Wymęczyło mnie bicie rekordu wchodzenia na stopień. Spastyczność wszystkiego od żeber w dół oraz ręce - szczególnie nadgarstki, barki, plecy w okolicy łopatek oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa [...]
Dzisiaj czuję się "nasycony" ćwiczeniami siłowymi. Wszystkie grupy zmęczone, no może barki i plecy mógłbym jeszcze trochę popompować, ale ręce mocno zmęczone, dlatego może lepiej nie szaleć. Cierpliwość jest cnotą, a u mnie od zmęczenia do silnej spastyczności blisko, dlatego dzisiaj będę się bardziej skupiał na chodzeniu, treningu, a właściwie w [...]
Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]
Wrzucam film z wczorajszego dnia teraz, bo byłem dzisiaj samodzielnie na długim spacerze z kulami. Dystans wg Google Maps prawie 670 metrów, czas 56 minut. Filmowałem mój spacer z kamery na głowie, nagranie długie i też muszę je obrobić. Dosyć pewnie się czułem, szedłem spokojnie bawiąc się tym spacerem, relacjonując po angielsku (z błędami :-) ) [...]
Już mi rehabilitantów kilkoro mówiło, że przy moim stanie zdrowia plany nie mają sensu. I jak tu porządnie ćwiczyć? Olo Ty ćwiczysz więcej jak porządnie:-)) Z Twojego dziennika aż kipi motywacją:-)) Dzisiaj jest tragicznie, miałem problem z podniesieniem deski sedesowej, nie potrafiłem utrzymać lekko schylonej i ugiętej pozycji, trząsłem się, jak [...]
Czuję się już zdrowy, bo lekkie pokasływanie czasami się nie liczy. Zrobiłem poranną rozgrzewkę, potem pochodziłem trochę w domu czekając na zapowiadany deszcz, który nie nadszedł. Znudziło mi się i poszedłem na długi spacer z kulami. Niestety nie wiem, jak długi. TomTom pokazał 390 metrów, aplikacja z telefonu run-log 545 metrów, miarka z Google [...]
Dzisiaj dzień zabawowy z córką w ogrodzie, bo po wczorajszym treningu wciąż czuję, nogi, ręce,klatkę, brzuch i pośladki, nawet plecy, których nie ćwiczyłem przecież. Trochę chodzenia z kulami. Przy rzucaniu z córką piłki (na siedząco)zauważyłem, że lepsza jest reakcja neurologiczna, tak przy łapaniu, jak i wyrzucie, jestem zwinniejszy. Zmieniony [...]
W przypadku osób z uszkodzenie rdzenia występuje często i grozi dializami, utratą nerek, sepsą i śmiercią. Problem, że nie sikamy do końca, bo pęcherz sparaliżowany lub/i prostata z powodu spastyczności zaciska się i nie wypuszcza całego moczu z pęcherza. W pozostałym w pęcherzu moczu namnażają się bakterie. U mnie krew pewnie z bolącej ze stanem [...]
Bark wciąż boli, robię chyba z nudów bez ciężarów dziwne rzeczy, jak rozgrzewka przez schłodzenie dla wzmożenia cyrkulacji krwi około 9 minut. Boli i strzela mi coś w barku, przeskakuje przy pewnych ruchach, chyba ścięgno, dlatego nie zamierzam na razie ćwiczyć góry, aż do powrotu pełnego komfortu. Wcześniej niepotrzebnie za szybko wróciłem po [...]
Są większe problemy, nawet dzisiaj. Wywróciłem się pod prysznicem, a żona popłakała z troski i bezsilności. Spastyczność mnie ścięła z nóg. Jakby snajper mnie zastrzelił. Trzymałem się uchwytów, ale i tak padłem zawisając na prawej ręce. Wtedy jeszcze bym wstał, gdybym miał buty. Gołe palce nóg boleśnie wbijały się w narożnik kabiny. Słabe palce. [...]
To wyglądało (Twoje rozciąganie) jak namiastka allachów na brzuch. Też tak pomyślałem w trakcie wykonywania, lekki opór dla brzucha był, ale chodziło o asekurację. Na allachy za słabo, ale rzeczywiście robię podobnie allachy stojąc zamiast klęczeć trzymając na suwnicy ręce z uchwytem wyciągu przy skroniach.
[...] sprawie!? idz do psychologa! to najlepsza porada,jaka moge zaoferowac dla Ciebie. calkiem serio-bez jaj. xmajkeeel1 nie wiem,czy to bedzie optymalne rozwiazanie,bo przeciez nic sie nie mozna od Ciebie dowiedziec. zobacz tutaj,jak 3-way split moglby wygladac,aby mialo to rece i nogi w Twoim przypadku: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
co do tego TyreX co napsiaęłś to chyab wsyzstcy tutaj doskonale wiedzą , jużkeidyśo tym gadaliśmy , i Gregor też o tym wie. jednak jeżeli ktoś Ci mówi że dostał batonem , czy miał rózne sytaucje to wueirz że tak mogło być. to że Ty nei przezyłeś takiej styuacji , bądź ktoś nei znaczy ze to jest impossible. a Ulica to Ulica ... nie ma sie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam pytanko. Czy jedziemy 3 - 4 serie jednego ćwiczenia a potem drugie itd czy cały zestaw raz i potem od nowa cały i tak 3-4 serie? Mam nadzieję że zrozumiale napisałem.. I czy te wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy może też być na siedząco bo niewiem czy jak wyprostuje ręce ze sztangą stojąc czy w sufit nie walnę... Zmieniony przez [...]
Trochę mnie nie bylo natlok pracy itp . Od zeszlego tygodnia juz wchopdze na pelne treningi rece juz prawie gotowe w chwili obecnej probuje obudowac tkanki zaczynjac od nie duzych ciezarow . ponizej kilka filmikow z ostatnich treningow https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/488353364708476/ tutaj 180 kg back squats x 5 emom 21 ' 15 cal row 15 [...]
Dziękuje, ale aż tak gładkiej skóry nie mam - na udach pełno cellulitisu, którego na szczęście na fotach nie widać. Mogę zrobić obrzydliwe foto pt. złapię tłuszcz w ręce i pokażę fałdę, ale to jest zbyt obrzydliwe :-D Ogólnie wydaje mi się, że mam dobry gen i przy ciężkiej pracy uzyskam fajny efekt, i na to liczę! :-) Zmieniony przez - Faris w [...]
Czas na wypiskę z dzisiejszego treningu. Obniżyłem trochę ciężar i całe szczęście bo dzisiaj już nie szło tak łatwo jak w piątek szczególnie przysiad! Przysiad 5x26 5x36 5x45 5x55 5x65 WL 5x19 5x27 5x34 5x41 5x48 Wiosłowanie 5x19 5x27 5x34 5x41 5x48 Pompki tylne bez obciążenia 3x10pow. Uginanie ramion 3x15x13kg Unoszenie hantli na boki+wyciskanie [...]
Więc tak, na początek musisz zrobić 6-cio tygodniowy okres wstępny, aby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, poprawić krążenie krwi, co spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jesto to jakby rozgrzewka. Więc tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 z zapasem do 15 -leżąc na [...]
OGNIA!!!!
