Zdecydowanie w czasie redukcji lepszym wyjściem jest FBW. Nawet pomimo tego że wcześniej już wykonywałeś FBW, jednak modyfikacji tego typu treningów jest trochę i radziłbym jednak zostać przy FBW. Bo niby jaki masz cel trenując jednego dnia tylko ręce, i jednocześnie będąc na ujemnych kaloriach? Bo ujemne kalorie są niezbędne jeśli chcemy się [...]
Ręce chce utrzymać na obecnym poziomie - nie chce ich masować a jedynie chciałbym spalić z nich tkankę tłuszczową. Treningu siłowego nie zmienię - jak już zaznaczyłem - zaczynam i chce sprawdzić jak wchodzi. Lubię testować na sobie różne rozwiązania. PODCZAS REDUKCJI CHODZI O TO ABY TRENINGI BYŁY INTENSYWNE I PALIŁY JAK NAJWIECEJ KALORII - [...]
to jest mniej wiecej tak kazdy ma jakies roznice w sile obu rak zaczynasz cwiczyc roznice te sie uwidaczniaja, rece maja roznie skoordynowane nerwy, wyobraz sobie wyciskanie kogoc kto cale zycie ladowal gnoj prawa stona nie zmieniajac reki. jedna reka uzyska perferencje do uzywana barku a druga do uzywania klaty teraz nasz delikwent zaczyna [...]
[...] 2 cykle na kreatynie ale jakos nie odczulem tego bardzo. Co do lap mialem dosyc spore zanim zaczelem chodzc na silke, obecnie od okolo pol roku w ogole nie robie cwiczen na rece co do treningu przez pierwszy rok lecialem splitem (bic+klata, plecy-tric, nogi-barki) ale od pol roku robie: pon: klata+plecy+barki, wt: nogi+brzuch+dol plecow, pon: [...]
Maraton w Bostonie: życiowy sukces Polaka W 112. biegu maratońskim w Bostonie w rywalizacji osób niepełnosprawnych na wózkach triumfował Arkadiusz Skrzypiński (Vobis Start Szczecin). - Jedno wielkie Woooooooow! Great job! Wspaniały dla mnie dzień, życiowy sukces, idealne warunki do ścigania. Od 5 km byłem już sam, chociaż jechało mi się strasznie, [...]
Czworo Polaków w Złotej Lidze, walka o milion dolarów Monika Pyrek (skok o tyczce), Marek Plawgo (400 m ppł.), Paweł Czapiewski (800 m) i Tomasz Szymkowiak (3000 m z przeszk.) znajdują się na liście startowej ostatniego mityngu lekkoatletycznego Złotej Ligi, który zostanie rozegrany w piątek w Brukseli. Pamela Jelimo (800 m) i Blanka Vlasic (skok [...]
Polska męska sztafeta 4x400 metrów w składzie: Rafał Wieruszewski, Grzegorz Zajączkowski, Marcin Marciniszyn i Marek Plawgo przesunęła się na trzecie miejsce w klasyfikacji HMŚ w 2003 roku. Powód? Dyskwalifikacja Amerykanów. Chodzi o halowy czempionat globu w Birmingham. Biało-czerwoni zostali sklasyfikowani na czwartym miejscu, za Amerykanami, [...]
Triumfatorkę biegu na 100 metrów w Igrzyskach Wspólnoty Brytyjskiej w Delhi Osayemi Oludamolę przyłapano na stosowaniu dopingu. Jeśli Nigeryjce zostanie odebrany złoty medal, trafi on w ręce Natashy Mayers z Saint Vincent i Grenadyn. Rywalizację sprinterek wygrała Australijka Sally Pearson (11,28), ale trzy godziny po finale zdyskwalifikowano ją [...]
Nigeryjska sprinterka Osayemi Oludamola została pozbawiona złotego medalu odbywających się w Delhi Igrzysk Wspólnoty Brytyjskiej po tym, jak badanie próbki B potwierdziło stosowanie przez nią dopingu. 24-letnia Oludamola stosowała środek o nazwie methylhexaneamine, który jeszcze we wczesnych latach 70. był sprzedawany jako lek, a teraz pojawia się [...]
1 maja na stronie IAAF zamieszczono zmiany w przepisach, zatwierdzone przed trzema tygodniami przez Radę IAAF i obowiązujące na zawodach IAAF już od 1 maja br. Poniżej przedstawiamy zmiany techniczne, najbardziej istotne dla zawodników, trenerów i kibiców. Kwalifikacje wstępne na 100m Podczas mistrzostw świata w Daegu w biegach na 100m zawodnicy [...]
ja umiem salto na płaskiej powierzchni na proste nogi , wiec mogę udzielić Ci kilku rad 1. Podstawa to szybko biec 2. przy wybiciu zastosuj blocking czyli nogi wysuń do przodu aby pęd poziomy przemienić w pionowy 2. mocny wymach rękami 3. nogi skulić pod klatkę piersiową , kolana trzymać rękoma 4. gdy salto zacznie wychodzić możesz zacząć się [...]
przy wybiciu rece powinny byc nad glowa dla zamachu w przod, wybic powinien sie bardziej pionowo i mocniej zlozyc kolana. Tyle jestem w stanie powiedziec ci przez internet.
No to pierwsze koty za płoty :D Trening ACT nr 1 (23.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelki 5kg siedząc 9/9 7)Uginanie przedramion z hantelką 5kg stojąc 11/11 8) [...]
Jutro 6 rano na czczo siłownia i następujący plan: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem x 27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tu biorę w ręce dwa ciężarki po 4kg 6. [...]
lonti, za male jeansy ale ty sie o te nogi martwisz, ze ci miesnie urosna? Majac szczuple rece, nog chyba tez nie masz za duzych, wiec musisz sie liczyc z tym, ze cwiczac troche miesnie urosna i mozesz miec klopot z wcisnieciem sie w te najwezsze jeansy. Ale sadze, ze najwazniejszy jest ksztalt i smuklosc, a nie jeden cm w ta czy w tamta [...]
PAP/25 lutego 2002 10:18 Koniec igrzysk dla polskiej ekipy Prawie wszyscy polscy sportowcy, którzy przebywają jeszcze w Salt Lake City wzięli udział w ceremonii zamknięcia igrzysk. W wiosce olimpijskiej pozostał tylko przeziębiony Piotr Świst. Wcześniej w wiosce olimpijskiej odbyło się spotkanie pożegnalne całej ekipy. Szef misji Kazimierz [...]
Do siostry przełożonej przybiega zakonnica: - Siostro, siostro, zgwałcili mnie! - Niech siostra zje pół cytryny. - A czy to pomoże? - Nie pomoże, ale zejdzie siostrze z twarzy ten lubieżny uśmiech. Jezus zstępuje na ziemię. Idzie na imprezę. Wchodzi i mówi: Mam wam coś ważnego do powiedzenia! - Wyluzuj stary! Masz skręta. Jezus się zaciąga. [...]
### FAQ : KLATKA ###
