Oddam sie treningowo w "rece" Wodyna, bede tu zdawal relacje z treningow i opisywal na bierzaco postepy. Mam nadzieje ze znajdzie czas zeby to przeanalizowac i pomoc.
[...] userów nie zrozumiało mojej wypowiedzi. Ktoś tam wcześniej spytał się mnie co tak dużo wyciskam w wąskim na triceps. I się pytał czy to odpowiednia technika. Odpisałem zatem" Uwazam ze technika jest co najmniej poprawna rece ok 15-20cm od siebie" TYCZYŁO SIĘ TO WYCISKANIA NA TRICEPS , nie na klatke. I chyba jest to logiczne... :-/
Kolego,ja trenuję już 9 lat, a też często to nogi zostaną,to ręce nie zapracują tak,jak powinny. Przy tak krótkim stażu treningowym nie ma sensu tak poważnie nad tym rozmyślać, tylko brać się do ciężkiej pracy. Wejścia do rzutów rób sobie wolno,to nic nie szkodzi,na szybkość przyjdzie czas. Rób je za to powoli i dokłądnie,na tym etapie szkolenia [...]
czesc johny sytuacja trroche bezndziejna, uciekac nie było jak bo byłes z panną bronic też raczej nie na dluższą metę ,mogłęs spróbowac dac tym chlopakom 10żł na browarki to może by odeszli ale jeśli widzieli ta komórke to by sie tak łatwo nie poddali. Jesli cwiczyles tyle SW to powinineś być wysportowany to wystarczyło wziąc pannę na ręce i [...]
froggio - "pannę na ręce..." - bezsens, nie wal takich dżołków, bo jeszcze się ktoś zasugeruje. John22 - przykra sytuacja. Jeżeli masz, jak piszesz, odpowiednich kumpli to ich zbierz i odszukaj pajaców - za zaczepienie faceta z panienką i pobicie go w czterech należy im się solidny w******l. Myślę natomiast że wpływ na taki a nie inny [...]
owszem, ale dla niektórych osiedlowych dzieci chodzenie ze śliwą pod okiem czy wybitymi dwoma jedynkami to powód do dumy, bo to przecież "honorowe" rany "otrzymane w boju". Ogólnie jest to patologia i myślę, że najlepsze tutaj byłoby islamskie rozwiązanie - chłosta! Jakiś cwaniaczek coś podskakuje, głaszamy to do komisariatu [...]
A co z wymienionych przez ciebie "koksow" wplywa tak jak deca na stawy?? pomoze mi ktorys z nich?? Bo strasznie strzelaja mi kosci jak robie krazenia barkami czy zginam rece.
[...] Konczylem cwiczenie z zacisnietymi zebami, bo lapa bolala jak cholera. Plecy bez problemu daja rade, gorzej z rekami-musze pocwiczyc chwyt. Szrugsy 3 x 10 x 10kg w każdej rece. Skupilem sie na technice, nigdy tego cwiczenia w sumie nie robilem i mysle, ze poszlo jako tako Chociaz dalej nie ogarniam do konca, jak nalezy. Sciaganie gornego [...]
" Angielska piłka być może zmieni niebawem swoje oblicze. Po erze rosyjskich miliarderów, przychodzą nowi potencjalni właściciele klubów piłkarskich - internauci. Ebbsfleet United, klub Conference National (V liga angielska), właśnie przechodzi w ręce internetowej społeczności My Football Club. Miesiąc temu pisaliśmy o izraelskim klubie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybiera posilek potreningowy. Zastanawiam sie czy np. banan od razu po + caly moj posilek potreningowy ( w ktorym jest ok.120g ryzu bialego) i do tego szklanka coli to znowu nie za duzo i czy ten nadmiar glikogenu nie zamienia sie w tluszcz. Szczerze powiedziawszy to slyszac o ludziach ktorzy zrobili po 7cm w np. rece w rok przecieram oczy.
mam pytanie. ostatnio pierwszy raz trzymałam kulę w ręce. był to niby taki trening, ponieważ pokazano mi na szybko jak się to robi i kazano próbować. pchałam około 8 metrów. czy jak na pierwszy raz jest to mało? czy mam próbować dalej czy sobie odpuścić? lat mam 16
Ech.. ja tez mam taki problem i wczoraj dowiedziałem sie w ogóle co to jest :/ to jest przerąbane... tylko ze ja to mam na całym ciele... brzuch, nogi, ręce, plecy :/
[...] PUSH a Bench press 5x5 - 85kg b Close grip bench press 3x8 - 80kg c Mulitary press 3x6 - 5kg d skull crusher 3x8 - 50kg e one leg calf raise 4x15 - 15kg talerz w rece /SFD/Images/2016/8/15/b2bdcece025e4ec6b3293f5dbed95c55.png I (po treningu) 50g zelek II Filet z kurczaka 200g Surowka kapusta/marchew/papryka Ryz basmati 100g III [...]
[...] robic pendlay rows z ziemi, ostro tyra mi to plecy. Przerwy po 60s miedzy seriami - 90s miedzy cwiczeniami. Pot lal sie litrami, w trap 3 raise w tempie 4101 tak mi sie rece trzesly, ze prawie moje ulubione rozowe hantelki mi wypadly. Waga pokazala ponizej 79kg wiec taki troche cheat day + 600kcal z wegli poszlo. A co sie bede ? po 2 [...]
ja za***ałem swoją pierwszą swiadomą "stometke" z 2 miechy temu(nie licząc pierwszych cykli za gówniarza z 4-5 lat temu, deka, omka, prolo itd.głupota, ale zycie jest jedno nikt tego nie zmieni)) , jak miałem z 41 na ręce, teraz 45 przy 110 kg wagi , wiem wiem , nie smiejcie się, chcecie smalec to moge tanio odstąpić jakby co to priv [...]
Fedor ma lepsze ręce od Werduma... Fabrycy fajnie poprawil stojkę ale eksplozywności to gość nie ma ,przypominam jak Fedor porobił prime cro copa w stójce, plus Fedor ma też b mocne kopnięcia ,jak z przedniej nogi skopał monsona to poezja tak i obstawiałem Werduma w walce z Cainem ,ale Fedor n igdy nie przegrał walki przez słabszą stójkę [...]
...brazole liza sobie dupy i opowiadaja dyrdymaly o swoich kolegach-jak dzis pamietam JDS twierdzacego ze BF jest wszedzie lepszy od Caina i zabierze mu pasMuszę powiedzieć, że Fedor jest obecnie w bardzo dobrej formie. Technicznie też jest bardzo dobry – wciąż ma bardzo szybkie ręce i dewastujące ciosy. Jego kondycja fizyczna również jest na [...]
dzięki za ten zestew ćieczeń !! jednak dietę mam dość skąpą- przez ostatni miesiąc schudłam 3 kg... tylko mam jeszcze jedno pytanko: ile mam ćwiczyć aby rezultaty były bardzo widoczne i szybkie ?? chiała bym być już w miare końca stycznia chuda... :) jeżeli to nie jest możliwe.. nic nieszkodzi w koncu chiec to nie mieć!! pozdrawiam aha mam jeszcze [...]
[...] do lenistwa ( slabszy uscisk ) natomiast jesli robisz na paskach sporadycznie i w bardzo duzych odstepach czasowych to powiem ze takie cwiczenie powoduje ze mozesz mocniej dowalic miesnie grzbietu, co zaowocuje wieksza dynamika na ciagach i wtedy automatycznie rece musza krocej trzymac ten ciezar wiec i powinnienes wiecej pociagnac. _michaś_
Wodyn - I need help ;-)
