[...] Dzien 2-full body: 1) a)przysiady ze sztanga nad glowa 4x10,2 tydzien 5x8,3 tydzien 6x6 b)skoki z miejsca w dal x3,wykonane po kazdej serii przysiadow 2) a)pompki na jednej rece,lub zwykle pompki 4xsubmax b)wioslowanie hantla 4x8-10 3) a)rzymski martwy ciag 4x15 b)mountain climber 4x30 sekund 4)E.M.O.T.M. x 7minut(Every minute on the minute) [...]
ja też lubię bardzo trenować barki i ręce chyba dwie partie które sprawiają mi najwięcej przyjemności podczas ćwiczeń. chociaż muszę przyznać że od łuższego czasu lubię też cwiczyć nogi, czego z kolei chyba nie lubi większość uczestników siłowni. to wymagało przestawienia psychicznego ale na szczęście udało się i jestem z tego powodu bardzo [...]
Jeszcze jedno pytanko mam...czy efekty po siłowni przychodzą po jakims czasie...przykladowo po 1-2tygodniach ? Czy od razu ? Bo mimo tego, ze dopiero zaczynam do po prostu juz widze efekty - wieksze ręce (zwlaszcza triceps), zarysy na barkach, malutenkie wyboje na udach i nawet klatka inaczej wyglada...fakt, ze jem do tego jakas odzywke MEGA MASS [...]
Oczywiście że można robić je na dwie ręce, pozatym nadal uważam że jest to troszeczke bardziej poręczne niż rozciąganie z atlasu Jeżeli chodzi o rozciąganie klatki to znam bardzo podobne do tego z atlasu, tylko musiałbym, zamieścić tu foto jak to się robi "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii [...]
Scorpion bo ręce wydaja mi sie bardziej realne w razie czego niż nogi ;) Ale to i tak temat na zasadzie rozważania ;) Bo poki co robie siłownie - musze nabrać nieco siły Bo bez niej nie mam pewnosci itp i wszelkie umiejętności mogę o dupe rozbić jak widze przeciwnika większego o 20 cm i cięższego o jakieś 30 - 40 kilo i psychicznie jestem w [...]
[...] dokladnie z sila to nie powiem bo nie przywiazuje do tego duzej wagi, na plaskiej poszlo dosc sporo, okolo 15 kg wiecej, w kazdym razie okolo 7 kg wagi do przodu, 2,5 cm na rece do przodu, reszty wymiarow nie podam bo nie mierzylem ale wizualnie tez na plus, bardzo dobrze sie robilo trening, dobra pompa,za***ista chec do treningu, w 100% [...]
[...] moze schodzic z czasem na psy ze pierwsza seria klepala pieknie a nastepne to juz szit(jak to w wiekszosci underow bywalo).gdybym mial pierwsza serie to bym sie nie pytal ale nie mam wiec pytam.nie widzi mi sie szamac gowna i wole oddac w dobre rece lub wymienic na cos innego dlatego pytam o opinie. to tak wytlumaczylem sprawe lopatologicznie
[...] ja musze tak jesc np. zjem 100g ryzu+200g kurczaka i za 2 godz jestem juz glodny po 3 godz od zjedzenia zaczynam byc oslabiony nie mam na nic sily, zaczynaja trzes mi sie rece, do tego codziennie musze zjesc cos slodkiego, od malego lubialem slodkosci. Badanie cukru tez mnie czeka, tesc tez cos poziom cukru podnosi prawda ?? Ale czy to wbijam [...]
przemiana bardzo dobra. widać znaczną róznice. pewnie jak by było więcej czasu to byś lepiej wyglądał. jedyne zastrzeżenia do zdjeć. wydaje mi sie że wciągasz brzuch zeby lepiej wyglądał, a co za tym idzie klatka się podciąga do góry. ręce są mocno przytulone do ciała co optycznie powiększa ich rozmiar i nie sa takie lejące(tak mozna to ująć) ale [...]
Program ćwiczeń jest dość prostą sprawą , jak mówisz 3 razy w tygodniu siłownia ( w linku jest napisane co robić) Ja dodaje do ćwiczeń jeszcze worek , bo ostatnio strasznie mnie wciągnął ( tylko worek ręce i nogi , do wypocenia ) Z racji na liczne kontuzję odpada bieganie, siatkówka i sporty wymagające przeciążenia stawów. Gorzej będzie z [...]
armagedon dobry trening na lapy sam stosowalem. Tylko jak ktos ma prace mocno fizyczna to musi uwazac na regeneracje bo ona bardzo potrzebna kiedy sie rece dwa razy w tyg.cwiczy. Cos na powera tez by sie przydalo brac np.kretke lub cos przedtreningowego. pozdrawiam Fajny temat, wlanczam powiadomke Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2009-11-21 [...]
Nie znasz Nas, to skąd wiesz że nie gramy? Akurat w moim przypadku Twoje założenie nie sprawdza się. Nigdzie nie napisałem że celował w twarz, ale ręce poszły w ostatecznym efekcie na twarz. Poza tym, kto w meczu ASG broni? Dobrze wiemy jaka jest specyfika tych spotkań, obrona wchodzi dopiero do gry w ostatniej kwarcie, a przez trzy kwarty to jest [...]
Oke dzięki, krótko mówiąc najlepiej nie puszczać zawodnika to swobodnego rzutu, a o ile to nie Nowitzki to kłade ręce na piłke a on spadając robi kroki hehe.
8.Wyciskanie na ławce. - Zaliczone powtórzenie jest wtedy jeśli zawodnik dotknie sztangą klatki i wyprostuje ręce. Stopy całą powierzchnia musza przylegać do podłoża, łopatki i pośladki muszą dotykać ławki. Niedozwolone jest odbijanie sztangi od klatki i tzw. mostek. 3 pkt. tak sie zastanawiam, jak nie robic mostka majac cale stopy na podlodze? [...]
[...] bardzo niskiego poziomu, a to i tak nie gwarantuje sukcesu... Akuratnie z klatki piersiowej tluszcz bedzie tobie schodzil najwolniej... Bardzo pomocny okazalby sie inhibitor receptorow alfa-2 (ktore glownie umiejscowione sa m.in na klatce piersiowej) jak np. johimbina - ale to nie jest do konca bezpieczny srodek, w dodatku ty masz 17lat... Sa tez [...]
mumin a ile masz w klatce i nogach, podejrzewam, ze sporo - bo potym ze letko ponad 40 w łapie przy 90kg to mnie zszokowało ja tyle mam przy wadze typu 75kg/183cm (oczywiście skora na recę grubości pergaminu - jednak u mnie bf nieco wyższy i nieszczęśliwie rozłożony wyłącznie na biodrach i brzuchu.. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-08-14 [...]
Trenujesz?Szukasz PLANU?Zajrzyj TUTAJ!!!
