Ja bym w ogole zalegalizowal doping tez dlatego zeby zobaczyc jak zawodnicy sie daleko posuna. Czy kazdy by j**al na maxa jak Reem czy jednak troche spokojniej %-) Doping jest uważany za wielkie zło i oszustwo więc nikt nie odważy się ot tak zalegalizować dopingu bo taka organizacja stałaby się czarną owcą i ucierpiałby wizerunek. Gadanie że [...]
Oj namotalem wczesniej z tym gryfem, przepraszam. Przejezyczenie. Chodzilo oczywiscie jak ktos sluszniej sie domyslil o to ze rece maja byc bardziej rownolegle do gryfu niz do ciala (a nie sztangi :))
14.03.2013 Trening interwałowy Rozgrzewka 5min biegu dogrzewanie łokci, barków itd. skłony, skręty Worek bokserski 2min lekkiej pracy Walka z cieniem 2min lekkiej pracy Worek bokserski 30sec max pracy 15sec przerwy (przez 5 minut) G'n'p worek 3x 1min max pracy trening lekki, duże zakwasy po ostatnich dniach, więc dziś żeby się poruszać. Jutro [...]
Tak jak mówisz pumba, ale do "bajki" długa droga jeszcze. Ale nikt nie powiedział że będzie łatwo. ;-) Ogólnie dziś niedziela miał być dzień bez treningu, ale zrobię łapy. W sumie powinienem zrobić nogi bo dawno nie robiłem ale, nie jestem w stanie %-) Po 10x100 biegach do dziś mam skvrvvysynskie zakwasy ... Cóż więc dziś zrobie dyskotekowo ręce [...]
6.7.13 Siema jak juz mówiłem od dzisiaj zapjer*alam ostro. Od wczoraj już licze kalorie po trzydniowej przerwie jest 3600kcal 240b/80t/480ww. Plany jako takie są znane, jako że opuściłem dwa treningi na siłce i miałem trzy dni wolnego to trochę nadrabiam. Sobota czyli dziś poszła lekko klatka i biceps. Niedziela/jutro pójdą barki i triceps. [...]
pon- wt- sr- klata siłowo, barki siłowo czw- plecy pt- sob- biceps i triceps w ss, klata lekko 9s ndz- nogi, barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem [...]
14.12.13 Dzisiaj przetrenowałem klatkę i triceps. Mało mocy dziś, trenowałem po jednym posiłku, i to jeszcze bez węgli prawie ;-) Ale trening fajny ;-D _____________________ wycisk sztangi poziom 8x80kg, 7x90kg, 5x100kg, 7x80kg wycisk hantli poziom 8x20kg, 8x24kg, 5x32kg, 7x32kg wycisk hantli skos dodatni 8x20kg, 8x24kg, 5x28kg, 20x15kg francuz [...]
27.12.13 Siema, witam Was, dziś w ruch poszły bareczki oraz triceps i lekko łydeczki, trening fajnie dobrze podpompowało. ____________________ wyciskanie hantli siedząc 8x20kg, 8x26kg, 8x30kg, 6x34kg, 10x10kg unoszenie ramion w bok jednoracz z hantlą 3serie po 10reps unoszenie ramion w bok z hantlami 3serie po 10/8reps unoszenie ramion bokiem w [...]
[...] zawieszonego na sznurku na patyk - zawsze to mówie i podkreslam wiec teraz nie bedzie inaczej mega kozackie cwiczenei zwłaszcza na koniec treningu POLECAM bardzoo... rece trzymamy wyciagniete przed siebie równolegle do podłoza na wysopkosci barków przez cały czas nawijania sznurka az ciezarek znaujdzie sie przy patyku (pracujemy tylko [...]
[...] ciag, i wtedy to cwiczenie by szlo jako drugie po przysiadach na lydki dodaj powtorzen 20+ na brzuch unoszenie w lezeniu wywal a na koniec daj sklony boczne z hantla w rece klata jak wyzej, wywal wyciskanie wasko z plecow wywal jedno wioslowanie, sciaganie drazka zamien na podciaganie na drazku a szrugsy zrob po 3 serie z barkow wywal [...]
jak jestes soorowy w tym temacie to ksiazki czasem troodno zinterpretowac, najpierw naoocz sie dobrze obracac sprzecik w jednej rece na wszystkie mozliwe sposoby (tylko bez przesady nie wymyslaj coodoow im prosciej i szybciej tym lepiej), poozniej przekladni z reki do reki z przodoo z tyloo z bokoo itp , a jak to dobrze opanoojesz to bedzie jooz [...]
ja się pytam gdzie jest Twój dziennik treningowy ? ;-) ja to głównie robię met con ;) Trening z dziś ;) Po treningu standardowo trzeba było dojechać ręce 21-18-15-12 GTO 15 kg i 9-6-3 GTO 20 kg :P /SFD/2017/12/13/b0e26edd280f4a54b2f161231a16b121.jpg
tak mogłabym pewnie dźwigać więcej gdybym miała taki cel ... mi bardzo szybko uda się rozrastają i ręce .... niestety mam to po tacie który jest dużym chłopem ;) dlatego staram się z ciężarami nie szaleć .... w ostatnim czasie zakładałam coraz więcej na sztangi i bawiło mnie to jak mogłam podnosić więcej i rozumiem Wasze zamiłowanie do ciężarów i [...]
Polecam wszystkim odcinek na temat podciągania: https://www.youtube.com/watch?v=nbhGMxLvGBQ Chociaż ja mam cały czas zagwozdkę z łopatkami w ćwiczeniach typu Y raises - powinny być cały czas w depresji czy jak mamy rece nad głową to należy je dac do elewacji? i jak z kwestią retrakcji?
Motywacja: częściowo przypadkowa. Rozpadła się grupa gdzie 10 lat grałem dość intensywnie w koszykówkę i kiedy koledzy z pracy zaproponowali sekcję karate oyama dla dorosłych spróbowałem i od razu się wciągnąłem. Zawsze jednak sporty walki lubiłem oglądać choć nigdy nie trenowałem. Zacząłem mając 31 lat, trenuję od 2 lat. Sekcja jest świetna. [...]
Ja w kiblu przysiadów nie robię, tylko pompki na 2 rekach, około 50- 70, zależnie która to seria w danym dniu. Bez rozgrzewki (pomacham ze 4 kólka jedynie) bo - jak pisalem - kąt jest 30 stopni wiec jest lżej niż na podłodze. Ale z przyczyn higieniczno-estetycznych nie mam zamiaru zmniejszać kąta Zresztą w klasycznym smarowaniu gwintów chodzi o [...]
UFC 183 Spider vs Diaz
