rece

Moze połącz ramię z dużą partią mieśniową bicesp z klatką a triceps z plecami lub na odwrót, mozesz dać też jakiś priorytet na ręce np 2 x w tygodniu Albo zacznij tydzien treningowy od ramion, po plecach i barkach biceps i biceps moze być zmęczony one biorą tam udział. Cos często zmieniasz plany 6-8 tygodni to bardzo krótko

Naj,naj,naj lepszy sposób to stać na rękach ile ręce pozwolą opierając się nogami pod ścianą...100% SKUTECZNOŚĆ ...A z chodzeniem na rękach jest tak iz raz jak się nauczysz nigdy nie zapomnisz... Pozdrawiam

Masz długie ręce. Ogółem nieźle. SOG.

Elegancko w ****v ! Rece dosc dlugie, po kostkach bez schylania sie podrapiesz ?

jaki masz zasięg ramion? (tzn jak staniesz i wyciągniesz do góry ręce to na jaką wysokość sięgasz )

no wiesz ten co ma 36 w łapie a na siłowni reszta po 30 to pewnie ze sie napina :D ale jak przychodzi większy to zaraz ręce opadają :D

Dla mnie Power to na bank fenomen genetyczny. 300 kg przy takiej masie to jest jakiś niemożliwy wynik. To ja tylko 3 kg mniej ważę, a mój rekord to 210%-) Tylko że w klasyku bo do sumo mam sztange za wąską. Długie ręce to na pewno atut, ale jest to raczej efekt ciągłych martwych ciągów właśnie, choć na pewno zasięg naturalnie masz duży. Są ludzie [...]

Power, pamiętasz ile brałeś w mc kiedy dopiero zaczynałeś? jak miałem 13 lat 120kg ale bez techniki 2 rece nachwytem i bez pasa wtedy jeszcze trójboju nie ćwiczyłem tylko samą ławeczke dopiero po kontuzji klatki zabrałem sie ostro za martwy i na pierwszym treningu w wieku 15 lat 145kg :) po półtora roku było już 250kg ale treningi bardzo mocne po [...]

Jeśli tricepsy faktycznie Ci się nie zregenerują przez ten czas to możliwe. Choć ja robiłem ręce w piątki, a w poniedziałek już normalnie mogłem robić wyciskania. Być może po prostu słabszy dzień lub potrzebujesz troszeczkę więcej czasu na odpoczynek.

Zastanawia mnie jedna rzecz odnoście wyciskania sztangi leżąc. Generalnie mówi się, że pod koniec ruchu wyciskania sztanga powinna znaleźć się w miejscu pokazanym na obrazku, czyli ręce są mniej więcej prostopadłe do ciała: /SFD/Images/2016/3/13/53de056ce164467ab68512e70b328c84.jpg Zakładając, że powyższy tor ruchu jest najbardziej efektywny, to [...]

Zastanawia mnie jedna rzecz odnoście wyciskania sztangi leżąc. Generalnie mówi się, że pod koniec ruchu wyciskania sztanga powinna znaleźć się w miejscu pokazanym na obrazku, czyli ręce są mniej więcej prostopadłe do ciała: /SFD/Images/2016/3/13/53de056ce164467ab68512e70b328c84.jpg Zakładając, że powyższy tor ruchu jest najbardziej efektywny, to [...]

Trening spoko, teraz pytania:). 1. Po co w treningu nóg wspięcia stojąc i siedząc? Abstrah**ę od tego, że nie mam maszyny do wspięć siedząc:). 2. Rozpiętki poziom + rozpiętko-wycisk to mam robić w serii łączonej? I po ile serii? Bo napisałeś tylko liczbę powtórzeń. 3. Masz jakiś filmik z tym rozpiętko-wyciskiem%-)? 4. W uginaniu ze wznosem chodzi [...]

Kurduple mają bonusy w innych ćwiczeniach ;-) to prawda :D krotkie rece pomagaja :D

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-)

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

A to przed Meczem Wisla-Legia wpadlo w rece Korony, chcielismy chociaż trochę zrewanżować się za stratę falgi Koroniarze na rzecz Wisly:(

SOG (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] po treningu karate? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

sa tez zalety mneijszego wzrostu .. wyciskanie na klate ktotsze rece - mneisjzy ruch w dol i w gore = wiekszy ciezar no i szybciej mozesz wygladac na zbitego od szczuplego typka ktory ma powiedzmy 1,90cm