete mam dobrą, sprawdzałem. Chodzi mi [...]
Zaczęło się od niewinnego przeziębienia, przez reakcje alergiczną na całym ciele tak, że wylądowałem w szpitalu. Stan był z deka prze***any, bo mogłem się udusić, chcieli mi dać wenflon ale jak mamy nie było w sali to powiedziałem, że jak mnie dotkną to im połamie ręce ;p, 3 chłopa nade mną stoi, więc mine miałem bardzo przekonującą, że odpuścili. [...]
E tam zaraz zboczone... Takie świrki bardziej niż świry Przyłapane na gorącym uczynku hehe Mlode mamy kiedyś nie były mamami, za to były jak najbardziej młode hłehłe... Dziecko mi się uspało więc zajęłam się porządkami no i wpadł mi wreszcie w ręce poszukiwany słownik kalorii... se go wertowałam i was podglądałam hłehłe a teraz już naprawdę [...]
po pierwsze to baaardzo sie ciesze, ze nie urodziłem sie w ostatnich latach, bo ostatnio u wiekszosci dziewczyn i dziewczyn-mam liczy sie przede wszystkim to zeby nie nabrac tłuszczykujuz widze jakie miałbym swietne zdrowie... Menu II i III to nie porozumienieMasz przeciez dzieciaka! W pierwszym menu zastosuj sie do podpowiedzi Marcineckiego, [...]
hehe mam marzenie żeby Fedor jak zrobił powrót jak Rocky III Balboa i skopał Werdumowi tyłek możliwe nie wiadomo .A pamiętacie rewanż z Tsuyoshi Kohsaką wtedy połamał sobie ręce tak go bił mówię wam Fedor jest od Werduma lepszy tylko troche dziko nie pomyślał cap .A overeema ma szanse pokonać przecierz to też człowiek a Fedor to cyborg hehe ;)A [...]
MojeImie, trzymaj: 1. Wskoki na skrzynię 2x15 (rozgrzewka) 2. Drop jumps 3x5 3. Tuck jumps 3x8 Tyle z plyometryki. Resztę ćwiczę nieregularnie. Ostatnio u kumpla na imprezie pobiłem rekord w pompkach na jednej ręce: 17 na lewej i 17 na prawej :-D Nie były to pompki perfekcyjne technicznie, ale czołem podłogi starałem się dotykać. Do pistoletów [...]
Co do grafiki-ja tylko rzucilem pomysl, sprawa jeszcze do konsultacji z innymi. Do piątku/soboty zdąże obdzwonic i obmailować zainteresowanych . Fight24 ma kolory "bojowe"-pomarańcz, żółć, czerwień i czerń. Myślałem, że może do naszej tematyki bardziej pasowałyby azjatyckie motywy (grafiki, kaligrafie i stylizowane pędy bambusa-widzialem [...]
doszedł kaliper - szybkie pytanie bo inaczej masti podaje żeby mierzyć a inaczej jest w instrukcji. w instrukcji piszą że 2,5 cm nad prawym biodrem i jak tam mierze to jestem przedział 16-17,5 BF, jak zmierzę koło pępka to 26%;-) aż tak zalany żeby mieć 26 raczej nie jestem więc proszę o weryfikacje stanowiska pomiarowego. bo w 27% bf u tibsa [...]
Tez popieram Twoje zachowanie. Coraz mniej jest takich osob, ktore reaguja w podobnych sytuacjach. A co do dzisiejszej mlodziezy...rece sie zalamuja ;) Pozdrawiam
03/12/2014 DT Tydzień 4, dzień A Dzisiejszy trening był ciężki, nogi bolały przy wykrokach (miałam chwile, że ciężko mi się wstawało, dobrze chociaż, że miałam paski, ręce bolały, ale nawet dałam radę utrzymać te 15kg), ciężko mi szło dzisiaj wyciskanie sztangielek leżąc - ledwo dałam radę zrobić po te 8 powtórzeń. W wyciskaniu sztangielek siedząc [...]
jak zmienila mnie silownia
