[...] jej wlepia jakis wyrok w zawiasach. A skoro jestesmy przy ogolno-spolecznych tematach, to co sadzicie o obwodnicy przez srodek doliny Rospudy? Ja nie wiem, to juz naprawde rece opadaja jak sie patrzy co oni wyprawiaja. Nawet grozby UE nic nie pomogly. Juz nawet nie chce nic wiecej na ten temat pisac, bo cisnienia dostaje i tylko bluzgi by [...]
co do zentsova i CC... grappling na korzysc Romana, technika boxerska na korzysc CC... tyle ze jedno pie.rdolniecie Romka ktore by doszlo i mogloby byc po zawodach... CC ma lzejsze rece imo http://www.youtube.com/watch?v=gIdItEdAOW4 tu po strzale zentsova koles chyba na dwie minuty zasnal
Słuchaj pompki wykonuje się poprawnie przy rozstawieniu rąk na wysokości barków wiec nie psuj sobie głowy szerokim rozstawieniem rak bo to nic nie da. Ja ci proponuje na początek rób pierwszą serie 5, potem drugą 10, trzecią już 15 i na koniec czwartą 20. Rób tak ciągle aż w końcu będziesz robił coraz więcej i więcej. Potem możesz sobie utrudnić [...]
Słuchaj pompki wykonuje się poprawnie przy rozstawieniu rąk na wysokości barków wiec nie psuj sobie głowy szerokim rozstawieniem rak bo to nic nie da. Ja ci proponuje na początek rób pierwszą serie 5, potem drugą 10, trzecią już 15 i na koniec czwartą 20. Rób tak ciągle aż w końcu będziesz robił coraz więcej i więcej. Potem możesz sobie utrudnić [...]
no niestety moją książki parzą w ręce, za to telefon przyklejony do dłoni, więc pozostają artykuły.....chyba ze ebooki pokupuję :-D Ostatnio odkryłem audiobooki i polecam tą wersję książek :-)
no niestety moją książki parzą w ręce, za to telefon przyklejony do dłoni, więc pozostają artykuły.....chyba ze ebooki pokupuję :-D A jak! Trzeba swoją połowicę gonić do roboty!:-PP Koniec obijania się!8-) już zaczynam żałować, bo rodzi się w domu nowy "potwór" %-) wczorajsze popołudnie spędziłem na: "podaj mi makro tamtego jogurtu" "nie mam tutaj [...]
Czlowieku napisz ile serii chcesz robic przy kazdym cwiczeniu. Juz widze ze za duzo cwiczen. Rece opadaja. Podalem ci dobry plan to co ty chcesz jeszcze zmieniac?
nóg nie olewałem, ręce własnie odpuszczałem czasem. w sumie to teraz leciałem splitem cały czas i chciałem FBW spróbować, bo od wrzesnia wszystko szło bardzo fajnie a ostatnio troszku zwolniło %-) Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2012-12-19 13:23:07
Zastanawiam się, który plan na wytrzymałość siłową wybrać ? 1. http://www.bodybuilding.com/fun/wiggy1.htm 2. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front [...]
No dobra to krótkie podsumowanie, rzuć okiem jak możesz czy nie ma jeszcze jakiejś lipy %-) Ponidziałek; Klatka; 1.Pompki na poręczach RAMPA 8 2.Hantle skos dodatni RAMPA 10 3.Wycisk ściskający ławka pozioma 3x 15-12 4.Rozpiętki 3x 15-12 Triceps; 1.Pompki w podporze tyłem 5x 15 2.Francuz leząc sztanga 4x 20 3.Prostowanie ramion na [...]
[...] Do robie postawe jak do martwego czyli z pozycji stojacej, ramiona zwisaja luzno pochylam sie tak do mniej wiecej 45 stopni i racam do wyprostowanej postawy. 3 cwiczenie to rece luzno zwisaja w opadzie kat taki sam jak w poprzednim, ramiona ida do tułowia taak ze nadgarstek do biodra łokiec do boku iznowu puszczam do swobodnego zwisu ramiona. [...]
KOBBE miło mi... witam Lin, wiem dlaczego Dural ma poobdzierane kostki na rece... : wiesz jakas inna kobitka przechodziła i tez chciał ja posadzic na kolanka ale cos mu nie wyszło i niestety pozdzierał sa skórke o cekinową sukienkę ...
Pozdrawiam Mameda i gratuluję mu speców od PR. Mogą sobie z Pudzianem ręce podać i obaj "dawać na mistrza świata". A nie sądzisz, że dostał ofertę naprawdę mizerną ? Czy kasę, którą mniej więcej teraz zarabia na KSW (mówię o tych nieszczęsnych 20+20, które są póki co legendarne jak jednorożce) nazwałby ofertą upokarzającą ? To co, KSW go traktuje [...]
Rób wolno, bardzo wolno. Albo bardzo szybko. To piękne ćwiczenie dostarcza wariantów do wyboru do koloru: - pompki na ilość (wytrzymałość) - pompki z wybiciem i klaśnięciem (siła eksplozywna) - pompki na jednej ręce (siła maksymalna) Do tego masz do dyspozycji: - pompki z nogami wyżej niż tułów (do stania na rękach włącznie) - pompki na stołkach [...]
Przerobiłem go dzisiaj - z korektą wymuszoną przez stawy krzyżowo-biodrowe: po 10 wykrokach na każda nogę przeszedłem (zamiast "dojechać" jeszcze po 5) na 10 przysiadów z tym samym (20 kg) obciążeniem. Zwolniłem trochę obwód + pełne 5 minut odstępu i nie było żadnego problemu kondycyjnego - powiedziałbym, że po ostatnich doświadczeniach wydał mi [...]
200 tys. zł i auto za złoto w Pekinie Dwieście tysięcy złotych i samochód osobowy otrzyma każdy polski złoty medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie - poinformował prezes Polskiego Komitetu Olimpijskiego Piotr Nurowski. Zgodnie z zatwierdzonym przez Zarząd PKOl regulaminem nagród zdobywcy srebrnych medali otrzymają po 150, a brązowych po 100 [...]
witam po krotkiej przerwie, goscie pojechali w czwartek i w piatek juz bylam na silowni. Zrobilam cala klatke i rece plus bieg 40 min. Prawie chodzic nie moglam na nastepny dzien! dzisiaj trening B z rozpiski w domu, jutro pewnie silka. W piatek przyjezdzaja moi rodzice na 10 dni i bedziemy duzo podrozowac... nie wiem czy dam rade trzymac scisla [...]
zemsta szitów
