http://www.sfd.pl/PROTEO_SYSTEM_%2D_DZIENNIK__trening_bez_sprz%C4%99tu_-t342510.html przez pomyłkę tam się to znalazło.. więc wklejęswoje przemyślenia tutaj. zauwazyłem że książka jest już w wersji elektronicznej.. ale i tak wrzucę opis ćwiczeń. ogólnie opiszę ćwiczenia: wykonuję 2 poziom treningu, ponieważpo testach (ponad 8 powtórzeń na [...]
Mam takie pytanie Marku staram się poprawić ilość brzuszków i drążek. 3 km robię w 11min 20-30s i 10x10 28s. Jak jestem na progu 50 brzuszków to zaczynam odczuwać ból w dolnych częściach pleców lecz daje rady 65 zrobić. Jak wyczytałem wcześniej dobra są ćwiczenia z piłką. I drążek 10razy z nachwytem to już max. Waga 70kg na 175cm. Jakie dobrać [...]
No dobra, pytanie z innej bajki bo mamy plany tygodniowe, nawet fajne przykłady powyżej. A jakie ćwiczenia wykonujecie na rozruch poranny? O ile w ogóle wykonujecie ćwiczenia tuż po podniesienia swojego tyłka z łóżka? Mi zaczyna wiać monotonią i szukam udziwnień. W moim wypadku: - Wznosy nóg leżąc obunożnie - 50x/ na przemian - 50x, utrzymanie nóg [...]
Marek ma racje jest beton i to jest beton taki, że po rozmowie by dostać się do NSR ręce mi opadły po ziemie. Mowie ze znam 2 jezyki obce, ze mam 2 kierunki studiow w tym ratownictwo medyczne , ze zrobilem kursy specjalne Od kursów z TCCC po skoki spadochronowe wszystko udokumentowane. Mowie ze chce dostac się do wojska bo to jest moje marzenie i [...]
Apropo informacji, których tu chyba nie było: WF przed selekcją - rzeczy na które mi zwrócono uwagę: - Pływanie, determinacja i chęć dostania się na drugą stronę - rozmowa dotyczyła głównie problemów przy związanych nogach i rękach, trzeba się w ten sposób dostać na drugą stronę basenu, tylko na brzuchu i z płetwonurkiem chlapiącym wam wodą po [...]
Marek, ale to w takim razie my musimy brać takie sprawy w swoje ręce. Jakkolwiek to idealistycznie nie brzmi... historia jest zafałszowana. Zawsze była... ale jak proces nauki się nie zmieni, to za 30 lat świat uzna, że Polacy rozpętali drugą wojnę światową. A co do mojej służby - z nazwiskami noszonymi przez byłych ministrów i prokuratorów [...]
zabrakło tylko pieska w tym doborowym towarzystwie ;-) polecam wszystkim spróbować,ręce doznają przysłowiowego szoku...za każdym razem, a postać Popey'a przestaje być fikcyjna %-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2014-09-22 11:14:28
zabrakło tylko pieska w tym doborowym towarzystwie ;-) polecam wszystkim spróbować,ręce doznają przysłowiowego szoku...za każdym razem, a postać Popey'a przestaje być fikcyjna %-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2014-09-22 11:14:28 zgadza się :)
Na żarty mu się zebrało :D I tak Ci za parę lat balachę założę :D z tego co wiem nie wygodnie się wyciąga ballache jeżeli w wyciąganej ręce jest balkonik służący do poruszania się dla starszych ludzi :D
Na żarty mu się zebrało :D I tak Ci za parę lat balachę założę :D z tego co wiem nie wygodnie się wyciąga ballache jeżeli w wyciąganej ręce jest balkonik służący do poruszania się dla starszych ludzi :D Padłem |-) Lepiej z balkonikiem, niż z wózkiem.
Ręce opadają ... http://www.mpolska24.pl/post/7288/teoretyczne-panstwo-ministra-sienkiewicza-w-mon- Czytałem - masakra... Ja 3/4.12.2014 mam rozmowę kwalifikacyjną w sprawie Służby Przygotowawczej, a 3.12 egzamin na kategorię C prawa jazdy ;-)
Ręce opadają ... http://www.mpolska24.pl/post/7288/teoretyczne-panstwo-ministra-sienkiewicza-w-mon- Czytałem - masakra... Ja 3/4.12.2014 mam rozmowę kwalifikacyjną w sprawie Służby Przygotowawczej, a 3.12 egzamin na kategorię C prawa jazdy ;-) Ja lece 8.12. Jak bedziesz wiedzial co i jak daj znac moze trafimy w to samo miejsce ;) [...]
Próbuj tyle ile potrafisz kiedyś zaczną wchodzić i będziesz przestawać skakać tylko dlatego że będzie brakować tchu lub ręce przestaną kręcić ;) Ja tam mam jak przed skakanką jest dużo ćwiczeń na ręce i barki ;) mimo, że DU to głównie praca nadgarstkami ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-21 22:13:46
ehh no to sobie wykasowałam zdjęcie treningu a był mega .... 35 minut WOD ale kozak ... trudno będzie mi go odtworzyć w całości w głowie ale było : 3 R 10 burpee 20 wall ball 30 kb swing 3 R: 10 Box jump 15 thrusters 20 push up 3 R: 10 hollow body 20 one leg v ups ( zmiażdżyły system brzuch palił) 30 russian twist 20 b.extension 10 sek. trzymania [...]
ruszyłam z siłownią. To co dziś robiłam: 1. marsz przeplatany z szybkim marszem na bieżni - 20 min 2. steper - 15 min 3. rower - 30 min 4. 3 serie po 15 na maszynie na klatkę/ręce (takie ściąganie do siebie, siedząc - nie wiem za bardzo co jak się nazywa :-/)-obciążenie 15 kg 5. 3x15 maszyna na ręce i plecy, ściąganie w dół siedząc, obciążenie [...]
taki przód. mistrzostwa świata to nie jest ani pod względem jakości, ani pozowania, ale do tego już chyba zdążyliście się przyzwyczaić ziomkowi od zdjęć permanentnie trzęsą się ręce od urodzenia
Zakladasz kolejny watek z tymi samymi pytaniami, juz mialas kilka razy mowione zebys sie nie skupiala tak na wszystkich detalach, bo to nie ma znaczenia u ciebie. Znow meczysz temat tego posladkowego sredniego - obie wersje moga byc poprawne, nie boj sie ze sie jakos skontuzjujesz, nie cwiczysz obciazeniem ktore byloby niebezpieczne, zrob sobie [...]
klasyczny przykład pozy z dawnych lat to oczywiście słynne zasysanie (vacuum) z którego słynął głównie Frank Zane, do wyboru mamy kilka odmian: możemy założyć ręce za głowę SFD/Images/2015/8/1/27a69698048d4afbbf3ce6c140fc8000.jpg lub unieść ręce na głowę i dodatkowo wyeksponować przedramiona [...]
"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda
