rece

2 DZIEŃ – TRENINGOWY – 08.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + 20 ml oliwy z oliwek. 10:30 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane 200g. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane 200g. [...]

W moim dzienniku z rok temu robiłem pomiary pompek zwykłych, bo miałem podobny problem. Nie byłem w stanie zrobić ich 3 z tego co pamiętam na początku. Mam długie słabe ręce niestety. Uznałem, że to patologia (zresztą jak i mój stan zdrowia w tamtym okresie)... więc wrzuciłem pompki do cotygodniowych pomiarów. Doszedłem do około 35...zaczynając od [...]

Trening przebiegał tak jak przebiegać powinien wszystko dobrze szło małe zakwasy w klacie, plecach i bicepsach po poprzednich dniach treningowych nie przeszkadzały w wykonywaniu ćwiczeń. Następny trening w poniedziałek. Posiłek po treningowy serek wiejski+ 2 kromki chleba ze schabem (Duża porcja serka 300g) Nogi: 1 Przysiady ze sztangą 12/10/8/8- [...]

[...] sie reka czegos napioł najszerszy i ciągnoł tułow w przeciwna strone niz trzymał reka. ale jesli masz naprawde takie najszersze to dahj zdjecie z dalszej odległosci takzeby było widac cie całego z rekami a nietylko klate bo na tych fotach na pierwszym zdjeciu tak jakos dziwnie rece u góry trzymasz. to sie okaze czy to najszersze czy łopatki

No to fota z dalszej odleglosci no teraz to juz wszyscy chyba uwieza bo i rece widac

klatka + ręce troszke do przodu ( z masą) i bęzie za***iście kzoacko ale dalej uważam że z tyłu oblesnei to wygląda

foto nie weszło mi chodzi o to że z tyłu brzydko to wygląda , za duże są i tyle ale to moje zdanie zmasujesz klatke i ręce a plecy ci już za dużo eni urosną i bęzie to z przodu za***iście wyglądac łap soga

to z tyłu nie jest na luzie :P wiem bo sam akie wałki krece pochylony lekkko do przodu rece nieco obroconw w stawie barkowym w bok i wystarczy aby napiąc plecy <yes>

prostowniki, w ogole bym dalej plecy rozwijał bo jak podnosisz rece do gory to juz nie wygladaja tak efektownie... ogolnie wszystko

Nie miałem z tym do czynienia, ale widziałem na własne oczy kilka przypadków tego dziadostwa.Nasuwa mi się stare przysłowie " Jak za dużo to nie zdrowo ".Na przyszłość uważaj z ciężarem, kolega miał dwie gulki na jednej ręce !! bo to mu się rozlazło i musiał bodajże operacyjnie usuwać. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-19 [...]

Potaś, niektórzy to głowę powinni sobie koksem napakować jak nic nie wiedzą w tym temacie A co do sylwetki autora : pełen podziw,waga dobra,proporcje też odpowiednie... trzeba by było lekko biceps poprawić bo mały jest raczej i obwodu w ręce nadaje przeważnie ogromny triceps... Jeszcze raz powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki

miałem na myśli białko zawarte w mleku ;p fakt faktem rosniesz elegancko, co prawda moj kolega w niecale 2 lata zrobil 45cm z 28cm w rece itd, ale jakies te miesnie pozbawione wygladu sa, okrągle fakt faktem podlany troche jest, ale bez przesady. Nie dlugo dodam zdjecia u siebie ;p zobaczysz co zrobilem w nie cały rok =D

Nie ćwicz już klaty Przekozak jesteś i tyle W ładnych ciężarach się obracasz na tym filmiku,zauważyłem że trzymasz ręce dość blisko siebie podczas wyciskania,pewnie lepiej wtedy Ci się ciśnie... Przy Tobie to ja malutki jestem

A no i jeszcze trening (przepraszam, nie ogarniam jeszcze tych postów): Byłam dzisiaj na tzw. treningu wprowadzającym, żeby zapoznać się ze sprzętem itp. Ćwiczyłam trening dla zielonych z regulaminu pod okiem trenera (tak żeby zobaczył, czy robię ćwiczenia poprawnie, nie jest to mój trener osobisty). Jedyne co zaproponował, to robienie 3 serii, po [...]

Ale staraj się trzymać rozkład, który masz zadany:-> Wymaga to trochę organizacji, ale szybciej będą konkretne rezultaty. W ściąganiu drążka do klatki piersiowej ramiona tylko wspomagają ruch, ma on wychodzić tak naprawdę z łopatek i zaczynasz tutaj od pełnego ich rozłożenia, a kończysz przy łopatkach przyciągniętych do kręgosłupa. Ramiona i [...]

Dzięki za rady! Jakie ćwiczenia moge w domu wykonywać, aby poprawić swoje umiejętności np: Żeby mieć szybsze ręce, może uderzać rękami w ściane, wyrabiać sobie piszczel, rozciagać się? chodzi o takie ćwiczenia domowe.

moja dobra rada Sam waże 100kg przy 196 wzroscie na******lałem sie z nie jednym gosciem.Dam ci kilka rad które możesz wykorzystać 1)garda to podstawa(ja trzymam ręce lekko w górze z otwartą dłonią no chyba ze wiem ze koles ma *******niecie to garda normalna) 2)Wpadam w goscia lekka seria czyli ze 2 sierpy prosty az zacznie trzymac garde i sie [...]

[...] chłopców do 30kg" Z 2 strony jak czasem patrze jak zachowuje sie bydło na siłowniach i jaki sieją syf (w sumie nie tylko magnezją, ale również) to też krew zalewa... wiem o tym ale jak wyciskam sztange w ostatniej serii łapy spocone a rece na sztandze podczas serii sie o 3-4cm przestawiły jakies sliskie gryfy i wgl ... ja po sobie zawsze sprzątam

Jeśli chodzi o przysiad to jednak pozostane przy robieniu go na maszynie. Military press chyba również mogę robić na tej "przytwierdzonej" sztandze ? Wyciskanie wolałbym jednak robić na skosie, chyba, że mogę robić na zmianę poziom i skos. Jeszcze off top: Mimo, że mam lewą rękę słabszą to zawsze robiłem tyle samo powtórzeń hantlami na [...]

No i jeszcze moim sporym problemem jest to, że nogi mam bardzo umięśnione, silne, duże, zaś górę, a szczególnie ręce jak u dziewczyny...