Też używałam kremu do nóg na ręce %-) Wczoraj wpadło intensywne bieganie, później praca, wróciłam wieczorem i padłam. Dziś niestety zapowiada się dzień bez siłki, bo sama będę z Młodym :-( Może uda się coś poćwiczyć w domu, tylko nie wiem jak to zrobić, bo przy nim raczej nie poćwicze a jak pójdzie spać to pewnie już mi się nie będzie chciało [...]
Odpoczywałam :-) w poprzednim tygodniu było tylko jedno truchtanie 30min w środę i aż do wczoraj bez treningów, więc prawie tydzień luzu. A ten krótki bieg w środę to się prawie nie liczy, więc można powiedzieć że cały zeszły tydzień się obijałam ;-) Zapomniałam jeszcze dopisać, że po treningu próbowałam zrobić DU, wyszły mi aż 2 powtórzenia %-) [...]
Jeszcze odnosnie wczorajszej dyskusji o zamknieciu szkół dodam, że Włosi też pozamykali i co im to dało? Nic, a wręcz stało sie jeszcze gorzej bo nadmiar wolnego czasu został potraktowany jak dodatkowe ferie i zycie towrzystkie kwitło. Jak się u nas nie uświadomi ludzi to będzie jeszcze gorzej, a ignorantów nie brakuje, wszak oferty półkoloni dla [...]
Fighter nie mam psa :-( Co prawda były plany, ale na razie trzeba je odłożyć, może za rok. Jawor widzę, że edytowałeś wpis, ale zdążyłam przeczytać :-) Może siostra, a może brat ;-) Dziś nadal kiepsko, samopoczucie jak wczoraj więc bez aktywności. Na zegarku tylko 3500 kroków :-( Rano byłam u lekarza, już mi ręce opadają bo się okazuje że dostać [...]
Ja zawsze miałam dorbne ręce. Najlepszy przykład, że siłownia nie zrobi z kobiety Hulka ;-) Dodatkowo im wyższy bf i więcej wody tym mniej widoczne mięśnie. A ja tej wody sporo załapałam. Większość czołowych zawodniczek OCR to dorbne, wysuszone kobiety. Mięśnie są wyraźnie, ale nie duże.To prawda :-) Partner treningowy jednak rośnie jak na [...]
Dziś miałam w planach trucht lub kijki, ale nie wiem co z tego będzie bo jestem jednym, wielkim zakwasem %-) Łapy, klata i plecy bolą tak, że ledwo ręce do góry podnoszę. Niby lekki trening, ale dawno pewnych rzeczy nie robiłam i są efekty. Nogi tez czuję. W każdym dzienniku redukcja, wszyscy robią formę na lato a u mnie masa na całego %-) Waga i [...]
27.05 środa Muszę robic wypiski regularnie, bo później nic nie pamiętam. Do południa miałam dużo roboty, choć nie pamiętam co ;-) Z powodu braku czasu trening zrobiony w domu. Chciałam po treningu pobiegać, ale nie zdążyłam, myslałam że uda sie wieczorem, jednak za późno wróciłam. Trening Klatka + nogi - rozgrzewka, mobilizacja z kijem, łopatki 1. [...]
22.06 poniedziałek Po ostatniej wizycie u lekarza zaczęłam brać dodatkowo Asparagin, do tego cały czas biorę Magne b6. Póki co łydki przestały boleć i nie ma skurczy, lepiej mi się śpi. W sumie to magnezu biorę znacznie więcej niż przed ciążą i tak się zastanawiam czy wcześniej jednak nie było za mało przy dość intensywnych treningach. Tym razem [...]
Viki--przykra sprawa ,lecz bądż dzielna i śmigaj na maxa na kulach :-)) ręce masz silne --dasz radę :-)) to mówiłem ja --ten co śmigał po amputacji długo długo przy pomocy kul
Dampaz bo niektórzy nie zdają sobie sprawy, że zwykle nie ma możliwości po prostu siedzieć/leżeć i nic nie robić. A do tego takie urazy potrafią mocno skomplikować najprostsze, codzienne czynności. Ja sobie kubka z herbatą do pokoju nie przeniose. Mam zajęte ręce więc nawet zrobienie kanapek (wyciągnięcie rzeczy z lodówki) nie jest łatwe. Skakać [...]
8.07 środa Dość aktywny dzień wyszedł, zrobione 1900 kroków. Wcześniej robiłam między 10-20 tys. dziennie, a teraz o jedno zero mniej ;-) i wychodzi 1-2 tys. Sporo atrakcji i chodzenia, szczególnie popołudniu. Fajne miejsce znaleźliśmy na plaży, oby pogoda w końcu dopisała, bo mam dość deszczu. Ręce już się przyzwyczaiły, barki i klata nie bolą. [...]
Akcja reakcja, pytanie kto zaczął? Ja przykładowo mniej lub bardziej od dziecka byłem prześladowany przez katolików i to za komuny, gdy nie było religii w szkole, a rządzili komuniści. Chyba z tego powodu moja agresja w stronę ciemnogrodu, ale i tak całkiem umiarkowana porównując z wieloma politykami obecnie rządzącymi i ich coraz silniejszą [...]
19.07 niedziela Dziś jak wspomniałam bez ćwiczeń. Ręce wczoraj miałam po treningu jak z waty i dziś podobnie, ciężko podnieść do góry i brak sił. Chyba odpuszczę ćwiczenia na barki dopóki będę używać kul. Jak byłam z Młodym trochę się przewietrzyć to siadłam na drabince obok trzepaka, dość wysoko więc nogi zwisały. Zaczęłam sobie odruchowo machać [...]
Viki, miałam tak samo, ogólnie brzydzą mnie ludzie i ich niedomyte ręce także na wszystkie próby dotyku reagowałam dość nie uprzejmie. Potem było gorzej, miałam wcześniaka i bardzo agresywnie reagowałam gdy ludzie próbowali mi go głaskać po głowie, dotykać albo wrzucali pieniądze do wózka (szkocki zwyczaj)... Mam coś w rodzaju syndromu Monk'a i [...]
11.09 piątek Chodzę dziś jak paralityk, po schodach miałam problem zejść, ledwo siadam i wstaję %-) Takie ma zakwasy w czwórkach. A niby ten wczorajszy trening taki lekki i krótki. Dwa ćwiczenia na nogi po 20x i tyle. Dziś tylko góra, głównie chwyt. Trening Wszystkie podciągania z nogami na ziemi: - podciąganie łopatkowe (kulki) 2x15 - wiosło gumą [...]
17.09 czwartek Dalszym ciąg sprzątania, wszystko mnie męczy dużo bardziej niż kiedyś, więc to sprzątanie nie idzie tak sprawnie jak bym chciała. Trening tylko lekki, żeby coś się poruszać. Zresztą mycie okien czy wieszanie firanek to jak trening teraz %-) Najgorsze jest dłuższe stanie, zaczynam czuć plecy. Denerwuje mnie tez to, że jak chce [...]
Gdyby wpadły Ci w ręce takie pozycje jak "Triathlon. Biblia Treningu" J.Friela i "Szybkość i siła po 50-tce" tego samego autora, myślę że mogłabyś niezły plan dla OCR na podstawie wiedzy i doświadczenia autora wykreślić. Friel spory nacisk kładzie na trening siłowy w triathlonie, szczególnie u mastersów. Wyciągnąwszy z tego co Ci potrzebne tj. [...]
5.10 poniedziałek Bez żadnych ćwiczeń, bo brakło czasu. Narobiłam się, ogarnęłam cały jeden pokój po remoncie, łącznie z myciem okien i firankami. Padam, ręce mnie bolą. Nawet okazji do odpoczynku nie było i bez wychodzenia z domu wpadło 8,5 tys. kroków. Na szczęście coraz lepiej to wygląda, jeszcze tylko na te głupie drzwi czekamy, żeby [...]
Adam dziękuję :-) Cod dzięki. Dziś nam doradca laktacyjny polecała kompresy multi mam. Oprócz tego mam już sprawdzoną maść z Ziaji. Paatik my już w domu, dopiero teraz mam czas usiąść. Trening napewno nie szybko, bo całe popołudnie w pozycji stojącej i chodzącej sprawiło, że już mnie tak boli miejsce szycia że musiałam się położyć. Na szczęście [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
